Miałam 5 lat, gdy po raz pierwszy zdałam sobie sprawę, że mam nadwagę i że moje ciało sprawiło, że jestem inna niż inne dzieci.

Moi rodzice kochali mnie głęboko, ale pokazali, że miłość poprzez jedzenie (głównie fast foodów lub cokolwiek załadowany z serem i węglowodanów), nie zdając sobie sprawy, jak wiele szkody były faktycznie doing.

Still, to nie było coś, co myślałem o dużo aż do pewnego dnia w piątej klasie podczas rocznego pokazu talentów. Jeden z moich kolegów z klasy wykonywał „Miami” Willa Smitha i szukał dziewczyn, które mogłyby być jego tancerkami pomocniczymi. Kiedy zgłosiłam się na ochotnika, powiedział: „Nie chcę być złośliwa, ale jesteś za duża. Szukam ładnych dziewczyn.” Byłam załamana.

Ale w ciągu następnej dekady, próbowałem wszystkiego, aby schudnąć, ale nic nie utknęło – zrezygnowałbym z każdej diety po zaledwie kilku tygodniach. Po prostu próbowałam jednej mody za drugą, czując się jak porażka, kiedy nie mogłam sprawić, by zadziałały.

Kiedy wyrzuciłam plecy w wieku 24 lat, wiedziałam, że nie mogę już traktować mojego ciała w ten sposób.

Stało się to, kiedy poszłam podnieść coś z podłogi – nie mogłam uwierzyć, że taki drobny ruch może spowodować tyle bólu, ale było tak źle, że musiałam iść do szpitala.

Tam cierpiałam na inny rodzaj bólu – taki, który wynikał z tego, że byłam tak ciężka, że trzeba było wielu pielęgniarek i personelu, żeby mnie włożyć i wyjąć z wózka inwalidzkiego, łóżka i łazienki. Po powrocie do domu ze szpitala musiałam spać na dole, ponieważ mój mąż nie był w stanie pomagać mi przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach. Kiedy tej nocy leżałam na kanapie, ważąc 287 funtów i zwijając się z bólu i zakłopotania, wiedziałam, że muszę dokonać prawdziwej zmiany.

W tym momencie wymyśliłam listę rzeczy do zrobienia, aby całkowicie zmienić mój styl życia.

Przysięgłam zacząć liczyć kalorie, mierzyć wielkość porcji, gotować więcej w domu i wyłączyć wszystkie napoje oprócz wody, herbaty i kawy, ale nie wyciąć nic innego całkowicie (chciałam zachować równowagę składników odżywczych w mojej diecie).

Używałam również darmowej aplikacji My Fitness Pal, każdego dnia, aby utrzymać mnie na tropie i uzyskać obraz dokładnie tego, jakie rodzaje żywności jadłam.

To było niewiarygodnie trudne na początku, ale trzymałem się tego tym razem, ponieważ niepowodzenie oznaczałoby, że całkowicie zrezygnowałem z siebie. Próbowałam też być dla siebie tak łagodna, jak to tylko możliwe – wiedziałam, że potrzeba czasu, aby przekwalifikować mój umysł i mój związek z jedzeniem.

Zanim się zorientowałam, gotowanie stało się moim hobby – nauczyłam się sztuki szybkiego, łatwego, prostego gotowania, aby czynność ta nie stała się przytłaczająca. Oto co zazwyczaj jem w ciągu dnia:

  • Śniadanie: Jogurt grecki Fage 0% z miodem, cynamonem i małym bananem
  • Przekąska #1: jedna porcja niesolonych migdałów
  • Lunch: chudy mielony burger z indyka na cienkiej kanapce 100 kalorii, zwieńczony sałatą, pomidorem i musztardą; oraz marchewki i hummus na boku.
  • Przekąska nr 2: niskotłuszczowy twarożek z mieszanymi jagodami
  • Kolacja: grillowana pierś z kurczaka i smażona cukinia

Utraciłam 140 funtów w 14 miesięcy, ale tak naprawdę tylko dzięki zmianom w diecie.

Nie prowadziłam siedzącego trybu życia w tym czasie – korzystałam z każdej okazji, aby spacerować, robić zakupy w sklepie i bawić się z córką na dworze – ale nie postawiłam stopy na siłowni. Mimo to, pozytywne zmiany, które widziałam w lustrze oraz komplementy i zachęty, które otrzymywałam od innych utrzymywały mnie w motywacji.

Jak tylko osiągnęłam wagę docelową 145 funtów, stanęłam przed zupełnie nowym wyzwaniem: utrzymać spadek wagi. To była, zdecydowanie, najtrudniejsza część mojej podróży. Kiedy euforia związana z utratą wagi opadła i nie miałam już wielkiego celu, do którego dążyłam, poczułam się trochę zagubiona.

To właśnie tam Instagram wszedł do gry – zdecydowałam się założyć konto jako nowy sposób na bycie odpowiedzialną, trzymanie się moich zdrowych zmian i inspirowanie innych. Znalazłam tam tak wspaniałą, wspierającą społeczność, która pomogła mi znaleźć nowy cel. Teraz, gdy straciłam wagę, skupiłam się na kontynuowaniu zdrowego życia.

Teraz skupiam się na moim zdrowiu psychicznym.

Zbyt łatwo jest dać się wciągnąć w robienie „zdrowych” rzeczy z niezdrowych powodów i chcę się upewnić, że unikam tej pułapki.

Jednym ze sposobów, w jaki to robię, jest skupienie się na wszystkich pozytywnych rzeczach, które dała mi utrata wagi. Jestem teraz w stanie biegać, skakać i bawić się z moją córką, nie będąc w ciągłym bólu. Jestem w stanie zrobić o wiele więcej pracy przy znacznie mniejszym wysiłku. Mogę chodzić po schodach bez problemu. Wiele osób skupia się na tym, jak ciężko jest stracić na wadze – i to jest prawda czasami! – ale muszę powiedzieć, że wszystko w moim codziennym życiu stało się o wiele łatwiejsze.

Teraz, kiedy inni ludzie pytają mnie o radę na temat utraty wagi, mówię im, że naprawdę nie ma żadnego sekretu – wystarczy jeść zdrowo, oglądać swoje porcje i trzymać się tego każdego dnia. To nie jest łatwe, ale to naprawdę jest takie proste.

Ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią, i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnej zawartości można znaleźć na stronie piano.io

.