Jestem introwertykiem. Oznacza to, że ładuję swoje emocjonalne baterie, spędzając czas w samotności. Pomimo tego, że ekstrawertycy wydają się mieć łatwiejszą drogę w świecie, zawsze lubiłam być introwertyczką. Lubię swoje własne towarzystwo. Nie ma w tym nic złego. Z wyjątkiem tego, że w ciągu ostatnich kilku lat (czytaj: odkąd jestem singlem), zacząłem czuć się bardziej samotny, kiedy jestem sam. Nie chodzi o to, że mniej lubię swoje własne towarzystwo, po prostu jestem głodny połączenia. To doprowadziło mnie do zastanowienia: Czy introwertyk może wybrać, aby stać się ekstrawertykiem? Zapytałem kilku moich ulubionych ekspertów od zdrowia psychicznego, co o tym sądzą.

„Jedną z rzeczy, które uwielbiam w teorii i zastosowaniu Myers Briggs Type Indicator – testu osobowości, który mierzy introwersję i ekstrawersję – jest to, że zachęca ludzi do pracy nad ich 'niedominującymi preferencjami'”, mówi Lisa Orbé-Austin, psycholog z Nowego Jorku i trener kariery. Sugeruje ona, że introwersja i ekstrawersja są dynamicznymi cechami osobowości, które istnieją na pewnym kontinuum. Choć możesz preferować introwertyzm, jest on podatny na zmiany. Praca nad swoimi niedominującymi preferencjami, mówi, oznaczałaby praktykowanie ekstrawertycznych zachowań, mówi.

Orbé-Austin mówi, że introwertycy, którzy chcą zbadać swoją ekstrawertyczną stronę powinni zbadać zainteresowania i relacje, które rozszerzają nasze relacje i poczucie połączenia. Na przykład, może mógłbym spróbować zrobić niektóre z rzeczy, które kocham robić z innymi ludźmi, którzy lubią robić je zbyt i idealnie, będziemy wiązać. Pamięta że twój preferencje są prawdziwi, ale wciąż są tylko preferencjami. Nie są potrzebami. Nie potrzebuję więcej samotnego czasu, jeśli czuję się odizolowany.

Aimee Daramus, psychoterapeutka z Chicago ma nieco inne podejście niż Orbé-Austin do tego, jak bardzo te cechy osobowości mogą – i powinny – ulec zmianie. „Ponieważ introwersja i ekstrawersja są pod wpływem genetyki, mogą być bardzo odporne na zmiany, więc prawdopodobnie nie możesz po prostu zdecydować się na zostanie ekstrawertykiem”, mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, ekstrawertycy wydają się być szczęśliwsi, ale są też 'szczęśliwi introwertycy’, więc zdecydowanie możesz pracować w kierunku stania się szczęśliwszym introwertykiem”. W tym tygodniu, w radykalnej akceptacji: Próba zmiany perspektywy na swoją osobowość zamiast samej osobowości.

Nawet jeśli twoja introwertyczna osobowość jest tak silnie ugruntowana, że nie możesz jej zmienić, możesz przesunąć krawędzie swojego komfortu w sposób, który pomoże ci się rozwijać. Obecne badania sugerują, że nie musisz być ekstrawertykiem, aby czerpać szczęście, które przynoszą spotkania towarzyskie – możesz po prostu zachowywać się jak ekstrawertyk.

Nawet jeśli Twoja introwertyczna osobowość jest tak silnie zakorzeniona, że nie możesz jej zmienić, możesz przesunąć granice swojego komfortu w sposób, który pomoże Ci się rozwijać.

Szczęście nie jest jakąś magicznie wrodzoną cechą osobowości, Daramus mówi Micowi. „Szczęście zarówno u ekstrawertyków, jak i introwertyków jest związane z 'utrzymaniem nastroju’, czyli zdolnością do dokonywania wyborów i interpretowania wydarzeń w sposób, który pomaga utrzymać dobry nastrój w tej sytuacji” – mówi.

Na przykład, jeśli powtarzam sobie, że jestem najszczęśliwszy sam, prawdopodobnie tak będzie. Tak więc, dla dobra eksperymentu, mogę zacząć przypominać sobie, jak dobrze jest się śmiać lub prowadzić stymulującą rozmowę z małą grupą ludzi. To właściwie prawda. Kiedy wychodzę z ludźmi, prawie zawsze świetnie się bawię. Ale często nie wychodzę, bo wmawiam sobie, że sama jestem szczęśliwsza. To samoniszczący się dialog wewnętrzny.

Czuję się wyczerpany spotkaniami towarzyskimi, ponieważ kiedy jestem zdenerwowany, dużo mówię, aby wypełnić przestrzeń. Orbé-Austin wyjaśnia, że nie muszę wybierać między tymi dwoma biegunami społecznego dyskomfortu: zużywać się przez mówienie za dużo lub nie mówić i czuć się nieodpowiednio. Jest coś pośredniego. „Chcesz zaangażować się w sposób, który czuje się autentyczny dla ciebie, gdzie jesteś nadal obecny z tymi wokół ciebie”, mówi. „Możesz szukać okazji do spędzania czasu z różnymi ludźmi, którzy są nie tylko ekstrawertykami, ale także introwertykami, co pozwoli na więcej miejsca na pokazanie różnych stylów bycia społecznym”. Innymi słowy, jeśli spędzam czas z różnymi innymi ludźmi, to niektórzy z nich (ekstrawertycy) podejmą luz konwersacyjny, a inni (introwertycy) również będą chcieli się cicho zaangażować. Go figure.

Conny Marshaus/Cultura/Getty Images

Eksperymentowanie ze swoimi preferencjami społecznymi jest zdrowe, ale zarówno Orbé-Austin zgadzają się, że ważne jest, aby szanować rozszerzać moją strefę komfortu stopniowo. „Jeśli czujesz się samotny, to jest prawdopodobnie dobry pomysł, aby zerwać z nawykiem spędzania każdej nocy w domu z noc lub dwie w tygodniu robi coś z innymi”, mówi Orbé-Austin. „Na początku lepiej będzie wybrać coś, co wiesz, że będziesz się cieszyć, a kiedy już ustalisz nawyk bycia towarzyskim raz lub dwa razy w tygodniu, wtedy możesz zacząć robić rzeczy, które nie są gwarantowanym dobrym czasem i są bardziej ryzykowne dla ciebie społecznie, aby rozszerzyć swój repertuar działań społecznych.”

„Najlepszą rzeczą do zrobienia jest dołączenie do działań, które naprawdę cię interesują”, dodaje Daramus. „Ekstrawertyk nie potrzebowałby tego, ponieważ 'ładują się’ poprzez interakcje społeczne. Pójście na noc malarską, grupę dyskusyjną o książkach, dołączenie do drużyny sportowej lub zrobienie czegoś innego, w co już jesteś, może być najprostszym sposobem na uzyskanie więcej życia towarzyskiego.” Zasadniczo to, co mówią nam, drodzy introwertycy jest, tak, można powiesić, ale upewnij się, że robisz rzeczy, które faktycznie chcesz zrobić. Ekstrawertycy są w dół na cokolwiek, i to jest fajne, ale możesz wybrać i wybrać.

Po pewnym czasie twoje pomysły na temat tego, co jest zabawą, mogą się zmienić. Ale do tego czasu ważne jest, aby introwertycy dbali o siebie po imprezach towarzyskich. Orbé-Austin sugeruje zaplanowanie czasu po nich na pisanie dziennika i wyciszenie. I tak oczywiste i tandetne, jak to brzmi, zanurz swój wewnętrzny dialog w życzliwości.

„Wielu ludzi wciąż myśli, że jest coś złego w byciu introwertykiem i że ekstrawertycy są 'lepsi’,” mówi. „Jeden nie jest lepszy. Jeśli uważasz, że coś jest z tobą nie tak i 'powinieneś’ być zasadniczo inny niż jesteś, być może będziesz musiał pracować nad zaakceptowaniem, że jesteś w porządku taki, jaki jesteś, abyś mógł być sam lub wokół ludzi i zaakceptować, że nie zawdzięczasz tego nikomu, aby być innym.”

.