,Jak sama nazwa wskazuje, olej z wątroby dorsza pochodzi z wątroby ryb dorszowatych. Wysoki poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych obecnych w tłustych ryb są niezbędne dla wielu funkcji fizjologicznych. Są one również rzadko spotykane w skoncentrowanych ilościach w wielu innych źródłach żywności.

Możemy spożywać wystarczającą ilość niezbędnych kwasów tłuszczowych z naszej diety poprzez regularne jedzenie ryb – ale większość z nas nie je wystarczająco dużo, aby spełnić nasze wymagania. To jest, gdzie suplementacja w celu wsparcia naszej diety może być korzystne.

WHAT IS COD LIVER OIL?

Korzyści z oleju z wątroby dorsza jako źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych leży w rodzajach nienasyconych kwasów tłuszczowych, które zawiera. Istnieją dwa główne rodzaje niezbędnych dietetycznych kwasów tłuszczowych, omega-6 i omega-3. Omega-6 znajduje się w wielu pokarmach, które zazwyczaj spożywamy, w tym w ziarnach, orzechach, nasionach, mięsie i nabiale, natomiast omega-3 znajduje się w znacznie mniejszej liczbie pokarmów, w tym w tłustych rybach oraz niektórych orzechach i nasionach.

Nie tylko ilość omega-3, którą spożywamy jest ważna, ale również rodzaj omega-3. To jest, gdzie źródła roślinne mogą być ograniczone. Trzy główne rodzaje omega-3 występujące w żywności to kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa linolenowy (ALA). EPA i DHA znajdują się w olejach rybnych, a ALA jest formą występującą w dużych ilościach w nasionach, takich jak chia i len.

Although ALA jest uważany za niezbędny i zdrowy kwas tłuszczowy, to EPA i DHA, które mają jakąś poważną „wagę”, jeśli chodzi o promowanie zdrowia, a nawet potencjalne korzyści zwiększające wydajność. ALA może być przekształcony w EPA i DHA, jednak tylko około 10-20% ALA jest syntetyzowane do EPA i 1-9% DHA.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3?

1.) Omega-3 są niezbędne, ponieważ odgrywają szereg ważnych ról w organizmie. Działają jako sygnalizatory komórkowe kontrolujące procesy takie jak zapalenie i są włączane do naszych komórek w celu poprawy ich struktury i funkcji.

2.) Wykazano, że Omega-3 moduluje poziom tłuszczów we krwi, a ze względu na swoje działanie przeciwzapalne skutecznie zmniejsza stan zapalny w takich stanach jak zapalenie stawów, uraz stawów, a nawet powysiłkowe uszkodzenie mięśni.

3.) Wiele chorób ma komponent zapalny, niektóre, że możemy nie oczekiwać, takie jak choroba Alzheimera, a nawet depresji. Oznacza to, że dieta bogata w oleje rybne może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tego typu chorób. Ze względu na swoje poznawcze korzyści oleje rybne są często kategoryzowane jako „nootropowe” pomagając zwiększyć wydajność umysłową.

4.) To właśnie z tych powodów spożywanie wystarczającej ilości omega-3 w diecie, zwłaszcza EPA i DHA, wiąże się z lepszym zdrowiem tętnic, poprawą profilu krwi, a nawet poprawą zdrowia psychicznego i fizycznego oraz wydajności.

COD LIVER OIL DOSAGE

Dawka, którą przyjmujesz jest zazwyczaj zależna od dwóch czynników; ile tłustych ryb spożywasz tygodniowo i powodu, dla którego zdecydowałeś się używać olejów rybnych.

Jeśli bierzesz ten suplement dla ogólnego zdrowia, około 1000mg olejów rybnych dziennie, zawierających 250mg EPA i DHA, jest często zalecane, a to może być łatwo uzyskane z około 100g tłustych ryb, takich jak łosoś dziennie.

Jednakże dla tych, którzy nie jedzą dużo ryb, lub nie jedzą ryb w ogóle, to biorąc 1000-2000mg oleju rybnego dziennie jest bardziej skuteczna dawka.

Jest sugestia, że dla tych z bólem mięśni lub zapalenie od urazu, że biorąc wyższe dawki do 6000mg dziennie, podzielone na trzy dawki 2000mg, może pomóc zmniejszyć bolesność i promować odzyskiwanie. Ostatnie badanie wykazało nawet, że suplementacja wysokich dawek omega-3 może pomóc wspierać wzrost mięśni.

COD LIVER OIL & OMEGA-3 SUPPLEMENTS

Dla czystego suplementu oleju z wątroby dorsza, nasze softgels Cod Liver Oil zawierają 1000mg oleju z wątroby dorsza, w tym 80mg EPA i 110mg DHA, oraz 100% RDA UE witaminy D i witaminy A.

Aby uzyskać mieszankę olejów rybnych, wypróbuj nasze żele Omega 3 Fish Oil softgels, pochodzące z ryb zimnowodnych, takich jak tuńczyk, makrela, pstrąg, łosoś i halibut. Ten suplement zawiera 1000mg omega-3, 180mg EPA i 120mg DHA na softgel. Jako bonus, nasze tabletki Omega 3 Fish Oil zawierają również witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz. Witamina E pomaga również chronić olej przed utlenianiem lub zepsuciem, zapewniając, że Twoje omega-3 jest najwyższej jakości i pozostaje w ten sposób.

Przechowywanie OLEJU RYBNEGO &Olej rybi

Podczas stosowania oleju rybnego, ważne jest, aby przechowywać je z dala od bezpośredniego światła słonecznego i ciepła, ponieważ może to spowodować utlenianie kwasów tłuszczowych i jełczenie oleju rybnego. Może to wpłynąć na skuteczność olejów rybnych, więc przechowywanie ich w lodówce jest prawdopodobnie dobrym pomysłem!

Skutki uboczne stosowania oleju z ryb łososiowatych

Zawsze zalecamy dyskusję z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.

Jedynym zmartwieniem dla wielu ludzi jest rybie beknięcie/oddech! Rozumiemy to, nie jest to przyjemne doświadczenie dla Ciebie lub osób wokół Ciebie. Po prostu spożywaj swoje oleje rybne z innymi posiłkami lub jedzeniem, aby uniknąć.

Podsumowanie

Omega- 3’s są niezbędnymi formami wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są, obok omega-6, niezbędnymi składnikami odżywczymi dla naszego zdrowia. Role, które omega-3 odgrywają w organizmie są zróżnicowane, a EPA i DHA są wielkimi graczami, wpływając na wiele układów organizmu; od kontrolowania stanów zapalnych do funkcji mózgu, a nawet promowania wzrostu mięśni. Jednak pomimo tych ważnych ról wiele osób nie osiąga zalecanego dziennego spożycia… zwłaszcza ci, którzy nie jedzą regularnie tłustych ryb.

Suplementy z olejem rybim, w tym olej z wątroby dorsza, są zatem skutecznym sposobem na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na omega-3.