Każdy, kto widział „La La Land”, wie, że te sceny tańca z kranu nie są żartem. Poza doskonaleniem poważnej choreografii, Emma Stone musiała uzyskać tip-top shape, aby sprostać wymaganiom fizycznym. W ramach przygotowań, aby przybić każdą falę ramienia, 28-letnia gwiazda zatrudniła osobistego trenera Jasona Walsha.

Choć nie jest to dokładnie niespodzianka, że Stone przyniosła profesjonalistę na pokładzie, aby uzyskać jej gotowość do ekranu, byliśmy dość zaskoczeni (i podekscytowani!), aby dowiedzieć się, że jej rutyna fitness i dieta była pełna rzeczy, które wszyscy z nas mogą łatwo wypróbować w domu. Oto dwie proste rzeczy, które możesz dodać do swojej rutyny, aby zobaczyć znaczące rezultaty:

Ditch Sugar

Niestety dla wszystkich z was ze słodkim zębem tam, jeśli chcesz zobaczyć postęp jak Emma’s, cały nadmiar cukru w diecie musi iść. Emma twierdzi, że straciła 10 funtów tylko dzięki wyeliminowaniu słodkich rzeczy ze swojej diety! Biorąc pod uwagę, że cukier został powiązany z chorobami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca typu 2, jest to zdecydowanie mądra decyzja dietetyczna dla każdego, kto chce schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Potrzebujesz pomocy w pozbyciu się cukru z diety? Stracić do 16 funtów w 14 dni na Zero Cukru Diet: The 14-Day Plan to Flatten Your Belly, Crush Cravings, and Help Keep You Lean for Life!

Try Full Body Workouts

Since ona jest tak filigranowy, może być zaskoczony, aby dowiedzieć się, że Stone’s tancerz rama została wyrzeźbiona przy użyciu ciężkich ciężarów. Walsh mówi, że polega na ćwiczeniach całego ciała, takich jak martwy ciąg (jedno z 11 najlepszych ćwiczeń dla osób po 40. roku życia), aby jego klienci osiągnęli formę. Ponieważ jest to ćwiczenie złożone, działa wiele różnych grup mięśni i stawów jednocześnie, co równa się dużemu spalaniu kalorii. „To jeden z tych ruchów, który jest bardziej opłacalny” – powiedział Walsh w ostatnim wywiadzie.

A ponieważ Walsh jest właścicielem Rise Nation, studia fitness, które uczy zajęć wspinaczkowych opartych na VersaClimber, założylibyśmy się, że Stone użył maszyny jako jej podstawowej formy cardio. (VersaClimber to maszyna cardio, która naśladuje ruch wspinaczkowy i działa zarówno górną część ciała, jak i dolną część ciała w tym samym czasie). Prawie każda siłownia ma tę maszynę, ale czasami trudno je zauważyć, ponieważ nie zawsze znajdują się w pobliżu bieżni. Jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś z tej maszyny, poproś trenera, aby pokazał ci liny. Na pewno zobaczysz jakieś szalone, dobre rezultaty.

Szukasz jeszcze więcej sposobów, aby uzyskać kształt jak twoje ulubione gwiazdy? Nie przegap tych 60-sekundowych porad dotyczących utraty wagi, które przysięgają gwiazdy!