Czy maszyny do ćwiczeń wibracyjnych działają?

Pomysł wibracji, aby pomóc Ci stracić lub zarządzać wagą, jak również rzeźbić mięśnie, jest stosunkowo stary. Podczas gdy technologia może się zmienić, a jak ćwiczenia zostały promowane został redone, ćwiczenia wibracyjne zostały wokół około 50 lat.

Pierwsze maszyny wibracyjne były uważane za pomoc w utracie wagi poprzez szybki, jiggling ruch zaprojektowany, aby stopić nadmiar tłuszczu. Takie maszyny były bardzo kłopotliwe, duże i składały się z pojedynczego pasa i platformy, z których pas był noszony wokół tylnej części ciała.

Składające się z platformy i pasa, który był zaczepiony wokół twojego tyłka, stałeś i trzymałeś się szyn dużej maszyny. Pas wibrował i trząsł się, rzekomo w celu wytopienia tłuszczu.

Aby wytopić tłuszcz poprzez ćwiczenia, przejdź do PRO już dziś, aby uzyskać dostęp do osobistych trenerów, planów treningowych, trackerów żywieniowych i nie tylko.

Kiedy wprowadzono maszyny do ćwiczeń wibracyjnych?

W latach 90-tych, kiedy każdy miał obsesję na punkcie utraty wagi i spalania tłuszczu, pasy wibracyjne zostały zaprojektowane tak, aby rzekomo skurczyć mięśnie brzucha, podczas gdy ty sam siedziałeś i relaksowałeś się.

Takie roszczenia faktycznie chwalił się, że impulsy elektryczne spowodują skurcz mięśni, tonowanie i rzeźbienie, a wszystko to podczas oglądania telewizji.

Całkowite maszyny wibracyjne ciała dzisiejszego świata działają znacznie inaczej niż ich starsze odpowiedniki. Są one również o wiele bardziej skuteczne niż te oryginalne. Zamiast pasa, który wibruje na jednej części anatomii, platforma wibruje pod stopami.

Ta platforma faktycznie powoduje, że mięśnie reagują i dostosowują się do zmieniających się prędkości maszyny.

Jakie są korzyści z maszyn do ćwiczeń wibracyjnych?

Główne korzyści z tych maszyn są widoczne w sile mięśni, równowagi i koordynacji; ale nie dla rzeźbienia mięśni lub utraty wagi. Chociaż istnieje wiele badań w tym momencie; niektóre interesujące i pozytywne wyniki pochodzą z wczesnych raportów.

Z dzisiejszymi maszynami wibracyjnymi drganie mięśni w nogach faktycznie aktywuje ćwiczenie.

Jest to ćwiczenie o zerowym lub niskim wpływie, które bezwzględnie przynosi korzyści kobietom po menopauzie i osobom starszym. Te pierwsze mogą odnieść korzyść dzięki większej gęstości kości, podczas gdy te drugie mogą odnieść korzyść dzięki zwiększonej sile mięśni, a także poprawie równowagi i koordynacji.

Zdecydowanie istnieje wiele korzyści z wykorzystania maszyny do wibracji całego ciała. Jednakże, istnieją pewne rzeczy, które zostały udowodnione, że takie maszyny nie mogą zrobić. Te rzeczy obejmują tonowanie mięśni, utratę wagi i rzeźbienie mięśni.

Jakie są dzisiejsze maszyny wibracyjne?

Wiele ośrodków fitness zaczyna włączać te maszyny wibracyjne do swoich zasobów sprzętowych, zwłaszcza, że wczesne wyniki pokazują wyraźne korzyści.

Dla osób, które mają słabą równowagę, problemy ze stawami lub niską gęstość kości, akt stania na platformie wibracyjnej maszyny do ćwiczeń i wykonywania ćwiczeń dla górnej części ciała może rzeczywiście pomóc w wymienionych problemach.

Jest to wykonalne, aby korzystać z urządzeń do treningu siłowego, takich jak wolne ciężary i taśmy oporowe, stojąc na platformie wibracyjnej. Istnieją również zwiększone korzyści z powodu dodatkowej wagi i koncentracji, która jest potrzebna do utrzymania równowagi na platformie.

Istnieją również maszyny do ćwiczeń wibracyjnych, które można zakupić do użytku domowego. Zajmują one o wiele mniej miejsca niż te, które zostały po raz pierwszy wynalezione około 50 lat wcześniej i pozwalają wielu ludziom na korzystanie z nich w warunkach względnej prywatności, komfortu i wygody ich własnych domów.

Koszt takiej maszyny jest około 400 dolarów, i to jest możliwe, aby znaleźć je w większości miejsc, w których podobne maszyny ćwiczeń są sprzedawane.

Może być kuszące do rozważenia maszyny do ćwiczeń wibracji i zastanawiać się, czy nie były one dla utraty wagi lub tonowanie mięśni.

Jednakże wyniki nie są obiecujące do tej pory. Nie było małe postępy poczynione odnoszące się do korzystania z maszyn wibracyjnych i Pilates, jogi i innych rodzajów ćwiczeń o niskim wpływie lub bez wpływu.

Nawet jeśli technologia poszła do przodu, to może być jeszcze wiele lat, zanim maszyny wibracyjne mogą zająć miejsce dobrego, staromodnego, mozolnego ćwiczenia.

Istnieje wiele rzeczy, że wibracyjne maszyny do ćwiczeń mogą zrobić, takich jak poprawa równowagi, gęstości kości i siły mięśni. Istnieją jednak inne rzeczy, których wibrująca maszyna do ćwiczeń po prostu nie może osiągnąć.

Na przykład, do tej pory nie ma żadnych badań sugerujących, że wibrujące maszyny do ćwiczeń mogą pomóc w utracie wagi, ujędrnianiu mięśni lub rzeźbieniu mięśni. Jest to zła wiadomość dla każdego, kto wierzy w mity, że wykorzystanie wibracji może pomóc spalić tłuszcz lub poprawić napięcie mięśni.

Niemniej jednak, jest dobra wiadomość: technologia nadal czyni wielkie postępy każdego dnia, i jest możliwe, że zanim się zorientujesz, będzie maszyna, którą można po prostu krok na, które pomogą Ci schudnąć, jak również firmy i ton mięśni.

Na razie możesz przejść na PRO i skorzystać z naszej wyszukiwarki planów treningowych, aby znaleźć schemat ćwiczeń, który spełni cele, których maszyna wibracyjna nie może osiągnąć. Zarejestruj się na konto PRO już dziś!

.