Różnicę między sauną a łaźnią parową można podsumować prosto – sucha vs. mokra. Sauny zapewniają suche ciepło, podczas gdy łaźnie parowe generują ciepło wilgotne. Obie mogą otworzyć pory, rozluźnić mięśnie i pomóc się zrelaksować. Która z nich jest odpowiednia dla Ciebie? Jest to głównie kwestia osobistych preferencji.
Ostateczny efekt sauny suchej i łaźni parowej jest taki sam. Obie sprawiają, że jest ci gorąco, wywołują pocenie się i zwiększają tętno. Istnieją jednak wystarczające różnice, aby ludzie pytali, która z nich jest lepsza w konkursie sauna vs łaźnia parowa. Efekt oddychania suchym powietrzem sauny lub mokrą parą jest bardzo różny dla układu oddechowego, a wilgoć oddziałuje na skórę również w bardzo różny sposób. Ten blog ma na celu spojrzeć na saunę v łaźni parowej.
„Niektórzy lubią suche sauny, niektórzy lubią parę, niektórzy lubią gorące kąpiele, a niektórzy łączą swoją praktykę z zanurzeniem w zimnej wodzie, Jeśli jesteś zdrowy i cieszysz się formą leczenia ciepłem, idź na to. Z pewnością nie zaszkodzi, a może się okazać, że jest to cenna część Twojego reżimu ćwiczeń.
Sauna
Kąpiel w saunie – Tradycyjna sauna zapewnia suche ciepło. W zależności od używanej sauny, wilgotność może wynosić od 10 do 60 procent. Stopień wilgotności zależy często od wybranego stylu sauny. Niektóre sauny pozwalają na zwiększenie wilgotności poprzez wylanie wody na kamienie w celu wytworzenia pary.
Sauny mogą być używane jako środek uspokajający ciało i uwalniający je od stresu. Jeśli cierpisz na bezsenność (jedna na trzy osoby ma łagodny przypadek), może ona również pomóc w wywołaniu snu. Ciepło z sauny pomaga organizmowi uwalniać endorfiny, substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, które zmniejszają skutki stresu w organizmie, co pozwala zrelaksować się na tyle, by lepiej spać. Sauna rozgrzewa twoje ciało, więc kiedy wychodzisz i zaczynasz się ochładzać, twoje ciało uwalnia zwiększony poziom melatoniny, pomagając ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i tym samym pozwalając ci na głębszy sen.
Kąpiel parowa
Pomieszczenia parowe stwarzają bardzo dobre warunki do oddychania przy poziomie wilgotności 100%. Ludzie z kaszlem i problemami z płucami czasami korzystają z łaźni parowej, aby uspokoić swój układ oddechowy. Łaźnie parowe są również bardziej nawilżające dla Twojej skóry niż sauny. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób z suchą skórą, które mogą cierpieć w suchej saunie.
Niektórzy ludzie uważają jednak, że łaźnie parowe są duszne i uważają, że wilgotne powietrze jest trudne do oddychania. Łaźnie parowe mają mistyczną jakość, z powietrzem spowitym parą, podczas gdy sauny są czyste i wystarczająco przejrzyste, abyś mógł czytać książkę, jeśli chcesz. Jeśli mają Państwo tłustą skórę, może się okazać, że lepsza jest sauna sucha, ponieważ pory mogą zostać zablokowane przez wilgoć, jeśli będą Państwo zbyt długo przebywać w łaźni parowej.
Podstawowo, łaźnie parowe nie są tak gorące jak sauny i są znacznie bardziej wilgotne. Zazwyczaj łaźnie parowe są ogrzewane w temperaturze od 100 do 120°F i mają prawie 100 procent wilgotności, ale nawet jeśli technicznie nie są tak gorące, prawdopodobnie poczujesz ciepło bardziej w łaźni parowej niż w saunie ze względu na wilgotność.
Łaźnia parowa pomaga otworzyć drogi oddechowe, co poprawia oddychanie i łagodzi zatory. Mokre ciepło z łaźni parowej rozrzedza i otwiera błony śluzowe w ciele, co pomaga zmniejszyć ciśnienie. Jest to bardzo korzystne dla tych, którzy cierpią na astmę i zapalenie oskrzeli, ponieważ pomaga w odciążeniu zatok.
Łaźnia parowa zwiększa również metabolizm i może pomóc w utracie wagi. Łaźnia parowa powoduje, że się pocisz, co oznacza, że twoje ciało traci wodę. Ponieważ woda stanowi dużą część masy twojego ciała, emisja potu spowoduje utratę kilku kilogramów. Pot pomaga również usunąć toksyny i oczyszcza organizm.
Korzyści płynące z korzystania z łaźni parowej
- Poprawia krążenie
Siedzenie w łaźni parowej może znacznie poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badanie przeprowadzone na osobach starszych wykazało, że wilgotne ciepło poprawiło krążenie, zwłaszcza w kończynach. Poprawa krążenia może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi i zdrowszego serca. Może również sprzyjać gojeniu się uszkodzonej tkanki skórnej.
2. obniża ciśnienie krwi
Badania wykazały, że w łaźni parowej ciała niektórych osób uwalniają hormony, które zmieniają rytm ich serca. Jeden z tych hormonów, zwany aldosteronem, reguluje ciśnienie krwi. Kiedy aldosteron jest uwalniany z siedzenia w łaźni parowej, może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jest to część powodu, dla którego łaźnia parowa sprawia, że czujesz się zrelaksowany.
3. Zmniejsza stres
Bywanie w łaźni parowej może również zmniejszyć produkcję kortyzolu w Twoim organizmie. Kortyzol jest hormonem, który reguluje poziom stresu, jaki odczuwasz. Kiedy poziom kortyzolu spada, czujesz się bardziej opanowany i zrelaksowany. Spędzenie kilku minut w stanie relaksu nie tylko poprawia Twoje zdrowie, ale także pomaga uzdrowić Twój umysł i poprawić koncentrację.
4. Oczyszcza z zatorów
Komory parowe tworzą środowisko, które ogrzewa błonę śluzową i zachęca do głębokiego oddychania. W rezultacie, korzystanie z nich może pomóc w rozbiciu zatorów wewnątrz zatok i płuc.
Terapia parowa stosowana w leczeniu przeziębień i infekcji zatok w domu jest kontrowersyjna ze względu na możliwość poparzenia się, jeśli zrobisz to nieprawidłowo. Ale łaźnie parowe są stosunkowo bezpieczne w porównaniu, tak długo, jak nie pozostaniesz w środku zbyt długo. W starszym badaniu przeprowadzonym na grupie dzieci stwierdzono, że dzieci z infekcjami dróg oddechowych szybciej wracały do zdrowia po zastosowaniu terapii parowej niż dzieci, które jej nie stosowały.
5. Promuje zdrowie skóry
Dzięki narażeniu na działanie środowiska, wszelkiego rodzaju toksyny mogą zostać uwięzione pod skórą. Pomieszczenia parowe pomagają rozwiązać ten problem poprzez wykorzystanie ciepła do otwarcia porów. Ciepła kondensacja spłukuje brud i martwy naskórek, które mogą prowadzić do powstawania wyprysków. W rezultacie możesz mieć jaśniejszą i bardziej jednolitą skórę.
6. Pomaga w regeneracji po treningu
Ból, który odczuwasz po treningu, nazywany jest opóźnionym bólem mięśni (DOMS). Zawodowi sportowcy od dziesięcioleci wiedzą, że terapia ciepłem może pomóc im odzyskać siły po treningach. Ciepło może przeniknąć głęboko do tkanki mięśniowej i pomóc złagodzić DOMS. Ostatnie badania wykazały, że wilgotne ciepło działa równie skutecznie, a także szybciej niż suche ciepło w regeneracji mięśni.
7. Rozluźnia sztywne stawy
Rozgrzanie się przed treningiem ma kluczowe znaczenie w unikaniu urazów. Korzystanie z łaźni parowej jako części rozgrzewki może pomóc w osiągnięciu maksymalnej mobilności podczas takich aktywności jak bieganie, pilates i joga. W jednym z badań sprawdzono te efekty. Ciepło zostało zastosowane na staw kolanowy przed aktywnością, w wyniku czego staw był bardziej elastyczny i rozluźniony. Wyniki pokazały, że ciepło może pomóc w zmniejszeniu urazów przed treningiem. Stwierdzono również, że kobiety szczególnie skorzystały z terapii ciepłem na stawie kolanowym, aby zapobiec urazom.
8. Spala kalorie
Gdy jesteś w łaźni parowej lub saunie, twoje tętno wzrasta. Jeśli korzystasz z łaźni parowej po treningu aerobowym, twoje tętno jest już podwyższone, a łaźnia parowa może przedłużyć to podwyższenie. Przy prawidłowym użytkowaniu eksperci zauważają, że sauny i łaźnie parowe stymulują twoje ciało w sposób, w jaki typowe ćwiczenia tego nie robią.
Pocenie się w łaźni parowej nie jest narzędziem do szybkiej utraty wagi. Każda waga, którą stracisz w łaźni parowej, to waga wody i będziesz musiał ją zastąpić, pijąc wodę, aby uniknąć odwodnienia. Ale regularne korzystanie z łaźni parowych jako sposób na spalenie większej ilości kalorii na siłowni może pomóc w skuteczniejszym stosowaniu diety i ćwiczeń.
9. Relax and Destress
Łazienki parowe i sauny mają pewne wspólne korzyści terapeutyczne. Przede wszystkim, obie zmniejszają napięcie mięśni, promując relaks i ogólne dobre samopoczucie. Ciepło pomaga poprawić krążenie i, oczywiście, sprzyja poceniu się, co otwiera pory i oczyszcza skórę. Łaźnie parowe mogą być bardziej komfortowe dla osób z alergiami lub zatłoczeniem w klatce piersiowej lub zatokach. Sauny są lepszym wyborem dla osób cierpiących na schorzenia, które mogą być pogarszane przez wilgoć, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów.
.
Dodaj komentarz