Zadbaj o swój sen, póki możesz: Czas letni rozpocznie się w niedzielę, 10 marca, i zawsze jest to trudna rzecz do dostosowania się. Na wiosnę przesuwamy zegary o godzinę do przodu (AKA my „wiosna do przodu”), co oznacza, że tracimy godzinę. Jasne, zyskujemy dodatkowe światło dzienne, a słońce zaczyna zachodzić później, ale to nadal nie jest idealne rozwiązanie, aby nadrobić tę godzinę snu! Są też inne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy zmianie zegara: na przykład, czy czas letni może wpłynąć na Twój harmonogram kontroli urodzeń? To z pewnością ważne pytanie.

Pigułki antykoncepcyjne działają najlepiej, gdy przyjmujesz je konsekwentnie, dokładnie o tej samej porze każdego dnia. Pozwala to na obecność wystarczającej ilości hormonu (estrogenu i progestyny, w zależności od rodzaju pigułki, którą bierzesz) w twoim systemie, aby zapobiec owulacji. FYI, owulacja oznacza, że możesz potencjalnie zajść w ciążę bez innej formy kontroli urodzeń, takiej jak prezerwatywa.

Każdy, kto bierze pigułkę regularnie wie, że branie jej w innym czasie lub pominięcie jednego dnia całkowicie może naprawdę namieszać w skuteczności wspomnianych pigułek i może narazić cię na zwiększone ryzyko nieplanowanej ciąży. To prawdopodobnie nie jest to, czego chcesz! Więc jeśli zegary się zmieniają, czy to oznacza, że musisz również zmienić czas przyjmowania pigułek?

Odpowiedź? Nie. Według VeryWell, większość lekarzy zgadza się, że istnieje bezpieczne okno czasowe, w którym skuteczność pigułki antykoncepcyjnej nie będzie zagrożona. To bezpieczne okno to około jedna do dwóch godzin czasu przed lub po czasie, w którym normalnie bierzesz pigułkę. Na przykład, jeśli codziennie zażywasz tabletkę o godzinie 16.00, zażycie jej o godzinie 15.00 lub 17.30 nie spowoduje zwiększonego ryzyka zajścia w ciążę. A ponieważ czas letni przesuwa nas tylko o jedną godzinę do przodu, nie sprawi to, że tabletka będzie mniej skuteczna.

Chcesz się tylko upewnić, że różnica wynosi około godziny (innymi słowy, bierzesz pigułkę o normalnej porze, nawet wiedząc, że zegary się zmieniły). Jak Planned Parenthood wskazuje, pigułka tylko progestyny daje mniej czasu wahania: „Biorąc pigułkę tylko progestyny więcej niż trzy godziny po swoim zwykłym czasie naraża Cię na ryzyko ciąży, więc jeśli tak się stanie, użyj zapasowej metody (jak prezerwatywy) przez następne 48 godzin (dwa dni)”. Jeśli stosujesz pigułkę łączoną, która zawiera zarówno estrogen, jak i progestynę, masz więcej swobody, a kilka godzin różnicy nie będzie dużym problemem, o ile zostanie ona przyjęta tego samego dnia.

Jeśli naprawdę martwisz się o skuteczność pigułki, to możesz czuć się swobodnie, aby dostosować czas, w którym bierzesz pigułkę – więc, jeśli normalnie bierzesz ją o 16:00, to po czasie letnim, weźmiesz ją o 15:00 zamiast. Ale prawdopodobnie nie musisz się aż tak bardzo martwić: skuteczność twojej pigułki powinna być tak samo dobra, jak długo zachowujesz swoją rutynę.