Of all the reasons to get a good night’s sleep, protecting your heart might not be top of mind. Ale być może powinna być. W ciągu ostatnich 50 lat długość snu zmniejszyła się o 1,5 do 2 godzin na noc na osobę. Jednak kilka najnowszych badań wskazuje na powiązania między skróconym czasem trwania snu, definiowanym jako mniej niż sześć godzin snu, a zwiększonym ryzykiem chorób serca.

W przeglądzie 15 badań medycznych z udziałem prawie 475 000 osób, przeprowadzonym w 2011 r. przez European Heart Journal, stwierdzono, że osoby śpiące krótko mają o 48% zwiększone ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu choroby wieńcowej (CHD) w okresie obserwacji trwającym od siedmiu do 25 lat (w zależności od badania) oraz o 15% większe ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu udaru mózgu w tym samym czasie. Co ciekawe, u osób śpiących długo — tych, którzy średnio spali dziewięć lub więcej godzin w nocy — również stwierdzono 38% zwiększone ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu CHD i 65% zwiększone ryzyko udaru.

Badacze ostrzegają, że mechanizmy stojące za skróconym i przedłużonym snem i chorobami serca nie są całkowicie zrozumiałe. „Brak snu niekoniecznie powoduje choroby serca”, mówi Phyllis Zee, MD, PhD, profesor neurologii i dyrektor Sleep Disorders Program w Northwestern University’s Feinberg School of Medicine. „To naprawdę zwiększa czynniki ryzyka dla chorób serca”

.