Czy kiedykolwiek byłeś w domu swojej ukochanej osoby i myślałeś, że jest tam raczej ciepło? Starsi dorośli zazwyczaj czują się zimniejsi od innych, szczególnie w dłoniach i stopach. Wiedza o tym, jak poprawić krążenie krwi w starszym wieku jest pomocna jako opiekun lub starzejący się dorosły.

Niektórzy starsi dorośli skarżą się nawet na puchnięcie dłoni i stóp, jak również na to, że jest im zimno. Wszystko to są wyraźne znaki, że mogą mieć słabe krążenie krwi.

Przejrzyjmy kilka praktycznych kroków, aby dowiedzieć się, jak poprawić krążenie krwi w starszym wieku.

Znaki złego krążenia

Nasz układ krwionośny dostarcza krew, niosąc istotne składniki odżywcze i tlen, w całym naszym ciele. Kiedy przepływ krwi jest zmniejszony, wspólne skutki uboczne zaczynają się pokazywać.

Złe krążenie może być wynikiem starości lub sygnalizować inne problemy zdrowotne, takie jak otyłość i cukrzyca. Jeśli zastanawiasz się, „jak słabe krążenie wpływa na organizm?” przeczytaj poniższe oznaki.

Zimne ręce i stopy

Gdy krew osoby starszej nie krąży prawidłowo, temperatura jej kończyn ma tendencję do wahania. Naczynia krwionośne w tych obszarach zwężają się, aby zatrzymać ciepło ciała, co powoduje zimne dłonie i stopy.

Przebarwienia

Typowo, jeśli ktoś ma zimne dłonie i stopy, obecne są przebarwienia. Niektóre części ciała zmieniają kolor na niebieski i fioletowy, gdy krew nie dociera do tych obszarów. Przebarwienia są zwykle widoczne w nosie, ustach i kończynach.

Drętwienie i mrowienie w dłoniach i stopach

Końcówki nerwów są negatywnie dotknięte z powodu słabego krążenia, powodując drętwienie i mrowienie. Objaw ten jest powszechnie określany jako uczucie szpilek i igieł wbijających się pod skórę.

Opuchlizna stóp, kostek i nóg

Niedostateczne krążenie może spowodować nagromadzenie płynu w kluczowych obszarach ciała. Jeśli obrzęk występuje w kończynach dolnych, może to być również oznaką obrzęku.

Jak poprawić krążenie w nogach i stopach naturalnie

Poprawa krążenia krwi w nogach i stopach jest bardzo ważna dla starzejących się dorosłych, aby zapobiec zagrażającym życiu skutkom ubocznym. Naturalne środki dla lepszego krążenia są świetną opcją dla starszych dorosłych.

Rozważ dodanie niektórych lub wszystkich poniższych wskazówek do swojego codziennego reżimu, aby poprawić krążenie.

Ćwicz swoje ciało

Każdy, kto nie jest bardzo aktywny może doświadczyć słabego krążenia, jak wskazuje Vein Clinics of America. Chodzenie, rozciąganie i ogólnie poruszanie ciałem jest łatwym pierwszym krokiem do poprawy krążenia.

Gdy tętno wzrasta, twoje ciało pompuje krew szybciej w całym ciele, poprawiając w ten sposób krążenie. Proste rzeczy, takie jak wyjście po pocztę lub spacer po okolicy to dobre miejsca, aby zacząć.

Podnieś nogi

Niektórzy starsi dorośli są mniej mobilni niż inni i chodzenie może być zbyt trudne lub fizycznie niemożliwe. Niski poziom aktywności oznacza, że nasze serca muszą pracować na dwa razy więcej, aby doprowadzić krew do najbardziej zewnętrznych części ciała. Małe korekty, takie jak elewacja, mogą być bardzo pomocnym środkiem zaradczym.

Aby wspomóc układ krążenia Twojego ciała, podnieś nogi pod kątem 45 stopni, używając twardej poduszki. Zacznij podnosić nogi siedząc w domu, oglądając telewizję, czytając książkę, a nawet śpiąc. Pomaga to również w walce z tworzeniem się skrzepów krwi w nogach.

Wear Compression Socks

Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć krążenie w stopach, zacznij od skarpetek. Najlepsze skarpety dla seniorów ze słabym krążeniem nazywane są pończochami uciskowymi. Są to zasadniczo przytulne, wysokie na łydki skarpety, które delikatnie ściskają nogi i stopy, aby stymulować przepływ krwi z powrotem do serca.

Pończochy kompresyjne można nabyć od dostawców takich jak Amazon.com lub For Your Legs. Te skarpety są również świetne dla tych, którzy cierpią z powodu żylaków. Proszę pamiętać, że zawsze najlepiej porozmawiać z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w opiece.

Zmień swoją dietę

Klasyczni winowajcy zdrowia żywieniowego są pokarmy o wysokiej zawartości cukru, sodu, produktów mlecznych i tłuszczów trans. American Heart Association jest doskonałym źródłem dla tych, którzy chcą jeść zdrową dla serca dietę.

Wybieraj pokarmy, które promują przepływ krwi, stosując się do 14 najlepszych pokarmów Healthline, które zwiększają krążenie:

  • Pieprz kajeński
  • Pomarańcz
  • Cebula
  • Cynamon
  • Czosnek
  • Tłuste ryby
  • Buraki
  • Tumeric

    • .

  • Leafy greens
  • Owoce cytrusowe
  • Orzechy włoskie
  • Pomidory
  • Jagody
  • Imbir

Krążenie krwi Samo-.Assessment

Here are a few questions to ask yourself if you think you may have poor circulation. Rozważ następujące objawy, jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś z twoich bliskich ma słabe krążenie:

  • Czy moje dłonie i stopy często są bardzo zimne?
  • Czy moje palce u rąk i nóg, uszy, nos są przebarwione (fioletowe, niebieskie, bardzo czerwone)?
  • Czy moje kończyny częściej są zdrętwiałe lub odczuwam mrowienie?

Nie jest to oficjalna ocena. Skorzystaj z powyższych wskazówek teraz, gdy wiesz jak naturalnie poprawić krążenie w nogach i stopach lub skontaktuj się z lekarzem.

Call Commonwise Home Care Today

W Commonwise, znamy się na wszelkiego rodzaju fizycznych dolegliwościach i warunkach, takich jak słabe krążenie u osób starszych. Nasi opiekunowie wiedzą, jak poprawić krążenie krwi w podeszłym wieku i pomóc pacjentom żyć tak komfortowo, jak to tylko możliwe.

Opiekunowie Commonwise zapewniają zarządzanie opieką, usługi opieki osobistej i inne usługi opieki domowej. Naszym celem jest wspieranie rodzin i pełna współczucia opieka nad Twoimi bliskimi, jakby byli naszymi własnymi. Aby dowiedzieć się więcej o różnicy między Commonwise Home Care, zadzwoń pod numer 434.202.8565.

Zastrzeżenie: Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie, ćwiczeniach lub przyjmowaniu leków należy skonsultować się z lekarzem.