Jak się masturbować: męskie wskazówki masturbacji

Nie jesteś pewien, jak się masturbować, lub szukasz przyjemności partnera i po kilka wskazówek? Masturbacja, wanking, jerking off, jacking off i rubbing one out to tylko niektóre z terminów, aby opisać masturbację. Niezależnie od tego, jak ją nazwiesz, męska masturbacja jest powszechnie definiowana jako akt seksualny, w którym stymulujesz własne ciało, strefy erogenne lub narządy płciowe, co może skutkować podnieceniem seksualnym i orgazmem.

Przyjrzymy się mitom, faktom i korzyściom zdrowotnym płynącym z masturbacji, a także zaproponujemy kilka wskazówek od ekspertów, jak poradzić sobie samemu:

Czy masturbacja jest normalna?

Niestety nadal istnieje wiele powodów do wstydu i piętna wokół masturbacji, a niektóre szkodliwe mity nadal krążą – takie jak masturbowanie się „za bardzo” może sprawić, że oślepniesz. Faktem jest, że masturbacja jest całkowicie zdrową i normalną częścią życia.

„Wokół masturbacji istnieje wiele stygmatów dla wszystkich płci. Chociaż mężczyźni częściej zgłaszają regularne masturbowanie się niż kobiety, nadal istnieje wiele stygmatów, które mogą wpływać szczególnie na mężczyzn” – mówi Justin Hancock, edukator seksualny i twórca portalu BISHuk.com.

’Słyszałem wiele z tych stygmatów i mitów od młodych mężczyzn przez lata. „To powoduje utratę wytrzymałości lub siły”. „To jest tylko w porządku, aby to zrobić w więzieniu”. „To nie jest prawdziwy seks, jeśli nie jest z kimś innym”. „Prawdziwi mężczyźni tego nie robią”. Te wszystkie mity są całkowicie nieprawdziwe i w rzeczywistości bardzo szkodliwe.

Na szczęście w ostatnich latach pracownicy służby zdrowia, eksperci seksualni i edukatorzy seksualni akceptują teraz, że masturbacja jest zdrową i normalną częścią życia. Czy człowiek lub osoba z penisem jest w związku lub pojedyncze, to jest całkowicie wspólne i normalne dla nich do masturbacji. Jednocześnie, wiele osób nie masturbuje się wcale lub bardzo rzadko i to też jest normalne.

Dlaczego mężczyźni się masturbują?

Istnieje wiele ważnych powodów, dla których mężczyźni i osoby posiadające penisa masturbują się, w tym:

• Dla przyjemności seksualnej
• Dla zabawy
• Dla osiągnięcia orgazmu
• Dla złagodzenia stresu lub niepokoju

Ale jeśli sprawiasz sobie przyjemność po prostu dlatego, że jesteś znudzony lub aby pomóc ci zasnąć, to też jest OK!

Nastolatki i młodsi mężczyźni mają tendencję do częstszej masturbacji jako części eksploracji seksualnej, ale tak długo jak sprawiasz sobie przyjemność na osobności i nie przeszkadza ci to w codziennym życiu, dlaczego się masturbujesz i jak często jest to całkowicie zależne od osoby i nie powinno być żadnego wstydu związanego z sprawianiem sobie przyjemności.

Zalety zdrowotne masturbacji

Wielu ekspertów seksualnych promuje masturbację jako metodę poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego, a samozadowolenie wiąże się z wieloma udowodnionymi korzyściami:

– Masturbacja a rak prostaty

„Badanie przeprowadzone w 2017 roku, wykazało, że mężczyźni, którzy mieli wytrysk ponad 21 razy w miesiącu, zmniejszyli ryzyko zachorowania na raka prostaty o około 20 procent, w porównaniu z mężczyznami, którzy robili to tylko od czterech do siedmiu razy w miesiącu” – mówi dr Shirin Lakhani, ekspert ds. zdrowia intymnego z The Cranley Clinic. Wskazuje to, że może istnieć związek (a nie dowód) między częstym wytryskiem a niższym ryzykiem zachorowania na raka prostaty. Nie jest jasne na podstawie badania, czy był to wytrysk w wyniku masturbacji, czy z partnerem seksualnym.

– Masturbacja i mięśnie dna miednicy

Seks, niezależnie od tego, jak go zdefiniujesz, 'działa na mięśnie dna miednicy, aby pomóc w zapobieganiu zaburzeniom erekcji i nietrzymaniu moczu’, dodaje dr Lakhani.

– Masturbacja i twoje zdrowie psychiczne

Gdy dochodzi do wytrysku, uwolnienie hormonów takich jak dopamina i oksytocyna skłania do poprawy nastroju. 'Ejakulacja zwiększa również poziom hormonu kortyzolu, który pomaga regulować i utrzymywać Twój system odpornościowy’ – mówi dr Lakhani. 'Masturbacja może również wypłukiwać szkodliwe bakterie i toksyny, poprawiając ogólne zdrowie prostaty, ale dowody na to są niejasne.’

– Masturbacja i poczucie własnej wartości

Niektórzy uważają również masturbację za sposób na lepsze poznanie swojego ciała. 'Wiedza o tym, co jest dla ciebie dobre, pozwoli ci tylko lepiej przekazać to partnerowi i poczuć się swobodniej w sytuacjach seksualnych, gdy jest tam ktoś inny’ – mówi Kate Moyle, terapeutka psychoseksualna i ekspertka ds. seksu w firmie LELO.

– Masturbacja i sprawność seksualna

Można usłyszeć, jak niektórzy edukatorzy seksualni twierdzą, że masturbacja pomaga mężczyznom poprawić sprawność seksualną w seksie partnerskim. Często określane jako treningi seksualne lub technika stop-start, niektórzy trenerzy seksualni zalecają te metody, aby zapobiec szybkiemu wytryskowi.

Jednakże Hancock twierdzi, że ten sposób myślenia nie jest pomocny. 'Te pomysły jedynie wzmacniają ideę, że seks solo albo nie jest seksem, albo jest gorszą wersją seksu. Chciałabym, abyśmy przedstawiali seks solo jako właśnie taki, seks z samym sobą. Jest to aktywność seksualna, na którą możemy się zdecydować, jeśli chcemy. Równie dobrze możemy tego nie robić, jeśli nie chcemy” – wyjaśnia.

„Często pomija się fakt, że wielu mężczyzn jest aseksualnych, a więc może w ogóle nie odczuwać pragnienia masturbacji. Myślę, że lepiej byłoby, gdybyśmy zajęli się wiadomościami, jakie mężczyźni otrzymują na temat bycia mężczyzną, zamiast zmuszać ich do masturbacji, jeśli tego nie chcą.’

Jak często większość mężczyzn się masturbuje?

Nie ma czegoś takiego jak norma, jeśli chodzi o masturbację, więc częstotliwość, z jaką sprawiasz sobie przyjemność, zależy wyłącznie od Ciebie. 'Niektórzy mężczyźni lubią robić to codziennie, podczas gdy inni robią to znacznie rzadziej’ – mówi dr Lakhani. 'Niektórzy w ogóle nie czują potrzeby lub pragnienia masturbacji i to też jest całkowicie zdrowe. Wszystko sprowadza się do indywidualnych preferencji.’

’Niektóre badania wykazały, że masturbacja nie przynosi tylu korzyści zdrowotnych, co stosunek, a co ciekawe, nawet skład nasienia jest inny, jeśli masturbujesz się zamiast uprawiać seks’ – dodaje.

Pamiętajcie, że niezależnie od tego, czy masturbujecie się trzy razy dziennie, czy nie masturbujecie się wcale, tak długo, jak pasuje to do waszej rutyny i nie rządzi waszym życiem, jest zdrowe.

Jak się masturbować: wskazówki dotyczące męskiej masturbacji

Nowicjusz w dziedzinie samozadowolenia lub doświadczony masturbator, który chce wypróbować nowe techniki? Skorzystaj z porad naszych ekspertów, jak się masturbować:

✔️ Zwolnij

„Spróbuj dać sobie trochę czasu i przestrzeni i zwolnij. Zamiast traktować masturbację jako winną przyjemność, którą należy wykonać tak sprawnie i szybko, jak to możliwe, możesz uczynić z niej raczej wydarzenie”, mówi Hancock.

✔️ Wsłuchaj się w swoje ciało

Możesz ulec pokusie, aby podczas masturbacji wsłuchać się w to, co dzieje się z Twoimi genitaliami, ale Hancock zaleca, abyś zwrócił uwagę na wszystkie swoje zmysły i pomyślał o tym, co dzieje się w całym Twoim ciele.

✔️ Poznaj inne części ciała

’Pozwól sobie na dotykanie różnych części ciała na różne sposoby i po prostu bądź cierpliwy wobec siebie’, mówi Hancock. 'Pozwól, aby pojawiły się różne doznania z głaskania klatki piersiowej, boku, brzucha, ramion lub nawet z samego oddychania i odczuwania seksu.’

✔️ Zwróć uwagę na swoje myśli

’Zauważ, jakie są twoje myśli i być może, czy fantazjujesz. Może to być fantazja, do której możesz wrócić, albo wspomnienie z banku wankli, albo coś, co oglądasz, czytasz lub słuchasz” – wyjaśnia Hancock.

✔️ Nie myśl o orgazmie lub wytrysku jako celu końcowym

„Spróbuj odejść od myśli, że chodzi tylko o osiągnięcie wytrysku lub orgazmu. Tak jak wytrysk i orgazm nie są tym samym, tak orgazm i przyjemność też nie są tym samym. Skupianie się na celach może naprawdę zrujnować seksowne chwile”, dodaje.

✔️ Wiedz, że możesz przestać w każdej chwili

Jeśli nie sprawia Ci to przyjemności, przestań. Hancock mówi: „Jeśli robi się za dużo i myśli są zbyt trudne, dobrze jest po prostu przestać i spróbować ponownie innym razem”. Podobnie jak w przypadku seksu partnerskiego, nie możesz cieszyć się seksem solo bez zgody, więc nie zmuszaj się do robienia czegoś, z czym nie czujesz się dobrze.’

✔️ Spróbuj czegoś nowego

Moyle sugeruje, aby trochę wstrząsnąć rzeczami, jeśli zawsze masturbowałeś się w ten sam sposób. 'Możesz zmienić teksturę, używając smaru lub próbując go pod prysznicem, lub wypróbować różne pociągnięcia, zmieniając prędkość i ciśnienie’, mówi.

✔️ Nie przejmuj się tym, jak inni ludzie się masturbują

Staraj się nie zaprzątać sobie głowy tym, co jest 'normalne’ lub co inni ludzie robią podczas masturbacji. Każdy człowiek jest inny, więc jego preferencje również będą inne” – mówi Moyle. 'Chodzi o znalezienie tego, co jest dla Ciebie dobre i właściwe, a także zrozumienie, że może się to zmienić. Seksualność i preferencje nie są stałe, więc jeśli coś przestanie działać dla ciebie, dostosuj się i zobacz, co czuje się lepiej.’

💡 Aby uzyskać więcej porad na temat cieszenia się i eksperymentowania z masturbacją, przeczytaj przewodnik po seksie solo BISH Hancocka.

Ostatnia aktualizacja: 14-01-2020

.