Zły stan zdrowia oczu i pogorszenie wzroku jest jednym z największych zagrożeń związanych z cukrzycą. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych w oczach i może prowadzić do choroby oczu zwanej retinopatią cukrzycową.

Choć retinopatii cukrzycowej nie można wyleczyć, można jej zapobiegać poprzez kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Oto krótki rzut oka na to, jak możesz zadbać o swoje oczy, gdy masz cukrzycę:

1) Zrozumienie czynników ryzyka

Zrozumienie czynników ryzyka związanych z powikłaniami cukrzycowymi oczu jest wstępnym krokiem w dbaniu o swoje oczy, gdy masz cukrzycę. Czynniki ryzyka wystąpienia i pogorszenia się retinopatii cukrzycowej obejmują:

  • Wysoki poziom cholesterolu
  • Zła kontrola poziomu cukru we krwi
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Palenie papierosów
  • Ciąża

    • .

  • Jedzenie niezdrowej żywności
  • Sedentacyjny tryb życia

2) Kontrola ciśnienia krwi i cukru

Wysokie ciśnienie krwi, które jest powszechne u osób z cukrzycą, w połączeniu z wysokim poziomem cukru we krwi, może spowodować uszkodzenie naczyń krwionośnych oka, co ostatecznie upośledza widzenie. Aby obniżyć ryzyko wystąpienia retinopatii cukrzycowej i zaburzeń widzenia, należy utrzymywać ciśnienie krwi na poziomie około 140/80 lub niższym.

Normalne ciśnienie krwi jest równie ważne jak kontrolowanie poziomu cukru we krwi w celu zapobiegania powikłaniom ocznym związanym z cukrzycą.

Upewnij się, że utrzymujesz poziom A1C poniżej 7%, aby zminimalizować uszkodzenia naczyń krwionośnych oka spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi. A1C to test służący do określania średniego poziomu glukozy we krwi danej osoby.

3) Utrzymuj poziom cholesterolu w ryzach

LDL lub zły cholesterol powoduje uszkodzenia naczyń krwionośnych, dlatego powinieneś utrzymywać swój LDL w ryzach. Możesz śledzić poziom cholesterolu w swoim organizmie poprzez badanie krwi.

Istnieje wiele sposobów, jak możesz obniżyć poziom cholesterolu w swoim organizmie. Najbardziej skuteczne sposoby to regularne ćwiczenia, picie dużej ilości wody i spożywanie zdrowej żywności – wszystkie z nich zostały omówione w poniższych punktach.

4) Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi i ciśnienia. Kiedy ćwiczysz regularnie, wzrasta zawartość tlenu we krwi. W ten sposób naczynia krwionośne (w tym w oczach) stają się zdrowe.
Ćwiczenie regularnie nie oznacza, że musisz chodzić na siłownię i podnosić ciężary. Proste ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, jogging, szybki spacer, pływanie, taniec i jazda na rowerze przez co najmniej pół godziny każdego dnia wystarczą, aby zachować zdrowie.

5) Pij dużo wody

Picie dużej ilości wody każdego dnia to kolejny świetny sposób na zarządzanie cukrzycą i obniżenie ryzyka powikłań ocznych związanych z tą chorobą. Podobnie jak regularne ćwiczenia, codzienne picie wody utrzymuje nerwy i naczynia krwionośne w zdrowiu.

Zgodnie z Diabetes.co.uk, osoby z cukrzycą stoją na większe ryzyko odwodnienia z powodu wysokiego poziomu glukozy we krwi w organizmie. Nerki próbują usunąć nadmiar glukozy i wydalają ją z moczem. Podczas tego procesu zmniejsza się zawartość wody we krwi. Brak uzupełniania wody przez dłuższy okres czasu może spowodować odwodnienie, które ostatecznie upośledza naczynia krwionośne.

6) Jedz tylko zdrową żywność

Jedzenie zdrowej żywności jest najlepszym sposobem na utrzymanie dobrego stanu zdrowia oczu. Osoby z cukrzycą, w szczególności, powinny trzymać się zdrowej i zrównoważonej diety, aby kontrolować poziom cholesterolu, cukru we krwi i ciśnienie.

Zdrowa i ekologiczna żywność, taka jak świeże warzywa, kolorowe owoce, chude ryby i mięso, zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, które utrzymują organy ciała w zdrowiu, w tym oczy. Jeśli masz cukrzycę, nie powinieneś jeść niezdrowej żywności, takiej jak pakowana żywność, przetworzone mięso, napoje gazowane i głęboko smażone przekąski.

Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej i zrównoważonej diety jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem.

7) Rzuć palenie i spożywanie alkoholu

Palenie i spożywanie alkoholu jest okropne dla każdego, ale szczególnie dla osób z cukrzycą, ponieważ mają one wysoki poziom glukozy we krwi niż osoby niepalące z cukrzycą.

To sprawia, że trudniej jest im kontrolować swoją chorobę, co stawia ich w grupie większego ryzyka powikłań cukrzycowych oczu i innych chorób. Jeśli masz cukrzycę i palisz/pijesz alkohol, powinieneś rzucić je tak szybko, jak to możliwe.

8) Wykonuj badanie oczu raz w roku

Cukrzycowe powikłania oczne, takie jak retinopatia cukrzycowa, pozostają niewykryte, a najgorsze jest to, że nie można ich leczyć. Jednak powikłaniom ocznym można zapobiegać, a regularne badanie oczu jest najlepszym i jedynym sposobem na zdiagnozowanie objawów.

Przeprowadź pełne badanie oczu co roku. W ten sposób będziesz w stanie śledzić zmiany w oczach/wzroku oraz objawy związane z retinopatią cukrzycową. Jeśli chorujesz na cukrzycę i nie badasz regularnie wzroku, istnieje duże prawdopodobieństwo, że powikłanie oczne zostanie u Ciebie zdiagnozowane, gdy już się pogorszy.

Najczęstszym rodzajem badania oczu jest badanie dylatacyjne. Podczas tego badania lekarz rozszerza źrenicę(i) przy użyciu specjalnych kropli do oczu, aby sprawdzić wczesne oznaki uszkodzenia naczyń krwionośnych.

9) Monitoruj zmiany w wizji i podobne objawy

Jeśli jesteś nowym pacjentem z cukrzycą, możesz doświadczyć niewielkich zmian w wizji. Chociaż jest to powszechne u większości osób, u których zdiagnozowano cukrzycę, nie powinieneś brać tego za pewnik.

Następnie, monitoruj zmiany w swoim widzeniu – czy pogarsza się ono, czy pozostaje takie samo. Zwracaj uwagę na objawy związane z powikłaniami cukrzycowymi oczu, takie jak pogarszające się niewyraźne widzenie, częściowa lub całkowita utrata widzenia w jednym lub obu oczach, błyski światła pojawiające się w normalnym widzeniu i widzenie czarnych punktów.

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy natychmiast zgłosić się do lekarza, ponieważ pogorszenie retinopatii cukrzycowej może spowodować trwałą ślepotę.

Sprawdź swoje oczy już dziś

Jeśli masz cukrzycę i chcesz zadbać o swoje zdrowie oczu, skontaktuj się z Disha Eye Hospital – wiodącym szpitalem okulistycznym w Kalkucie. W Szpitalu Okulistycznym Disha można uzyskać najlepsze leczenie Retinopatii Cukrzycowej, Zaćmy i Jaskry w Kalkucie.