Bodybuilding sprawia, że nie tylko sprawne ciało, ale także sprawny umysł. Słowo kulturystyka mówi wszystko. To jest tak łatwo zrozumieć znaczenie tego słowa i co ten sport jest o. Kulturystyka jest najlepszym sportem, jeśli chodzi o uczynienie ciała proporcjonalnie ukształtowanego i sprawnego.

Ten sport to nie tylko ciało. Co ważniejsze, ta wielka aktywność fizyczna jest o zdrowie, zbyt. Szukasz korzyści zdrowotnych płynących z treningu siłowego i ćwiczeń aerobowych? Bodybuilding ma to wszystko.

Poprawa zdrowia ciała

Bodybuilding zmniejsza ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca. Poprzez zaangażowanie w aktywności fizyczne takie jak trening siłowy i ćwiczenia aerobowe masz większe szanse na zmniejszenie i kontrolę wysokiego ciśnienia krwi, otyłości i wysokiego cholesterolu.

Bycie kulturystą ma tak wielki i zdrowy wpływ na mięśnie, kości i stawy. Kulturystyka utrzymuje swoje ciało i mięśnie silne i elastyczne. Kulturystyka i trening siłowy mogą zdecydowanie pomóc w osteoporozie i zapaleniu stawów.

Te korzyści zdrowotne treningu siłowego i ćwiczeń aerobowych są już dobrze znane. Czy nasz mózg i umysł może skorzystać na kulturystyce, ćwiczeniach z ciężarkami i ćwiczeniach aerobowych? Co wiemy na ten temat?

Odkąd byłam małą dziewczynką, słyszałam powiedzenia takie jak: „W zdrowym ciele, zdrowy umysł”. Mając ponad dwudziestoletnie doświadczenie w kulturystyce i fitness, mogę powiedzieć, że to powiedzenie ma tyle sensu i jest tak prawdziwe.

Utrzymaj swoje ciało zdrowe i sprawne; twój umysł będzie zdrowy i sprawny, też.

Improve Mental Health

Budownictwo, ćwiczenia z ciężarkami i ćwiczenia aerobowe mogą pobudzić nasz umysł i dobre samopoczucie psychiczne. Trening z ciężarami i ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w redukcji stresu, lęku i depresji. Trening siłowy i ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w podniesieniu samooceny i pewności siebie.

Jest to tak ważne dla ludzi, którzy mają niską samoocenę. Ćwiczenia kulturystyczne mogą podnieść twoją samoocenę i pewność siebie, pomagając ci rozwinąć pozytywny obraz siebie. Rozwijanie pozytywnego obrazu siebie nastąpi w wyniku zmian w kształcie ciała, gdy zaczniesz tracić na wadze lub poczujesz, że twoje ciało staje się szczuplejsze, silniejsze i lepsze.

Budownictwo, trening siłowy i ćwiczenia aerobowe mogą poprawić twój nastrój i pomóc ci radzić sobie lepiej i łatwiej z negatywnymi emocjami. The way weight training and aerobic exercise can improve mood is because this exercise will make you feel good.

Physical activity, weight training and aerobic exercise help releases of endorphin. Endorfina jest substancją chemiczną mózgu, która wpływa na nastrój. Ćwiczenia kulturystyczne mogą pomóc ci lepiej spać, zmniejszyć zmęczenie i napięcie psychiczne.

Stres

Zbyt dużo stresu i niepokoju może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i umysł. Negatywne skutki stresu są następujące:

  • Stres powoduje negatywne myślenie
  • Stres zabiera tak wiele naszej fizycznej i psychicznej energii
  • Stres niszczy radość życia
  • Stres zmniejsza zdolność koncentracji

Stres jest reakcją organizmu na zmiany fizyczne lub emocjonalne. Objawy fizyczne mogą obejmować bóle głowy, bóle mięśni, bóle w klatce piersiowej, przyrost lub utratę wagi, itp.

Lęk

Lęk różni się od stresu. Niepokój to uczucie zdenerwowania, strachu, zmartwienia. Lęk może być spowodowany przez:

  • Stres w miejscu pracy
  • Stres i problemy w relacjach osobistych
  • Stres finansowy
  • Stres emocjonalny
  • I więcej

Niektóre fizyczne objawy lęku obejmują:

  • Trudności w oddychaniu
  • Lęk zaburza zdolność do snu
  • Nadwyrężony żołądek
  • Zawroty głowy
  • Nieprawidłowy rytm serca
  • Nieprawidłowy rytmy
  • Niepokój
  • Trudności z koncentracją
  • Drażliwość
  • Napięcie mięśniowe
  • I więcej

Budownictwo, ćwiczenia treningu siłowego i ćwiczenia aerobowe mogą pomóc Twojemu umysłowi i mózgowi poprzez ochronę myślenia i pamięci. Miliony ludzi doświadczają problemów z pamięcią i myśleniem, gdy się starzeją.

Najgorszy scenariusz jest wtedy, gdy choroba Alzheimera wpływa na komórki mózgowe, co niszczy pamięć i myślenie. Choroba Alzheimera przynosi stopniową utratę funkcji umysłowych, takich jak myślenie, zapamiętywanie i planowanie.

Trening siłowy i ćwiczenia aerobowe sprawiają, że krew płynie, a twój mózg potrzebuje dużo krwi, aby funkcjonować prawidłowo. Posiadanie zdrowego przepływu krwi może utrzymać twój mózg i umysł funkcjonujący prawidłowo. It can keep your thinking, remembering and planning skills at work for you, not against you.

Depression

Depression is a medical condition and it could be caused by genetics, life difficult situations, and etc. Ale bardziej niż cokolwiek innego depresja jest sposobem, w jaki ludzie reagują na to, co dzieje się w ich życiu.

Niektóre objawy depresji to:

  • Brak energii i uczucie zmęczenia przez cały czas
  • Zwiększenie lub utrata wagi
  • Niezdolność do dobrego snu i zmiana wzorców snu
  • Bóle i bóle ciała i mięśni
  • Drażliwość, złość lub niepokój
  • Niezdolność do cieszenia się życiem
  • Niezdolność do skupienia się i koncentracji
  • Brak motywacji
  • Niska energia psychiczna i fizyczna

Trening siłowy i ćwiczenia aerobowe mogą w naturalny sposób leczyć depresję. Kulturystyka, trening siłowy i ćwiczenia aerobowe zwiększają poczucie własnej wartości, poprawiają zdrowie i sylwetkę, poprawiają nastrój, zmniejszają stres i frustrację, poprawiają rytm snu, odwracają uwagę od zmartwień i trudnych wydarzeń i sytuacji życiowych, pomagają uzyskać kontrolę nad swoim życiem, ciałem i umysłem.

Ćwiczenia siłowe i ćwiczenia aerobowe są bardzo dobrym środkiem łagodzącym stres i napięcie. Ćwiczenia fizyczne sprawią, że twoje ciało i umysł będą zrelaksowane, odświeżone i spokojneły. Dzięki treningowi siłowemu i ćwiczeniom aerobowym, będziesz miał bardziej pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Improve Body And Mind

Trening siłowy i ćwiczenia aerobowe dają ci poczucie władzy nad twoim umysłem i ciałem. Kiedy jesteś aktywny fizycznie i ćwiczysz,ę, bierzesz aktywną kontrolę nad swoim zdrowiem i to poprawia twoje ciało i stan umysłu.

Budowa ciała, trening siłowy i ćwiczenia aerobowe poprawiają twój poziom energii, bardzo potrzebny dla twojego ciała. W tym samym czasie twój mózg i umysł potrzebuje energii psychicznej, abyś mógł się lepiej skoncentrować i skupić.

Gdy ćwiczysz, oddychasz głębiej i w ten sposób dostarczasz więcej tlenu do ciała i mózgu. Tlen utrzymuje twój mózg w zdrowiu. Kulturystyka, trening siłowy i ćwiczenia aerobowe poprawiają sprawność naszego umysłu. Ogólne zdrowie umysłu i ciała będzie wzmocnione, gdy jesteś aktywny fizycznie.

The bottom line-Weight-training ćwiczenia i ćwiczenia aerobowe są tak istotne i fenomenalne dla zdrowego umysłu i zdrowego ciała. Mając zdrowy i silny umysł i ciało, oznacza równowagę i wielkie połączenie między umysłem i ciałem.

Improve Nutrition

Aby poprawić zdrowie swojego umysłu, najlepiej byłoby włączyć trening siłowy, ćwiczenia aerobowe, zdrowe odżywianie i odpoczynek. Zdrowe nawyki żywieniowe i jedzenie, które spożywasz może mieć wpływ na twoje myślenie i pamięć. To jest tak ważne, co umieszczasz w swoim ciele i od tego zależy, jak twój mózg i umysł poprawią swoje funkcje.

Jedzenie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może poprawić ostrość i pamięć. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze to owoce i warzywa, takie jak szpinak, pomidory, pomarańcze i inne. Jedzenie pełnych ziaren, owoców i warzyw dostarczy Twojemu mózgowi glukozy.

Jeśli poziom glukozy we krwi spadnie poniżej normy, mogą wystąpić zawroty głowy. Staraj się utrzymać normalny poziom glukozy we krwi bez spożywania glukozy w postaci cukru.

Żywność bogata w żelazo dostarcza mózgowi i umysłowi tlenu. Pokarmy bogate w żelazo obejmują chude spotkania, drób, rodzynki, suszone morele, itp.

Pokarm bogaty w witaminę B jest bardzo ważny dla zdrowego umysłu. Dobrymi źródłami witaminy B są: mleko, ser, ryby, mięso, ziemniaki, banany, jajka i inne.

Jedzenie żywności organicznej zmniejsza ilość toksyn, które dostałyby się do twojego ciała i mózgu. Wybierając organiczną żywność – twoje ciało i umysł będą czerpać z tego ogromne korzyści. Woda jest niezbędna dla zdrowego umysłu i ciała.

Twój mózg składa się w 75% z wody. Pozostawanie nawodnionym przynosi korzyści twojemu ciału i mózgowi, utrzymując cię w stanie detoksykacji i dotlenienia. Ograniczenie fast foodów tak bardzo jak tylko możesz pomoże ci zachować sprawność umysłu i ciała. Aby poprawić swoją pamięć unikaj alkoholu i mocnego picia.

Konkluzja

Ćwiczenia treningu siłowego, ćwiczenia aerobowe i właściwe odżywianie mają korzystny wpływ na ostrość umysłu i silny zdrowy umysł. Pracuj nad swoim ciałem, pracuj nad swoim umysłem, a będą ci one służyć lepiej w nadchodzących latach.

Trening siłowy i ćwiczenia aerobowe podnoszą twoją samoocenę i poczucie siły. Bodybuilding oferuje ćwiczenia, które uczynią cię silniejszym i bardziej energicznym.

Im bardziej energiczny i silniejszy czujesz się, tym większa jest twoja pewność siebie i poczucie własnej wartości. Z silnym, zdrowe i pozytywne zaufanie i poczucie własnej wartości, będzie w stanie walczyć więcej codziennego stresu, niepokoju i depresji. Będziesz w kontroli swojego życia, zdrowia umysłu i ciała.

.