Share
Q: Czy jest coś, co mogę zrobić, aby zapobiec chorobie zwyrodnieniowej stawów? Czy może jest to po prostu nieuniknione?
A: Choroba zwyrodnieniowa stawów może wydawać się czymś, co musimy znosić z wiekiem. Być może nie jest możliwe całkowite wyeliminowanie przyczyny choroby, ale to nie znaczy, że nie możesz nic zrobić. Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się, gdy chrząstka, tkanka amortyzująca, która pokrywa końce kości w stawach, zaczyna się niszczyć. Może to powodować ból, sztywność i obrzęk w różnym stopniu.
Jednym z czynników ryzyka bolesnej choroby zwyrodnieniowej stawów jest nadwaga (wskaźnik masy ciała, lub BMI, od 25 do 29,9) lub otyłość (BMI 30 lub więcej). Twoje stawy mają wytrzymać pewną ilość siły. Jednak każdy kilogram nadwagi zwiększa nacisk na kolana o dwa do czterech funtów. Zrzucając 20 kilogramów, odciążasz je o 40 do 80 funtów. Utrata wagi może pomóc przynajmniej spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej stawów.
Możesz również chronić stawy pozostając sprawnym fizycznie, a w szczególności wzmacniając mięśnie, które otaczają wrażliwe stawy. Silne mięśnie oznaczają mniejsze obciążenie dla samego stawu. Regularne ćwiczenia wszelkiego rodzaju, w tym aerobik, pomagają zachować zdrowe stawy. Dzieje się tak, ponieważ najbardziej ruchome stawy w organizmie zawierają płyn zwany mazią stawową. Kiedy staw jest uciskany, płyn ten obmywa go, zapewniając smarowanie i odżywianie.
Inne wskazówki dotyczące utrzymania zdrowych stawów obejmują niepalenie, utrzymywanie dobrego nawodnienia (woda jest głównym składnikiem chrząstki) oraz stosowanie zdrowej diety. Jedno z badań, opublikowane w Annals of the Rheumatic Diseases, wykazało, że u osób, które spożywały największe ilości błonnika, rzadziej występowały objawy choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych.
– reumatolog Chad Deal, MD
Share
- osteoarthritis osteoarthritis prevention
Dodaj komentarz