Jeśli choć trochę interesujesz się pielęgnacją skóry, prawdopodobnie posiadasz podstawową wiedzę na temat kolagenu: Jest to substancja, która sprawia, że skóra wygląda młodo i jest pulchna, a zatem jest to zdecydowany Must Have. Obecnie, bardziej niż kiedykolwiek, entuzjaści piękna łykają kolagen w proszku i stosują krem kolagenowy, aby uzyskać dzienną dawkę tego dobrego składnika – ale czy łykane i stosowane miejscowo suplementy kolagenowe rzeczywiście działają? Okazuje się, że odpowiedź jest bardziej skomplikowana niż proste „tak” lub „nie”.
Przed zbadaniem, w jaki sposób produkty kolagenowe wpływają na skórę, konieczne jest zrozumienie, czym tak naprawdę jest kolagen. „Kolagen to białko strukturalne w naszej skórze, które nadaje jej kształt” – mówi The Zoe Report dr Joshua Zeichner z Zeichner Dermatology w Nowym Jorku. 75 do 80 procent skóry składa się z kolagenu. „Pomyśl o tym jak o ramie swojego materaca: Bez niego materac byłby toporny i pomarszczony”, mówi.
While kolagen jest naturalnie produkowany przez organizm, proces ten zaczyna się zmniejszać około 30 roku życia. „Kiedy skóra się starzeje, produkuje mniej kolagenu z powodu spadku poziomu naskórkowego czynnika wzrostu (EGF) w naszym organizmie” – mówi nam dr Ronald Foy, dermatolog i konsultant marki DNAEDF Renewal. Oprócz tego nieuniknionego spowolnienia, na kolagen wpływa również ekspozycja na słońce i zanieczyszczenie środowiska, które „uszkadzają białka kolagenowe”, mówi dr Foy, powodując zmarszczki i zwiotczenie skóry. W przeciwieństwie do tego, w co chciałoby się wierzyć w przypadku wielu dostępnych na rynku suplementów kolagenowych, zwiększenie naturalnej produkcji kolagenu w organizmie nie jest tak proste, jak połknięcie tabletki – wszystko sprowadza się do tego, co znane jest jako biodostępność.
„Biodostępność jest miarą wchłaniania – opisuje część substancji, która dostaje się do obiegu po wprowadzeniu do organizmu,” Louise Marchesin, globalna szefowa marketingu suplementu płynnego kolagenu Skinade, mówi The Zoe Report. „Aby substancja mogła dostać się do krążenia, jej masa cząsteczkowa musi być bardzo mała”. Stanowi to pewien problem, ponieważ czyste cząsteczki kolagenu są zbyt duże, aby mogły być faktycznie wchłaniane przez organizm w stanie niezmienionym; zamiast tego zostają one rozbite na ich składowe aminokwasy w przewodzie pokarmowym, według dr Zeichnera. „Aby przeciwdziałać temu problemowi, wiele nowych marek „wewnętrznego piękna” tworzy suplementy kolagenowe z mniejszymi, bardziej biodostępnymi cząsteczkami. „W przypadku suplementów, upewnienie się, że można je wchłonąć przed trawieniem – co oznacza, że większość składników dostaje się do obiegu zanim rozpocznie się proces trawienia – ma kluczowe znaczenie dla skuteczności produktu” – mówi Marchesin. Z tego powodu Skinade wykorzystuje peptydy kolagenowe (czyli rozłożone cząsteczki białka kolagenowego) o niskiej masie cząsteczkowej w płynnej formule. „W ten sposób składniki mogą przejść przez wyściółkę żołądka w stanie nienaruszonym, uruchamiając naturalną produkcję kolagenu, kwasu hialuronowego i elastyny w organizmie” – mówi.
Innym słowem kluczowym, na które należy zwrócić uwagę, jest hydrolizat. „Hydrolizowany kolagen oznacza, że kolagen został rozbity na mniejsze, łatwiejsze do przetworzenia cząsteczki” – mówi nam dr Foy. Kalumi BEAUTYfood, marka produkująca batony zastępujące posiłek, wypełnione kolagenem i innymi zdrowymi dla skóry składnikami, wykorzystuje hydrolizowany kolagen, aby zwiększyć skuteczność wchłaniania – w szczególności, używają hydrolizowanego kolagenu morskiego z dziko złowionych ryb dorsza.
„Kolagen morski jest najbardziej biodostępnym źródłem kolagenu ze względu na jego niższą masę cząsteczkową i rozmiar, pozwalając mu być wchłanianym na wyższym poziomie przez barierę jelitową do krwiobiegu”, Jayla Harnwell i Chrissy Blair, współzałożycielki Kalumi BEAUTYfood, mówią The Zoe Report. Podczas gdy popularny kolagen wołowy (od krów) lub kolagen wieprzowy (od świń) może być trudne dla ludzkiego organizmu, aby rozbić, kolagen morski jest „wchłaniany do 1,5 razy bardziej efektywnie”, współzałożyciele powiedzieć, statystyka, która jest powszechnie cytowane w branży i potwierdzone przez 2015 badania.
Najbardziej skuteczne suplementy kolagenowe będą łączyć rzeczywisty kolagen z dodatkowymi składnikami, które zwiększają własną produkcję białka przez organizm. W tym celu Skinade zawiera MSM (rodzaj organicznej siarki, która wspomaga tworzenie kolagenu) i L-lizynę (aminokwas, który pomaga komórkom skóry odbudować kolagen), a batony Kalumi BEAUTYfood polegają na dodatkowej dawce przeciwutleniaczy dzięki słodkim ziemniakom. „Przeciwutleniacze ze słodkich ziemniaków, witaminy C i A, są znane z tego, że naturalnie wspierają produkcję kolagenu w organizmie”, mówią nam Harnwell i Blair, a punkt ten potwierdza dr Zeichner.
To jest myślenie za wegańskimi przyjaznymi suplementami „kolagenowymi”, jak również, jak The Beauty Chef COLLAGEN Inner Beauty Boost. „Nie używamy kolagenu jako składnika, zamiast tego stosujemy składniki, które pomagają zarówno zwiększyć syntezę kolagenu, jak i chronić kolagen przed degradacją” – mówi Carla Oates, założycielka Beauty Chef. Udowodniono naukowo, że ten roślinny, wegański suplement w płynie zwiększa produkcję kolagenu w organizmie dzięki jagodom maqui (bogatym w przeciwutleniacze zapobiegające uszkodzeniom kolagenu), borówkom (źródło witamin A i C, które zarówno zwiększają produkcję kolagenu, jak i zapobiegają jego rozpadowi) oraz ekstraktowi z pestek winogron (bogatemu w proantocyjanidyny chroniące elastynę i kolagen).
W rzeczywistości, ta metoda wspierania naturalnych procesów organizmu jest drogą, którą należy podążać również w przypadku miejscowej pielęgnacji skóry. „Kolagen nie przenika przez skórę – gdyby tak było, można by nałożyć krem i od razu mieć grubszą skórę, ale niestety, to tak nie działa” – mówi dr Dennis Gross w rozmowie z The Zoe Report. Zamiast tego, dr Zeichner zaleca stosowanie „produktów, które pomagają stymulować produkcję nowego kolagenu, takich jak retinol, witamina C i hydroksykwasy”.
Dr. Dennis Gross’ C+ Collagen Deep Cream pasuje do rachunku – ucieka od głównego białka na rzecz witaminy C i aminokwasów (budulców kolagenu): „Kiedy połączysz te dwa składniki, jednocześnie chronisz się przed wolnymi rodnikami, które uszkadzają kolagen i pobudzasz produkcję tego białka przez skórę” – mówi. „To dwa w jednym”.
Aby uzyskać przyjazną dla wegan opcję miejscową, Algenists GENIUS Liquid Collagen zawiera „kolagen” pochodzenia roślinnego – który, należy zauważyć, nie jest rzeczywistym kolagenem; prawdziwe rzeczy pochodzą jedynie z chrząstki i tkanki łącznej ssaków i ryb. Roślinna wersja Algenists oferuje „wysoce funkcjonalny odpowiednik kolagenu pochodzenia zwierzęcego”, mówi TZR Tammy Yaiser, wiceprezes ds. rozwoju produktu w firmie; dzięki zdrowej dawce ekstraktów z mikroalg i aminokwasów. „Minerały takie jak fosfor, magnez, miedź i wapń znajdują się w algach, które działają wraz z aminokwasami, aby poprawić naprawę i regenerację bariery skórnej,” Dr. Aanand Geria z Geria Dermatology mówi The Zoe Report – co oznacza, że produkty bogate w algi, takie jak GENIUS Liquid Collagen firmy Algenists i Pro-Collagen Marine Cream firmy ELEMIS, są potężnymi substytutami kolagenu.
W ciągu kilku tygodni powinnaś zacząć zauważać grubszą, jędrniejszą skórę dzięki produktom stosowanym miejscowo, ale „jakikolwiek efekt, który zauważysz dzięki kolagenowi spożywczemu, będzie wymagał co najmniej kilku miesięcy, aby zacząć działać” – mówi dr Zeichner. Niezależne badania Skinade potwierdzają to; w kontrolowanym placebo, podwójnie ślepym badaniu, uczestnicy zauważyli wzrost gęstości kolagenu średnio o 25,5 procent po 90 dniach codziennego przyjmowania preparatu – co w ogólnym rozrachunku jest dość imponujące.
Morał z tej historii? Suplementy kolagenowe mogą działać – wystarczy poszukać słów „biodostępny”, „hydrolizowany” i „kolagen morski” przy określaniu najlepszego suplementu dla Ciebie; i zdecydować się na suplementy oparte na żywności lub płynie (w tym proszki, które mogą być mieszane w smoothie i latte, jak Vital Proteins Marine Collagen) w miejsce kapsułek i tabletek. „Physician’s Desk Reference podaje stopień wchłaniania tabletek na poziomie 10-20 procent, w przeciwieństwie do płynów, które mają znacznie wyższy stopień wchłaniania, wynoszący ponad 95 procent” – wyjaśnia Marchesin. Medicare Europe cytuje ten sam Physician’s Desk Reference na swojej stronie, wyjaśniając, dlaczego szpitale preferują płynne dostawy leków, a nie tabletki, kiedy jest to możliwe.
Jeśli chodzi o preparaty stosowane miejscowo, sięgaj po produkty do pielęgnacji skóry stworzone ze składników, „które, jak udowodniono, ożywiają produkcję kolagenu”, a nie rzeczywistego kolagenu, według dr Zeichnera. Poleca on witaminę C, witaminę A i hiroksykwasy; natomiast dr Geria zauważa, że niektóre składniki naturalne mogą przynieść podobne rezultaty, jak np. algi i olej z nasion brokułów.
Przed nami 12 biodostępnych suplementów kolagenowych, dzięki którym Twoja skóra stanie się lepsza od wewnątrz – i na zewnątrz.
.
Dodaj komentarz