Hormon jest substancją chemiczną uwalnianą przez komórkę lub gruczoł w jednej części ciała, która następnie wpływa na komórki w innej części ciała. W istocie, hormony są posłańcami chemicznymi, podróżującymi w krwiobiegu do tkanek lub narządów. Są one zaangażowane w wiele różnych procesów cielesnych, w tym metabolizm, wzrost i rozwój, reprodukcję, funkcje seksualne i nastrój.
Istnieje ścisły związek między snem i hormonów. Wyraźny dowód na to jest, gdy kobiety stają się w ciąży. Ciąża wiąże się ze zmianami hormonów rozrodczych, estrogenów i progesteronu, które zazwyczaj wzrastają przez cały okres ciąży i szczyt w terminie. Wzrost ten może być początkowo związany z podwyższoną sennością u matki, co często prowadzi do zwiększenia całkowitego czasu snu i drzemek w ciągu dnia. Dystrybucja etapów snu, głęboki sen i sen REM, mogą być również zmienione w tym czasie. Stwierdzono, że zmiany fizyczne zachodzące w ostatnich etapach ciąży (trzeci trymestr) również mogą zaburzać sen u większości kobiet. Podobnie, w okresie menopauzy, zaburzenia snu i objawy bezsenności są bardzo powszechne i zostały powiązane z obniżonym poziomem estrogenów i związanych z nimi uderzeń gorąca.
Szczególne etapy snu mogą być również związane z niektórymi hormonami uwalniania. Na przykład, to zostało dobrze udokumentowane, że podczas głębokiego snu jest wzrost uwalniania ludzkiego hormonu wzrostu, który stymuluje reprodukcję komórek i regenerację. Co ciekawe, ostatnie badania Lampl & Johnson (2011) stwierdził, że niemowlęta wzrostowe były związane z zwiększoną i bardziej skonsolidowany sen, a mechanizm myśli, aby wyjaśnić to odnosi się do zwiększonej głębokiego (slow-wave) snu i związanego z tym wzrostem hormonu wzrostu.
Finally, utrata snu i zaburzenia snu wykazano również negatywny wpływ na równowagę hormonalną. Na przykład, apetyt-suppressing hormon, leptyna, stwierdzono, że jest zmniejszona po kilku nocach ograniczenia snu. Podobnie, hormon pobudzający apetyt, grelina, ulega zwiększeniu po ograniczeniu snu. Zmiany w tych dwóch hormonów z powodu utraty snu może zatem zachęcać ludzi do poszukiwania dodatkowych kalorii!
Referencja:
Lampl, M., Johnson, M.L. (2011). Infant growth in length follows prolonged sleep and increased naps. SLEEP, 34(5), 641-650.
.
Dodaj komentarz