Jak 12 Kroków może pomóc w depresji

Jeden ze współzałożycieli Anonimowych Alkoholików, Bill Wilson, doświadczył depresji. Napisał 12 kroków, które są zbiorem uniwersalnych zasad dla lepszego zdrowia psychicznego. Kroki nie wyleczyły go z depresji, ale ich oddziaływanie pomogło. Obecnie istnieje szeroki wachlarz możliwości leczenia dla osób zmagających się z depresją. 12 Kroków może być doskonałym uzupełnieniem innych terapii.

12 Kroków dla Depresji

W kroku 1 przyznajemy, że jesteśmy bezsilni. Przyznanie, że jesteśmy bezsilni wobec naszej depresji, jest pierwszym krokiem do uzdrowienia, podobnie jak przyznanie, że mamy problem z narkotykami lub alkoholem. Uzdrowienie zaczyna się wtedy, gdy zaakceptujemy to, co jest prawdą. Nie możemy wyzdrowieć, dopóki nie zrobimy tego kroku.

W kroku 2 i 3 oddajemy nasze życie w ręce siły wyższej. Przyznajemy, że nie jesteśmy w stanie sami wyleczyć się z depresji. Czasami nasza siła wyższa działa za pośrednictwem innych, dlatego w tych krokach chodzi o otrzymanie pomocy. Pomoc ta może pochodzić od terapeuty, psychiatry, masażysty lub z grupy wsparcia. Tutaj poddajemy się i pozwalamy na pomoc.

Kroki 4 i 5 to nasza szansa na dokonanie poszukującego i nieustraszonego spisu moralnego i podzielenie się nim z inną osobą. Depresja może wywołać negatywne myślenie, więc ta rzeczowa ocena tego, co jest, może być bardzo uzdrawiająca. Dzielenie się spisem wyrządzonych krzywd ma działanie oczyszczające. Ludzie w depresji mają tendencję do izolowania się od innych. Bycie wrażliwym i połączonym z innymi również może być uzdrawiające.

Kroki 6-9 dotyczą naszych wad charakteru i pozwalają nam zadośćuczynić. Depresja może przypominać ciągłą negatywną spiralę. Podjęcie działań w celu usunięcia wraków przeszłości może być ożywcze. Może to być również czas na dostrzeżenie wpływu, jaki nasza depresja wywarła na innych. Ta uczciwa ocena oczyszcza ogród na nowe owoce.

Krok 10 uczy nas, abyśmy codziennie analizowali samych siebie. Patrzymy zarówno na nasze wady charakteru, jak i na nasze zalety. Ten zrównoważony pogląd może być wyzwaniem dla przygnębionego umysłu, skupiającego się na negatywnych rzeczach. Krok 11, modlitwa i medytacja, mogą być kojące dla niepokoju i dać nadzieję depresji.

Czasami bycie w służbie jest tym, czego potrzebujemy, aby zatrzymać izolację i zrobić sobie przerwę od naszych własnych umysłowych zawirowań. Krok 12 zachęca nas do dzielenia się duchowym przebudzeniem, które otrzymaliśmy dzięki krokom. Kroki nie leczą depresji, ale są wspaniałym uzupełnieniem innych terapii. Jeśli masz objawy depresji, leczenie jest dostępne. Zadzwoń już dziś.

Designed for Change Recovery Can Help

Uzależnienie dotyka całą rodzinę. Design For Change, ośrodek leczenia mieszkaniowego i program usług odzyskiwania w Lancaster, jest miejscem nadziei i uzdrowienia dla wszystkich osób dotkniętych uzależnieniem. Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć walkę o trzeźwość, wybierz program, który pomoże Ci wyjść z niej zwycięsko. Wolność jest twoja. Znajdź ją dzisiaj dzwoniąc do nas po więcej informacji na temat naszych długoterminowych, studenckich i dostosowanych programów leczenia: 855-997-1372

.