Jeśli jesteś w środku menopauzy, prawdopodobnie doświadczyłaś uderzenia gorąca lub dwóch po drodze. Uderzenia gorąca i nocne poty są powszechnymi objawami menopauzy i mogą być nieprzyjemne, a czasami nawet osłabiające.

Wiele kobiet stwierdza, że objawy menopauzy w ogóle, a uderzenia gorąca w szczególności, mają tendencję do pogarszania się w nocy. Ale co to jest w nocy, że objawy menopauzy się pogarszają? Oto niektóre z czynników w grze.

Zmiany hormonalne w ciągu dnia

Zmiany w poziomie hormonów pomagają wywołać uderzenia gorąca związane z menopauzą. Jak poziom hormonów rośnie i spada, możesz doświadczyć zmian w temperaturze ciała, wraz z towarzyszącymi uderzeniami gorąca.

Poziomy hormonów nie pozostają stałe przez cały dzień – rosną i spadają. Dla wielu kobiet, te zmiany hormonalne w ciągu dnia są najgorsze po tym jak słońce zachodzi, co sprawia, że istniejące uderzenia gorąca są bardziej intensywne lub wyzwalają nowe uderzenia gorąca i nocne poty, podczas godzin wieczornych i nocnych.

Zużycie kofeiny

Dla wielu kobiet, spożycie kofeiny sprawia, że objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca, są dużo gorsze. Jeśli doświadczasz częstych nocnych potów i silnych uderzeń gorąca w godzinach nocnych, możesz chcieć ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę po kolacji.

Przynajmniej zrób eksperyment, aby sprawdzić, czy spożycie kofeiny ma wpływ na twoje uderzenia gorąca. Jeśli zauważysz, że picie kawy, herbaty, napojów gazowanych i innych napojów zawierających kofeinę pogarsza twoje uderzenia gorąca, ograniczenie ich spożycia w godzinach nocnych może okazać się bardzo pomocne.

Issues with Your Sleep Environment

If your hot flashes get worse at night, there are things you can do to make yourself more comfortable, starting with changes to your sleeping environment. Jeśli masz problemy z nocnymi potami i nocnymi uderzeniami gorąca, spróbuj dodać klimatyzator do swojej sypialni lub spać obok dużego wentylatora. Może to nie sprawi, że twoje uderzenia gorąca znikną, ale ochłodzenie sypialni może przynajmniej sprawić, że będziesz czuć się bardziej komfortowo.

Jeśli doświadczasz jakichkolwiek zmian w swoich objawach menopauzy, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. Powinnaś informować swojego lekarza o wszystkich objawach menopauzy, w tym o nocnych potach i uderzeniach gorąca, Twój lekarz musi wiedzieć nie tylko czego doświadczasz, ale kiedy, więc może opracować skuteczny plan leczenia, taki, który zapewni Ci komfort podczas zmian w Twoim ciele.