Co ma 12 cali długości, codziennie wydziela pół galona kwasu solnego i co dwa tygodnie produkuje nową wyściółkę śluzową? Odpowiedź: twój żołądek – własny zbiornik magazynowy organizmu. Tak, ten organ mięśniowy jest gdzie większość naszego trawienia występuje – i to jest teraz nazywany nasz „drugi mózg”, dzięki jego powiązania z zdrowia psychicznego.

Eksperci twierdzą, że żołądek produkuje więcej hormonów niż jakakolwiek inna część naszego ciała (jest odpowiedzialny za 95% podnoszącego nastrój hormonu serotoniny) i do 90% ludzi z zespołem jelita drażliwego (IBS) cierpi na problemy ze zdrowiem psychicznym. Poprosiliśmy więc lekarza rodzinnego dr Rogera Hendersona i dietetyczkę dr Marilyn Glenville, aby pomogli nam uporać się z naszymi największymi bolączkami żołądkowymi.

Ból

GP mówi Nagły lub ostry ból może wskazywać na zapalenie wyrostka robaczkowego, problemy ginekologiczne lub problemy z jelitem grubym. U młodszych osób skurcze w podbrzuszu zwykle wskazują na IBS. Silniejszy ból sugeruje zgagę lub niestrawność, często spowodowaną dużymi posiłkami, alkoholem lub ciążą. W przypadku niewyjaśnionej utraty wagi, zmiany nawyków jelitowych, oddawania krwi lub problemów z połykaniem, należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc medyczną. Osoby z niskim poziomem żelaza mogą również doświadczać skurczów mięśni, lub jeśli zwiększyłeś reżim ćwiczeń może to być zmęczenie mięśni. =”http:>

Nutritionist mówi Czy to twój czas miesiąca? Intensywny ból lub skurcze mogą wskazywać na endometriozę, która może powodować bolesne miesiączki lub ból w okolicy miednicy. Ale objawy są różne, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym. Jeśli ból nie występował wcześniej, może to być reakcja na pewne pokarmy lub zbyt szybkie jedzenie. Spróbuj usunąć podejrzany czynnik wyzwalający i jedz błonnik rozpuszczalny, taki jak owies, orzechy i nasiona lnu.

Bloating

GP Nietolerancje są bardziej powszechne niż alergie pokarmowe, więc spróbuj systematycznie wycinać pewne pokarmy, aby zidentyfikować czynnik wyzwalający. Nabiał i pszenica są najczęstszymi winowajcami, ale zielone warzywa liściaste, napoje słodzone oraz fasola i rośliny strączkowe również mogą być odpowiedzialne. Wzdęcia, które nie ustępują, mogą być objawem raka jajnika (rzadko występującego u młodych kobiet). Jeśli nie znikają, poddaj się kontroli.

Nutritionist Jeśli już wykluczyłaś wzdęcia przedmiesiączkowe, przyjrzyj się swojemu poziomowi stresu. Wzdęcia mogą być spowodowane niewłaściwym trawieniem pokarmu, co jest częste, gdy jesteś zestresowana. Innym winowajcą może być candida, rodzaj grzyba i forma drożdży. Osłabienie organizmu lub stosowanie pewnych leków może spowodować przerost drożdży w układzie pokarmowym, co z kolei może powodować wzdęcia. Test śliny powinien określić, czy tak jest w tym przypadku. Sprawdź w Internecie, które kliniki oferują taką usługę.

Zaparcia

GP Chodzenie do toalety dwa razy dziennie do dwóch razy w tygodniu jest właściwie „normalne”. Często odwodnienie powoduje zaparcia, więc zwiększ spożycie wody. Jeśli chodzi o dietę, to często jest to raczej sprawa tego, czego nie jesz, niż tego, co jesz. Upewnij się, że spożywasz dużo owoców i warzyw, i unikaj więcej niż trzech filiżanek herbaty lub kawy dziennie.

Żywieniowiec Jeśli Twoje stolce są grudkowate lub trudno je wypróżnić, zwiększ spożycie błonnika rozpuszczalnego; zwiększenie ilości błonnika nierozpuszczalnego, takiego jak otręby, może podrażnić jelita, powodując biegunkę. Unikaj stosowania środków przeczyszczających – twoje jelita mogą się od nich uzależnić.

Biegunka

GP Stres – nawet krótkotrwały – jest często główną przyczyną, podobnie jak IBS. Jeśli zauważysz krew lub śluz w stolcu, zawsze się zbadaj. Zmiana diety może spowodować luźne stolce, podobnie jak zbyt duża ilość alkoholu, kofeiny lub słodzonych soków owocowych.

Nutritionist To może być łagodny przypadek zatrucia pokarmowego – sposób Twojego organizmu na szybkie pozbycie się rzeczy, których nie potrzebuje. Przyczyną może być również zbyt duża ilość owoców i warzyw. Długotrwała biegunka nie jest dobra, ponieważ organizm ma trudności z przyswajaniem składników odżywczych, więc jeśli trwa dłużej niż kilka dni, należy to sprawdzić.

Śmieszne odgłosy

GP Przyczyną są często warzywa wytwarzające gazy (takie jak
kapusta lub kapusta) oraz IBS. Żucie zbyt dużej ilości gumy lub picie napojów gazowanych również może to powodować. Istnieje wiele leków dostępnych bez recepty, a herbata z mięty pieprzowej jest skuteczna.

Nutritionist Wzdęcia są spowodowane przez fermentację żywności: niektóre pokarmy, takie jak fasola, często nie są trawione prawidłowo. Dobrze przeżuwaj przed połknięciem i nie jedz ani nie pij zbyt szybko.

Ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią, i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnej treści można znaleźć na stronie piano.io

.