Wrażliwość na temperaturę & MS

MS powoduje uszkodzenie osłonki mielinowej, której funkcją jest umożliwienie płynnego i szybkiego przekazywania impulsów nerwowych. Ciepło spowalnia transmisję nerwową, więc połączenie podwyższonej temperatury i uszkodzonych nerwów oznacza, że osoby z SM mogą być bardziej wrażliwe na zmiany temperatury. Często uważają, że zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura może tymczasowo zaostrzyć objawy stwardnienia rozsianego.

Ale może to być dość niepokojące, gdy objawy nagle się pogarszają, nie musi to oznaczać, że pełnowymiarowy nawrót choroby jest na horyzoncie.

Ważne jest również, aby pamiętać, że podczas gdy zmiana temperatury może tymczasowo pogorszyć objawy SM, ekstremalne ciepło lub zimno nie powoduje rzeczywistego uszkodzenia nerwów. Jednak powrót do zdrowia może potrwać dłużej (kilka dni), jeśli zostaniesz ekstremalnie przegrzany.

Wrażliwość na ciepło może być również znana jako zjawisko Uhthoffa i występuje u 60-80% osób z SM.

Części działań mogą powodować, że wrażliwość na ciepło staje się bardziej widoczna, takie jak gorące kąpiele lub prysznice, opalanie i ćwiczenia. W rzeczywistości, w czasach przed nakłuciem lędźwiowym i skanami MRI, stwardnienie rozsiane było często diagnozowane poprzez umieszczenie pacjenta w gorącej kąpieli, aby sprawdzić, czy pogorszyło to jego objawy.

Czy można powstrzymać nocne poty?

Nocne poty to silne uderzenia gorąca występujące w nocy, które mogą zanurzyć bieliznę pościelową i prześcieradła, które nie są związane ze środowiskiem.

Niektóre przypadki nocnych potów są spowodowane przez rodzaje leków, które możesz brać. Leki MS, szczególnie Copaxone i Dimethyl Fumarate, mają zgłoszone efekty uboczne w postaci spłukiwania. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli czujesz, że ma to wpływ na ciebie.

Nie ma „lekarstwa” na nocne poty, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić lub wdrożyć, aby pomóc sobie poczuć się chłodniej.

  • Podkładki na materac z kontrolą klimatu są dostępne i podobno pomogły osobom z OMS mieć wygodniejszy sen i nie doświadczać tak silnych nocnych potów.

  • Utrzymuj żaluzje lub zasłony zamknięte w ciągu dnia w swojej sypialni, więc pokój jest chłodniejszy, kiedy przychodzi pora snu.

  • Unikaj cukru, kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw przed snem.

  • Upewnij się, że pijesz dużo wody w ciągu dnia, aby pozostać nawodnionym.

  • Nosić luźną odzież w łóżku.

Wskazówki dotyczące utrzymania chłodu w przypadku stwardnienia rozsianego

Utrzymanie chłodu w cieplejszych miesiącach jest naprawdę ważne dla osób z SM, głównie po to, aby upewnić się, że nadal możesz cieszyć się latem! Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać uderzenia gorąca i nocne poty na dystans:

  • Jeśli to możliwe, przebywaj w klimatyzowanym środowisku podczas okresów ekstremalnego ciepła i wilgotności. Jeśli nie jest to możliwe, noś przy sobie podręczny wentylator, którego możesz używać, gdy jesteś poza domem.

  • Pij regularnie zimne napoje z lodem lub ssij kostki lodu, aby utrzymać regularne nawodnienie.

  • Spryskaj twarz i nadgarstki zimną wodą lub uruchom je pod zimnym kranem.

  • Noś lekką, luźną, oddychającą odzież. Bawełna i len są często najlepszymi tkaninami na ubrania, które nadal dają uczucie chłodu, nawet w ekstremalnym upale.

  • Miej chłodzącą kąpiel po tym, jak zrobi się bardzo gorąco. Wejdź do wanny z tepid wody i kontynuować dodawanie chłodniejszej wody przez okres 20 do 30 minut. Pomoże to obniżyć temperaturę ciała po aktywności lub ekspozycji na gorące środowisko.

  • Wentylator podłogowy lub biurkowy może pomóc w utrzymaniu cyrkulacji powietrza i obniżeniu temperatury

Nie tylko wzrost temperatury powietrza na zewnątrz może powodować nocne poty, niektóre czynności mogą również powodować ekstremalne uderzenia gorąca, takie jak ćwiczenia. Chociaż ćwiczenia są kluczowym filarem 7-stopniowego programu powrotu do zdrowia OMS, wrażliwość na ciepło może czasami zniechęcać ludzi do ćwiczeń.

Oto kilka wskazówek, jak zachować chłód podczas ćwiczeń:

  • Używaj chłodzących produktów odzieżowych, takich jak kamizelki, chusty na szyję i bandany podczas ćwiczeń lub aktywności na świeżym powietrzu.

  • Ćwicz w basenie – może to być pływanie, aqua aerobik lub nawet aqua jogging.

  • Ćwiczenie w chłodnym otoczeniu (takim jak klimatyzowana sala gimnastyczna).

  • Jeśli ćwiczysz na zewnątrz, wybieraj chłodniejsze pory dnia, zwykle wczesnym rankiem lub wieczorem.

  • Trening oporowy (np. ciężary lub taśmy), może wywołać mniej objawów związanych z upałem niż trening wytrzymałościowy (bieganie lub jazda na rowerze)

Nocne poty nie są czymś, czym należy się martwić – chociaż są bardzo dokuczliwe i niekomfortowe, nasilenie objawów minie.

Pomóc może rozmowa z innymi osobami z SM, które również mogą doświadczać nocnych potów. Forum może być świetnym miejscem by pytać innych o wskazówki lub doświadczenia.

Utrzymywanie zdrowego stylu życia i przestrzeganie 7 kroków programu powrotu do zdrowia OMS może również pomóc w utrzymaniu nocnych potów na minimalnym poziomie.