Most of us like our showers warm or hot, but definitely not below room temperature. Chociaż, czy mogą być korzyści z wskoczenia pod zimny prysznic?

Choć więcej badań musi zostać przeprowadzonych, krótka odpowiedź brzmi „tak”. Jedyne zastrzeżenie? Osoby z chorobami układu krążenia lub osoby zagrożone atakiem serca lub udarem powinny go pominąć.

Uwolnienie od swędzenia

Dla osób cierpiących na swędzenie skóry, pokrzywkę lub egzemę, wzięcie zimnego prysznica może przynieść bardzo potrzebną ulgę, Dr. Tania Elliott, wykładowca na NYU Langone Health, powiedziała TODAY.

„Z fizjologicznego punktu widzenia, twoje nerwy nie mogą przekazywać wielu wrażeń w tym samym czasie. Więc jeśli swędzi cię i jest ci zimno w tym samym czasie, jedna z tych dwóch rzeczy przejmie kontrolę. Zazwyczaj uczucie zimna przeważy nad swędzeniem”, powiedział Elliott.

Chociaż możesz poczuć, że Twoja skóra napina się podczas zimnego prysznica, nie ma znaczących długoterminowych korzyści dermatologicznych związanych z braniem zimnych pryszniców, wielu lekarzy powiedziało.

Relaxing sensation

„Istnieje kilka badań, teraz nie są to badania na dużą skalę, ale kilka badań pokazuje, że ludzie, którzy mają przewlekły ból lub ludzie z urazami sportowymi, po tym jak biorą zimny prysznic, rzeczywiście czują korzyści,” Elliott powiedział.

Więc przynajmniej, nieco zimniejszy od normalnego prysznic może być relaksujący i może tymczasowo pomóc złagodzić napięcie mięśniowe.

„Jeśli o tym pomyślisz, za każdym razem, gdy doznajesz kontuzji i chcesz zapewnić ulgę niektórym mięśniom, często pierwszą rzeczą, jaką robisz, jest lód, więc z pewnością istnieją korzyści z ekspozycji ciała na zimno”, wyjaśnił Elliott.

Możliwe wzmocnienie psychiczne

Ponieważ trzeba przeprowadzić więcej badań, istnieją przesłanki, że wzięcie zimnego prysznica może pomóc ci poczuć się lepiej psychicznie.

„Nie zamierzam zalecać tego ponad standardowe leczenie i terapie depresji, ale istnieją pewne sygnały czujności, przebudzenia i pewne substancje chemiczne w mózgu, które są aktywowane w warunkach narażenia na zimno,” Elliot powiedział.

To nie tyle zimna woda, ale przejście z gorącej wody do zimnej, która oferuje pewne korzyści.

Potencjalne ryzyko zimnych pryszniców

Osoby ze znaną chorobą serca lub ryzykiem choroby serca nie powinny ryzykować potencjalnych konsekwencji, według dr. Helene Glassberg, profesor nadzwyczajny w Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania.

Gwałtowne zanurzenie się w zimnej wodzie, czy to pod prysznicem, czy nawet wskakując do zimnego basenu, może narazić niektórych ludzi na ryzyko powikłań sercowych, w tym ataku serca lub udaru.

„Nagła ekspozycja na zimną wodę powoduje, że twoje naczynia krwionośne ograniczają się, powoduje, że musisz wziąć głęboki oddech, powoduje, że twoje tętno i ciśnienie krwi potencjalnie idą w górę, a to może potencjalnie spowodować stresor na sercu”, powiedziała Glassberg w TODAY.

„Nie jestem pewna, czy korzyści zdrowotne są wystarczająco silne, aby przeważyć nad ryzykiem”, powiedziała. „Więc dla każdego z ryzykiem, ostrzegałbym ich przed skokiem w coś takiego.”

Elliott powiedziała, że zgodziła się, że ci z problemami sercowo-naczyniowymi lub ryzykiem powinni unikać zimnych pryszniców. Ale dodała, „Jeśli nie masz żadnych podstawowych warunków medycznych, to nie widzę żadnej szkody w próbach zrobienia tego.”

.