Feeling a little tired after eating a heavy meal? To zupełnie normalne – ale jeśli czujesz się jak po drzemce po większości posiłków, może to być jakiś problem zdrowotny, który wymaga rozwiązania.
Gdy czujemy się nadmiernie zmęczeni po jedzeniu, może to być związane z jedzeniem przetworzonej żywności, która zawiera duże ilości cukru i rafinowanych węglowodanów. Jedzenie tego typu żywności powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego spadek, co skutkuje niskim poziomem energii.
Nadmierne wydzielanie insuliny, która jest sposobem organizmu na próbę zrównoważenia poziomu cukru we krwi, powoduje, że tryptofan przemieszcza się do mózgu, gdzie jest metabolizowany do serotoniny i melatoniny. Te neuroprzekaźniki mają działanie uspokajające i pomagają regulować sen. Aby pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi i insuliny, wybieraj naturalne pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i białka, takie jak pełnoziarniste zboża, rośliny strączkowe i orzechy.
To normalne, że czujesz się zmęczony po zjedzeniu dużego posiłku. Image: iStock.Source:BodyAndSoul
Inne powody uczucia zmęczenia po jedzeniu mogą być związane z alergiami lub nietolerancjami pokarmowymi, które zwykle wiążą się z problemami trawiennymi, takimi jak wzdęcia, niestrawność, wiatry, zaparcia lub biegunka.
Jeśli podejrzewasz, że masz alergię lub nietolerancję na jakiś pokarm, spróbuj usunąć go ze swojej diety na dwa tygodnie, a następnie wprowadzić go ponownie. Jest to dobry sposób na zidentyfikowanie pokarmów powodujących alergię. Ogólne przejadanie się i spożywanie szczególnie tłustych posiłków może powodować uczucie senności. Słabe trawienie może również powodować uczucie zmęczenia po posiłkach.
Ocet jabłkowy wspomaga trawienie
Ocet jabłkowy, wytwarzany ze sfermentowanego cydru jabłkowego, jest popularny od lat 70. jako wielozadaniowy środek poprawiający wiele różnych dolegliwości. Przyjmowany przed każdym posiłkiem, ocet jabłkowy skutecznie poprawia trawienie i jest korzystny dla osób z problemami trawiennymi, takimi jak refluks, wzdęcia i niestrawność. Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy, który może wspomóc trawienie i poprawić metabolizm tłuszczów.
Włączenie octu jabłkowego do diety może również pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, co czyni go korzystnym dla osób z cukrzycą. Ocet jabłkowy jest również uważany za alkalizujący, co może pomóc w przywróceniu zdrowej równowagi alkaliczno-kwasowej w organizmie. Możesz używać go do przygotowywania sosów do sałatek lub po prostu przyjmować go z wodą (jedna łyżeczka) przed każdym posiłkiem. Wybierz organiczny, niefiltrowany ocet jabłkowy z cydru, aby zachował swoje wartości odżywcze.
Read more stories like this: 10 powodów, aby pić ocet jabłkowy cydr, który sprawi, że staniesz się wierzącym. Plus, Powszechna nierównowaga hormonalna, która może sprawiać, że tyjesz.
Pozycje jogi, aby pokonać wzdęcia…
Pozycje jogi, aby pokonać wzdęcia
.
Dodaj komentarz