Jak przyjmować taurynę? 3 Top Facts

Tauryna jest naturalnie produkowaną substancją podobną do aminokwasu, występującą u wszystkich zwierząt. Twoje ludzkie ciało produkuje własną taurynę, którą wykorzystuje do wielu ważnych funkcji. W przeciwieństwie do wielu innych zwierząt, ludzie nie produkują wystarczającej ilości tauryny, aby nasze ciała funkcjonowały optymalnie, więc musimy uzyskać dodatkowe ilości tauryny z naszej diety lub z suplementów

Istnieje wiele mitów na temat tauryny, które omówiliśmy w naszym Ultimate Taurine FAQ. Wśród nich jest mit, że tauryna to nasienie byka (którym zdecydowanie nie jest!). Przeczytaj ten świetny artykuł o tym, jak przyjmować Taurynę.

Zalety i efekty Tauryny

Tauryna ma wiele korzyści i efektów, które omówiliśmy szczegółowo w naszych poprzednich wpisach na blogu: tutaj i tutaj.

1. Tauryna jest suplementem energetyzującym, który zapewnia użytkownikowi zastrzyk energii i działa synergistycznie z kofeiną w celu zwiększenia zdolności poznawczych.

1. Tauryna odgrywa wiele ważnych ról w organizmie, w tym:
   • Pomaga w trawieniu i produkcji żółci w żołądku
   • Pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu wapnia
   • Pomaga w utrzymaniu zdrowych oczu
   • Tauryna pomaga. wspierać zdrowe nerki i serce
   • działa jako silny przeciwutleniacz i chroni Twoje komórki przed uszkodzeniem

1. Tauryna może pomóc w zmniejszeniu uczucia stresu. Stymuluje receptory GABA w Twoim mózgu, sygnalizując relaks.

1. Tauryna pomaga utrzymać zdrowy poziom tłuszczu we krwi poprzez niszczenie niebezpiecznego cholesterolu LDL.

Jak przyjmować taurynę: Recommended Dosage

Zalecana dawka Tauryny to około 500 – 2000 mg dziennie. Naukowcy stwierdzili, że suplementy Tauryny są bezpieczne do stosowania codziennie w dawkach poniżej 3000 mg. Przy wyższych dawkach naukowcy nie są jeszcze pewni długoterminowych skutków długotrwałego stosowania.

Taurine Side Effects / Warnings

Liftmode’s Taurine, 99+% purity

Tauryna jest bezpiecznym suplementem diety. Suplementy z tauryną zostały po raz pierwszy wyizolowane z jelit byków. W dzisiejszych czasach tauryna jest produkowana w laboratoriach, dzięki czemu jest przyjazna dla wegan i wegetarian. Suplementy tauryny mogą być szczególnie przydatne dla osób, które nie jedzą mięsa, ponieważ głównym dietetycznym źródłem tauryny są produkty mięsne.

Tauryna może być niebezpieczna dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ponieważ nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań, aby wyciągnąć solidne wnioski na temat jej bezpieczeństwa.

Innym ostrzeżeniem jest to, że tauryna może pogorszyć objawy choroby dwubiegunowej. Jeden przypadek został zgłoszony dwubiegunowego człowieka hospitalizowanego po wypiciu napoju energetycznego zawierającego Taurynę, kofeinę i cukier. Tak więc, nie wiadomo, czy to było Tauryna lub kofeina, która spowodowała jego episode.

Finally, jeden lub dwóch użytkowników zgłosiło online, że doświadczają bezsenności po podjęciu Tauryna przed snem. Jednak nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia.

How to Take Taurine: Reviews

These are some of the top Taurine reviews

„Tauryna pomaga mi się uspokoić, gdy jest to potrzebne, ale jest również świetną pomocą w treningu. Biorę trochę przed treningiem, a następnie w trakcie sesji kontynuuję jej łykanie, ponieważ mięśnie zostają pozbawione tauryny podczas ćwiczeń. Zauważyłem, że moja siła i wytrzymałość znacznie się poprawiły, odkąd ją suplementuję.” – Jourdan, 4 gwiazdki Taurine review

„Składnik najpopularniejszego napoju energetycznego skłonił mnie do zbadania tauryny. Używałem innej marki w stosach aminokwasów przed aktywnymi dniami i było ok.

Liftmodes’ Taurine – 400 Gramów (14.11 Oz) – 99+% Pure nie jest zmieszana z wypełniaczami jak moja poprzednia marka tauryny. Czuję najmniejszą perkiness w najbardziej zrelaksowany sposób. Myślę, że to będzie najlepsze w moim nocnym stosie, aby się zrelaksować.” – Rob, 5 gwiazdek Taurine review

How to Take Taurine: Conclusion

Tauryna pomaga promować zdrowe ciało i umysł

W podsumowaniu, Tauryna jest świetna dla każdego, kto szuka miłego suplementu zdrowotnego z pewnymi energetyzującymi i relaksującymi właściwościami. Tauryna jest niezbędna dla wielu ważnych funkcji w organizmie i pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Przyjmowanie suplementu diety Tauryna jest zarówno zdrowe, jak i bezpieczne dla osób w każdym wieku. Taurynę można znaleźć w diecie w produktach mięsnych. Suplementy Tauryny są produkowane laboratoryjnie i są odpowiednie dla wegan i wegetarian.

Zalecana dawka Tauryny wynosi około 500 – 2000 mg dziennie. Nie należy przekraczać 3000 mg dziennie, aby uniknąć potencjalnych negatywnych skutków. Przed rozpoczęciem stosowania Tauryny należy skonsultować się z lekarzem, jeśli występują u Ciebie jakiekolwiek schorzenia.

Tristan

B.Sc. in Molecular Biology and Biochemistry Researched & written by Tristan and verified by the Liftmode.com Research Team

GE Giles et al., „Differential cognitive effects of energy drink ingredients: caffeine, taurine, and glucose”, Pharmacol Biochem Behav. 2012 Oct;102(4):569-77

H Ripps, W Shen, „Review: Taurine: A „very essential” amino acid”, Mol Vis. 2012; 18: 2673-2686, PMC3501277

T Bouckenooghe et al., „Is taurine a functional nutrient?”, Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 Nov;9(6):728-33.

„Taurine”, Examine.com, retrieved on January 5, 2017

F Jia et al., „Taurine is a potent activator of extrasynaptic GABA(A) receptors in the thalamus”, J Neurosci. 2008 Jan 2;28(1):106-15

YJ Xu et al., „The potential health benefits of taurine in cardiovascular disease”, Exp Clin Cardiol. 2008 Summer; 13(2): 57-65, PMC2586397

S Mizushima et al., „Effects of oral taurine supplementation on lipids and sympathetic nerve tone”, Adv Exp Med Biol. 1996;403:615-22.

„Taurine”, WebMD.com, retrieved on January 6, 2017

.