inteligencja emocjonalna

Dowiedz się, dlaczego inteligencja emocjonalna (EQ) ma znaczenie w romantycznych związkach i jak możesz jej użyć, aby wzmocnić swoje partnerstwo, zwiększyć intymność, pozostać w związku i zbudować miłość, która trwa.

Jak inteligencja emocjonalna (EQ) wpływa na związki

Inteligencja emocjonalna (EQ) jest sekretem trwałych związków intymnych, głównie dlatego, że czyni nas niezwykle świadomymi zmian – dużych i małych – które nieustannie zachodzą w nas samych i w innych. Budując swoje EQ, będziesz miał wrażliwość, której każdy z nas zawsze szuka w znaczącej drugiej osobie. Będziesz automatycznie wyczuwać, poprzez aktywną świadomość i empatię, małe zmiany w dynamice twojego romansu, które sygnalizują potrzebę działania.

Mamy potencjał, aby osiągnąć rodzaj miłości, o której wszyscy marzymy – głęboką intymność, wzajemną życzliwość, prawdziwe zaangażowanie, uduchowioną troskę – po prostu z powodu empatii, naszej wrodzonej zdolności do dzielenia się emocjonalnym doświadczeniem. Ale aby osiągnąć szczyt romantyzmu, potrzebujemy wszystkich umiejętności wysokiego EQ: ostrej świadomości emocjonalnej, aby uniknąć pomylenia zauroczenia lub pożądania z trwałą miłością; akceptacji, aby doświadczyć emocji, które mogłyby zaszkodzić związkowi, gdyby je pozostawić; oraz czujnej aktywnej świadomości, aby ocenić nas, co działa, a co nie.

Budując emocjonalnie inteligentne romantyczne związki

Nie musimy wybierać złych kochanków, kończyć w wielokrotnych nieudanych małżeństwach, lub pozwalać romansowi sączyć się z naszych długoterminowych związków. Nie musimy pozwolić, aby sprzeczne potrzeby i pragnienia stanęły pomiędzy dwojgiem ludzi, którzy się kochają. Nie musimy rezygnować z nudy lub kłótni w naszym życiu miłosnym.

Mamy potencjał, by osiągnąć ten rodzaj miłości, o którym wszyscy marzymy – głęboką intymność i wzajemną życzliwość, prawdziwe zaangażowanie, uduchowioną troskę – po prostu dzięki empatii i naszej wrodzonej zdolności do dzielenia się emocjonalnymi doświadczeniami. Ale aby osiągnąć te cele w związku, potrzebujemy wszystkich umiejętności wysokiego EQ:

  • ostrej świadomości emocjonalnej, aby uniknąć pomylenia zauroczenia lub pożądania z trwałą miłością
  • akceptacji, aby doświadczyć emocji, które mogłyby zaszkodzić związkowi, gdyby pozostawić je na pastwę losu, i
  • czujnej aktywnej świadomości, aby powiadomić nas o tym, co działa, a co nie.

Na szczęście, twoje EQ nie musi mieć szczytu przed rozpoczęciem na miłości. W rzeczywistości, dla wielu ludzi, zakochanie się służy jako motywacja do reedukacji serca. To dlatego niektórzy z najbardziej namiętnych kochanków są po osiemdziesiątce: Odkrywają, że dwa wysokie EQ składają się na romans, który nigdy nie przestaje rosnąć, nigdy nie traci podniecenia i zawsze wzmacnia ich oboje, zarówno indywidualnie, jak i zbiorowo.

Aktywnie szukaj zmian w swoim związku

Gdy pokonasz swój strach przed zmianami, odkryjesz, że inne niekoniecznie oznacza gorsze. Rzeczy często wychodzą lepiej niż kiedykolwiek po dalekiej stronie zmian. Związki to organizmy same w sobie i z natury muszą się zmieniać. Wszelkie związki, które nie są popychane w kierunku takiego wzrostu, jakiego pragniesz, będą dryfować w kierunku zmian innego rodzaju – być może takich, których nie chcesz. Twoja zdolność do przyjmowania zmian procentuje odwagą i optymizmem. Zadaj sobie pytanie, czy twój kochanek potrzebuje czegoś nowego od ciebie? Czy potrzebujecie zaplanować trochę czasu, aby wspólnie dokonać ponownej oceny? Czy wpływy zewnętrzne wymagają zmiany w waszych rolach? Czy jesteście tak szczęśliwi jak dawniej? Bez EQ, takie pytania są często po prostu zbyt przerażające, aby stawić im czoła, więc wielu kochanków ignoruje sygnały zmian, dopóki nie jest za późno.

Patrz na wyzwania, które napotykasz jako na możliwości, a nie problemy

Twoja odwaga i optymizm pozwalają ci patrzeć na dylematy nie jako na problemy, ale jako na możliwości stanowiące wyzwanie. Jak bardzo kreatywni możecie być we dwoje? Kiedy nie musisz obwiniać się nawzajem za swoje emocje, nie jesteś kontrolowany przez negatywne wspomnienia emocjonalne i jesteś czujny, aby nie powtórzyć tego samego starego błędu. Kiedy masz wysokie EQ, uwalniasz się od rutyny i rezygnacji, i możesz zabrać się do zaradnego rozwiązywania problemów. Różnice między wami i nieuniknione kryzysy potraficie potraktować jako zaproszenia do odnalezienia siebie nawzajem, wyzwania do zbliżenia się i wyjścia z nich silniejszym indywidualnie i zbiorowo.

Szanuj wszystkie uczucia, jakie żywisz do siebie

Nie zawsze jesteśmy zachwyceni odkryciami, jakich dokonujemy na temat ukochanej osoby, ale jeśli chodzi o emocje, trzeba je wszystkie zaakceptować. Bycie zakochanym nie oznacza nigdy nie odczuwania złości, rozczarowania, bólu czy zazdrości. Jak działasz na swoich emocjach zależy od ciebie; ważne jest to, że rzeczywiście je czujesz. Wiele związków zostało zrujnowanych przez obwinianie się, a miliony par straciło możliwość głębokiej intymności z powodu wstydu. Oba są okrutnymi pozostałościami nieuświadomionego gniewu, strachu i niepokoju. Jeśli wykonałeś pracę polegającą na budowaniu EQ, doświadczysz emocji i będziesz mógł kontynuować wspólne życie.

Zachowaj śmiech w swoim życiu miłosnym

Aby uniknąć intelektualizowania emocji, potrzebujesz akceptacji, a duża część twojej akceptacji pochodzi ze śmiechu. Kochankowie, którzy nie potrafią śmiać się razem z samych siebie, prawdopodobnie nie są zbyt akceptujący dla swoich związków. Mogą nie być w stanie tolerować jego unikalnych wad i nieuchronnych potknięć, bardziej niż są w stanie znieść swoje własne. Są również mniej skłonni do bycia otwartymi na najbardziej przyjemne niespodzianki w związku. Twoje wysokie EQ, w przeciwieństwie do tego, oznacza, że możesz ciągle ulepszać swój związek, ale nigdy nie wpadniesz w pułapkę nietolerancyjnych oczekiwań perfekcji.

Zwróć uwagę na to, jak się czujesz, kiedy twojego kochanka nie ma w pobliżu

Na szczęście masz bezbłędny sposób monitorowania dokładnie tego, jak przebiega twój związek: Użyj trzech mierników dobrego samopoczucia, aby dowiedzieć się, jak przebiega reszta twojego życia. Czy czujesz się niespokojny lub rozdrażniony w ogóle? Czy po nocy spędzonej w małżeńskiej rozkoszy przeciągasz dzień w biurze lub w szkole? Czy masz za złe rodzinie i przyjaciołom, że spędzacie razem każdą wolną chwilę? Miłość nigdy nie korzysta z widzenia tunelowego. Jeśli nie czujesz się energiczny, jasny i życzliwy przez cały czas, nie ma znaczenia, czy gruchacie jak gołębie, kiedy jesteście razem. Jeśli seks nie może być lepszy, ale w pracy się ślizgasz, jeśli czujesz się bezpiecznie i przytulnie słysząc „Cześć, kochanie”, kiedy wracasz do domu w nocy, ale masz problemy ze wstawaniem rano, coś jest nie tak – nawet jeśli wszystko jest ciepłe i rozmyte w zamku.

Gdy to się stanie, wszystkie informacje o tobie, twoim kochanku i twoim związku, które twoje emocje i twój intelekt zebrały, skierują cię do najlepszego rozwiązania.

10 sposobów na inteligentną miłość

Jeśli jesteś nowy w miłości lub nowy w EQ, twój kurs będzie lepszy, jeśli będziesz pamiętał, aby trzymać się tych wskazówek:

  1. Pozwól, aby trzy mierniki dobrego samopoczucia informowały cię o romantycznych wyborach, które podejmujesz. Jeśli czujesz się pełen energii, jasny umysłowo i bardziej kochający ogólnie, jesteś w związku z przyszłością.
  2. Niech twój kochanek wie, co czujesz. Jeśli masz zamiar cokolwiek komunikować, wyraź to, co czujesz – ponieważ to definiuje, kim jesteś. Jeśli będziesz udawał kogoś lub coś, kim nie jesteś, nigdy nie poczujesz się kochany.
  3. Słuchaj z emocjonalnego doświadczenia. Dostrój się do uczuć kochanka, słuchając jego lub jej słów.
  4. Okaż wsparcie i miłość, której potrzebuje twój kochanek. Jedna osoba może uznać sugestię lub pomocną dłoń za przydatną lub pocieszającą; inna osoba może uznać to samo działanie za natrętne. Nie każdy lubi być dotykany w ten sam sposób, lubi być czuły publicznie, lub reaguje w ten sam sposób na otrzymywanie prezentów. Pozwól, by kierowała tobą empatia.
  5. Kiedy masz wątpliwości, zapytaj. Miłość nie daje ci gwarancji, że będziesz wiedział wszystko. Jeśli nie zapytasz, jak twój kochanek czuje się z czymś, nigdy się nie dowiesz.
  6. Bądź przygotowany do pracy nad związkiem. Dlaczego tak wielu ludzi wierzy, że ich praca jest skończona, gdy już znajdą prawdziwą miłość? Związki rosną i rozwijają się z uwagą, lub więdną i umierają z zaniedbania.
  7. Ucz się od swojego kochanka. Aktywna świadomość powstrzymuje cię od polegania na przeszłych założeniach.
  8. Uważaj na emocjonalne wspomnienia. Emocjonalne pozostałości przeszłych krzywd są najbardziej niebezpieczne z tymi, których kochamy dzisiaj.
  9. Pamiętaj, że jedynym problemem z popełnianiem błędów jest nieprzyznawanie się do nich. Złożoność związków gwarantować błąd, ale nawet błędy są sposobnościami dla wzrostu jeżeli spotykają bez winy.
  10. Używać zmianę jako sposobność rozwijać twój związek. Każda zmiana jest stresująca, ale jest to również okazja do odnowienia i ożywienia twojego związku.

Znajdowanie „tego jedynego”

Gdy po raz pierwszy się zakochujesz, jak możesz stwierdzić, czy ta osoba jest „tym jedynym”? Skąd wiesz, czy jesteś zakochany w prawdziwej osobie, czy tylko w miłości do miłości? Jeśli już się sparzyłeś, jak możesz uniknąć powtórzenia swoich błędów?

Słuchaj swojego ciała, nie umysłu

Wybieramy partnera z powodów, które mają więcej wspólnego z tym, co myślimy, niż z tym, co czujemy. Utrzymujemy nasze związki w oparciu o to, jak powinno być lub jak było. To jest dokładnie to, gdzie się mylimy. Nie przegrywamy w miłości, ponieważ pozwalamy naszym emocjom uciec z nami, ale dlatego, że pozwalamy naszym głowom uciec z nami.

Ludzie myślą, że są zakochani z wielu powodów – żądzy, zauroczenia, pragnienia bezpieczeństwa, statusu lub akceptacji społecznej. Wydaje im się, że znaleźli prawdziwą miłość, ponieważ obecna perspektywa spełnia jakieś wyobrażenie lub oczekiwania. Ale jeśli nie wiedzą, jak się czują, ich wybór jest skazany na bycie złym.
Gdykolwiek twoje sny o potencjalnym kochanku przybierają formę umysłowych debat uzasadniających twój wybór lub agonizing nad nim, oddychaj, zrelaksuj się i skup się, aby wydostać się z twojej głowy i sprawdzić w swoim ciele. Jeśli uczucie, że coś jest nie tak, utrzymuje się lub rośnie, są szanse, że twój wybór jest prawdopodobnie zły. Jeśli pozwolisz, by kierowały tobą mentalne obrazy kontra fizyczne doznania, nigdy nie dowiesz się, czego naprawdę chcesz.

Posłuchaj wiadomości z całego ciała

Dla większości ludzi trudno jest uzyskać jasne sygnały z całego ciała podczas nowej miłości, ponieważ często są one zagłuszane przez pożądanie seksualne, dlatego ważne jest, by zauważyć inne, bardziej subtelne uczucia. Napięcie mięśniowe, migreny, bóle brzucha czy brak energii mogą oznaczać, że to, czego pragniesz, nie jest tym, czego potrzebujesz. Z drugiej strony, jeśli blaskowi miłości towarzyszy wzrost energii i żywotności, może to być prawdziwa rzecz.
Jeśli jest to coś więcej niż zauroczenie lub pożądanie, korzyści będą odczuwalne w innych częściach twojego życia i w innych związkach. Zadaj sobie te pytania o wysokie EQ:

  1. Czy ten związek energetyzuje całość mojego życia? Na przykład, czy poprawiła się moja praca? Czy lepiej dbam o siebie?
  2. Czy moja głowa jest bardziej wyprostowana? Czy jestem bardziej skoncentrowany, bardziej twórczy i odpowiedzialny?
  3. Czy moje „zakochane” uczucia wykraczają poza uczucie pozytywnej troski o ukochaną osobę? Czy czuję się bardziej hojny, bardziej dający i bardziej empatyczny w stosunku do przyjaciół, współpracowników lub zupełnie obcych ludzi?

Jeśli odpowiedzi, które otrzymujesz od swojego ciała nie są tym, co chciałeś usłyszeć, spróbuj wyjść poza naturalny strach przed stratą, którego wszyscy doświadczamy. Dowiedzenie się teraz, że nie znalazłeś prawdziwej miłości, może oszczędzić ci bólu związanego ze stosem negatywnych emocjonalnych wspomnień – spuścizny, która może sprawić, że będziesz powtarzać te same błędy lub całkowicie zniechęcić cię do miłości.

Podejmij szansę na dotarcie do siebie

Często jesteśmy na straży z kimś nowym i automatycznie budujemy bariery, aby się poznać. Pozostawienie siebie otwartym i bezbronnym na tym etapie może być przerażające, ale to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, czy możliwa jest między wami prawdziwa miłość i czy każde z was zakochuje się w prawdziwej osobie czy w fasadzie. Spróbujcie być pierwszymi, którzy wyciągną rękę – wyjawić intymny sekret, pośmiać się z siebie lub okazać czułość, kiedy wydaje się to najbardziej przerażające. Czy ich reakcja napełnia cię ciepłem i witalnością? Jeśli tak, być może znalazłeś empatyczną, pokrewną duszę. Jeśli nie, być może znalazłeś kogoś z niskim EQ i będziesz musiał zdecydować, jak na niego zareagować.

Czego potrzebujesz, aby czuć się kochanym vs. czego chcesz

Aby znaleźć osobę, która jest naprawdę „tą jedyną”, poznaj różnicę między tym, bez czego nie możesz żyć, a tym, czego byś chciał. Poniższe ćwiczenie może w tym pomóc.

  1. Wybierz pięć cech lub właściwości w porządku malejącym, które są dla ciebie najważniejsze w kochanku. Na przykład: schludny, dowcipny, żądny przygód, rozważny, emocjonalnie otwarty, atletyczny, atrakcyjny and/or stylowy, ochraniający, twórczy, rozmowny, inteligentny czuły, pieniężny sukces, dobrze znany, dobrze szanowany, popularny charyzmatyczny, macierzyński/ojcowski, duchowy, pielęgnujący, upełnomocniający.
  2. Jak rozważasz każdą cechę, pytasz siebie czy to energetyzuje, uspokaja, i miesza ciebie emocjonalnie. Czy to doświadczenie jest przyjemne, nieprzyjemne, czy neutralne?
  3. Pragnienie będzie ulotne lub raczej powierzchowne, podczas gdy potrzeba zarejestruje się na głębszym poziomie odczuwania.
  4. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy, aby jeszcze lepiej zrozumieć różnice między twoimi pragnieniami a odczuwanymi potrzebami w miłości.
  5. Czy ta osoba, w której myślisz, że jesteś zakochany, spełnia te potrzeby?

Odpowiedź na romantycznego partnera o niskim EQ

Nie wszyscy rozwijamy mięśnie emocjonalne w tym samym tempie. Jeśli wyprzedzasz tego, którego kochasz, oto kilka sposobów o wysokim EQ, aby odpowiedzieć na zachowanie o niskim EQ i słabych słuchaczy.

  • Poświęć czas, aby rozważyć uczucia, jak również słowa, które chcesz, aby twój partner usłyszał. Jeżeli ty no jesteś jasny o czym ty potrzebujesz i dlaczego ty potrzebujesz je, twój wiadomość może mieszający up.
  • Wybierać czas gdy ty i twój partner no spieszą się lub hassled. Wybierz się na wspólny spacer lub umów się na brunch lub kolację, ale uważaj na alkohol, jeśli chcesz, aby zapamiętali tę dyskusję.
  • Wysyłaj wiadomości „czuję się” – o swoich potrzebach – jeśli chcesz, aby twój partner usłyszał, że coś jest z nimi nie tak. Na przykład: „Mam ochotę kochać się częściej, ale przeszkadza mi zapach cebuli i czosnku, więc czy zechciałabyś umyć zęby przed pójściem do łóżka?”
  • Jeśli twój partner reaguje obronnie na wyrażone przez ciebie uczucie, powtórz jego obawy: „Boisz się, że jeśli wezmę tę pracę, ty i dzieci będziecie zaniedbywani.”
  • Powtórz swój komunikat „czuję”, a następnie wysłuchaj go ponownie i kontynuuj ten proces, aż będziesz zadowolony, że zostałeś wysłuchany.

.