Pandemia COVID-19 znacznie utrudnia utrzymanie normalnych interakcji społecznych. Musimy więcej kontaktować się za pomocą elektronicznych środków przekazu – telefonu i wideokonferencji. A w przestrzeni publicznej musimy nosić maski i przestrzegać zasad dystansu społecznego. Wszystko to sprawia, że odczytywanie sygnałów społecznych z tonu emocjonalnego, wyrazu twarzy i mowy ciała staje się wyzwaniem. Ale może to być szczególnie stresujące, jeśli masz ADHD.
Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD)
Dlaczego? Większość osób z ADHD są podatne na pewnym poziomie dysregulacji emocjonalnej, a zwłaszcza dysforii wrażliwości odrzucenia (RSD). Zakłócona komunikacja spowodowana ograniczeniami pandemii może zwiększyć ich poczucie izolacji, niepokoju i odrzucenia.
Osoby z wysoką wrażliwością na odrzucenie stale szukają oznak, że mają zostać odrzucone. Często reagują dramatycznie na każdą wskazówkę, że ktoś nie chce być z nimi. Ze względu na swoje obawy i oczekiwania, osoby z RSD mają tendencję do błędnej interpretacji, zniekształcania i przesadnej reakcji na to, co mówią i robią inni ludzie. Mogą nawet reagować zranieniem i złością.
Istnieje kilka czynników, które mogą się do tego przyczynić:
- Centralny układ nerwowy ma tendencję do bycia wyzwalanym na różne sposoby u osób z ADHD.
- Osoby z ADHD mogą czasami mieć zachowania, które stawiają je poza typowymi normami społecznymi. Tak więc może to stworzyć sytuacje, w których osoby z ADHD wyczuwają sygnały, że są postrzegane jako „inne”, tworząc błędne koło.
- Tendencja do impulsywności, która zazwyczaj towarzyszy ADHD, może sprawić, że ktoś będzie wchodził w interakcje w sposób, który sabotuje ich interakcje społeczne dalej.
What RSD Feels Like
Poniższe wideo, stworzone przez Stuarta Andersona, dorosłego ADHD life coacha, który sam ma ten stan, wyjaśnia objawy RSD i jak to jest mieć go.
ADHD | Dysporia Wrażliwa na Odrzucenie
Leczenie RSD
Najbardziej skuteczna opcja leczenia Dysporii Wrażliwej na Odrzucenie zależy od intensywności objawów i nakładania się ich z innymi zaburzeniami. Ze względu na fizjologiczny charakter reakcji u niektórych osób cierpiących na tę dysforię, możliwe jest, że konieczne będzie zastosowanie leków, które pomogą uspokoić reakcję fizjologiczną. Ponadto, niektóre leki przeciwdepresyjne mogą być pomocne w przypadku współwystępowania depresji lub dodatkowych rodzajów lęku. Byłoby to dodatkiem do leków przepisanych w celu leczenia samego ADHD.
Psychoterapie zazwyczaj działają najlepiej, które koncentrują się na poprawie zrozumienia swoich reakcji emocjonalnych w danej chwili i uczeniu się lepszych sposobów reagowania na te emocje. Pomocne może być również nauczenie się kwestionowania trafności niektórych z automatycznie wywołanych negatywnych myśli, które sprawiają, że wierzysz, że zostałeś odrzucony, ucząc się etykietować je jako nieważne i pozwalać im przeminąć. Ogólnie rzecz biorąc, wszelkie mechanizmy radzenia sobie, które zwiększają odporność na niewygodne uczucia będą pomocne.
Zastanawiasz się czy możesz mieć RSD? Magazyn ADDitude oferuje autotest, który możesz wykonać, aby sprawdzić, czy możesz mieć RSD.
- https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201907/what-is-rejection-sensitive-dysphoria
- https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-and-adhd/
- https://michaelgquirke.com/adhd-and-rejection-sensitive-dysphoria-whats-the-link/
- https://www.verywellmind.com/what-is-rejection-sensitivity-4682652
- https://edgefoundation.org/how-adhd-can-trigger-rejection-sensitive-dysphoria/
Zapisz się do biuletynu Edge
.
Zdobądź Trenera Edge
.
Dodaj komentarz