Ponad jedna czwarta osób dorosłych cierpi na regularne bóle kolan. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż nasze kolana każdego dnia poddawane są ogromnym obciążeniom.1-2 Naukowcy odkryli, że na każdy funt masy ciała, nasze kolana poddawane są nawet siedmiokrotnemu naciskowi, gdy są zgięte lub gdy dźwigamy na nich ciężar ciała.3 Jeśli jesteś tutaj, to dlatego, że zauważyłeś, iż boli Cię kolano podczas zginania, odczuwasz ból podczas chodzenia po schodach i czujesz dyskomfort podczas kucania. Sposób rozwiązania tego problemu zależy od postawionej diagnozy. Poniżej przedstawiamy kilka najczęstszych przyczyn bólu kolana.
Jak zranił/a Pan/i swoje kolano?
Urazy traumatyczne są zauważalne od razu i pogarszają się dramatycznie następnego dnia, gdy pojawia się ból i stan zapalny. urazy traumatyczne występują zazwyczaj podczas uprawiania sportu, podczas poślizgnięć, upadków i innych wypadków związanych z pracą. Uraz spowodowany jest przekroczeniem przez uraz tolerancji struktur kolana, co prowadzi do złamań, pęknięć lub rozerwania.
Wiązadła, kości i łąkotki kolana są najczęściej uszkadzanymi strukturami w stawie kolanowym. Urazy kości i tkanki łącznej skutkują długotrwałym bólem i utrudniają normalne funkcjonowanie kolana przez pewien czas po początkowym urazie. Mniej poważne urazy urazowe mogą skutkować jedynie bolesnymi, powierzchownymi stłuczeniami (siniakami), które goją się stosunkowo szybko. Jeżeli sądzą Państwo, że doznali Państwo poważnego urazu kolana, powinni Państwo jak najszybciej udać się do lekarza. W przypadku uszkodzenia kości lub tkanki łącznej w obrębie stawu może być konieczna ocena chirurgiczna.
Nadużywane urazy są zazwyczaj przyczyną bólu kolana, który pojawia się i znika, a jego intensywność jest różna. Czasami nasze ulubione czynności narażają nasze kolana na powtarzające się stresujące wzorce ruchowe. Pomyśl o skakaniu, kucaniu, klękaniu, bieganiu, ruchach typu lonżowanie. Poruszanie się w ten sposób w kółko może podrażniać struktury kolana, takie jak kaletki maziowe, ścięgna i chrząstkę stawową.
Zwyrodnieniowa choroba stawów (artretyzm) jest najważniejszą przyczyną długotrwałej niepełnosprawności związanej z bólem kolana. Ból często pojawia się powoli, a z czasem osoby dotknięte chorobą zwyrodnieniową stawów doświadczają stałego bólu podczas wykonywania czynności związanych z dźwiganiem ciężaru ciała.
Zapalenie stawu kolanowego występuje w różnych formach, z których najczęstszą jest choroba zwyrodnieniowa stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów rozwija się przez długi okres czasu, a we wczesnych stadiach choroby kolano może nie boleć. Po zużyciu chrząstki stawowej, w obrębie stawu dochodzi do ucisku kości na kość. Powoduje to ból związany z naciskiem wywieranym na kolano.
W miarę postępu choroby zaczynają powstawać ostrogi kostne, co prowadzi do sztywności stawu i utraty ruchomości. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje najczęściej u osób powyżej 50 roku życia, przy czym prawdopodobieństwo jej wystąpienia u osób młodszych jest znacznie mniejsze. Podczas gdy wiek jest głównym czynnikiem wpływającym na postęp choroby zwyrodnieniowej stawów, jest on tylko jednym z wielu predysponujących czynników ryzyka, które należy rozważyć.
Gdzie boli Pana/Pani kolano?
- Ból kolana w przedniej części stawu może oznaczać zapalenie stawu rzepki lub zapalenie ścięgna rzepki. Schorzenia te objawiają się bólem podczas zginania kolana, klękania i/lub kucania. Zazwyczaj im głębsze zgięcie kolana, tym gorzej boli.
- Ból po bocznej lub zewnętrznej stronie kolana jest powszechny u biegaczy. Zespół pasma biodrowo-piszczelowego jest jedną z najczęstszych dolegliwości kolana wpływającą na boczny aspekt kolana.
- Dyskomfort zlokalizowany na przyśrodkowej lub wewnętrznej stronie kolana może wskazywać na zapalenie stawu piszczelowo-piszczelowego lub podrażnienie łąkotki.
- Uciążliwy ból lub ucisk zlokalizowany w tylnej części kolana może być oznaką uszkodzenia łąkotki. Możliwe jest również, że podrażniłeś mięsień podkolanowy i otaczający go obszar.
Moje kolano boli przy zginaniu – Co teraz?
1 – Zarządzanie bólem kolana
Ból kolana jest zazwyczaj wynikiem stanu zapalnego – naturalnej odpowiedzi Twojego układu odpornościowego na uszkodzoną tkankę stawową. Ból i stan zapalny są całkowicie normalne i niezbędne dla prawidłowego gojenia się stawów. Pomimo tego, że są one „naturalne”, stan zapalny stawu może negatywnie wpływać na jakość Twojego życia. Twoje kolano może boleć tak bardzo, że utrudnia to wykonywanie codziennych czynności. W takich przypadkach, zmniejszenie stanu zapalnego za pomocą leków z grupy NLPZ, metody R.I.C.E. oraz ćwiczeń fizycznych jest często stosowane w celu krótkoterminowego opanowania bólu.
2 – Profesjonalne badanie kolana
Poddanie swojego kolana ocenie przez pracownika służby zdrowia jest niezwykle istotne. Jest to jeszcze ważniejsze, jeżeli doznał/a Pan/i urazowego uszkodzenia kolana. Postawienie ostatecznej diagnozy zapewni Państwu spokój ducha i pomoże przyspieszyć proces leczenia.
3 – Pozbycie się bólu kolana
Jeśli ma Pan(i) szczęście, ból kolana może ustąpić samoistnie w wyniku odpoczynku. Jednakże, najprawdopodobniej będziesz musiał podjąć ćwiczenia rehabilitacyjne w celu przezwyciężenia urazu. Fizjoterapeuci specjalizują się w dostarczaniu specyficznych ćwiczeń i reżimów leczenia, które zwiększają siłę, stabilność i mobilność Twojego stawu.
Dodatkowe zasoby
- Kompletny przewodnik po bólu kolana
- Dowiedz się więcej o zespole bólowym rzepki
- Dowiedz się więcej o chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego
- Ból kolana a bieganie
Najczęściej zadawane pytania
Istnieje szereg możliwych urazów, które mogą być przyczyną tego typu bólu kolana. Kluczową kwestią do rozważenia jest to, czy ból pojawił się nagle, czy też narastał powoli. Czy doznał/a Pan/i wcześniej urazu kolana? W takim przypadku ryzyko ponownego urazu znacznie wzrasta. Ponadto, lokalizacja bólu jest istotną wskazówką co do jego przyczyny.
Sposób leczenia bólu kolana zależy od jego przyczyny. W przypadku większości urazów kolana, ćwiczenia fizyczne oraz trening równowagi mają kluczowe znaczenie w fazie powrotu do zdrowia. Osłabienie mięśni, nieprawidłowe wzorce ruchowe oraz słaba równowaga są często związane z występowaniem dolegliwości bólowych. Współpraca z pracownikiem służby zdrowia, takim jak fizjoterapeuta lub trener osobisty, może pomóc w rozpoczęciu ćwiczeń odpowiednich dla Ciebie.
Lód, leki z grupy NLPZ oraz okłady uciskowe mogą zmniejszyć stan zapalny w stawie kolanowym. Ważne jest, aby pamiętać, że zabiegi te mają na celu zwalczanie objawów, a nie przyczyn leżących u podstaw dolegliwości. Zrozumienie przyczyny bólu kolana jest kluczowe dla uzyskania długotrwałej ulgi.
To naprawdę zależy od doznanego przez Pana/Panią urazu. Jeżeli nie ma żadnych uszkodzeń strukturalnych w kolanie, ból może ustąpić w ciągu 1-2 tygodni dzięki odpoczynkowi. Jeżeli cierpi Pan(i) na chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, być może będzie Pan(i) musiał(a) radzić sobie z bólem kolana do końca życia. Urazowe urazy sportowe wymagające operacji mogą wymagać do roku czasu, aby w pełni ustąpić.
- Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Increasing prevalence of knee pain and symptomatic knee osteoarthritis: survey and cohort data. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
- Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Knee Pain in Adults and Adolescents: The Initial Evaluation. American family physician, 98(9).
- Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Experimental analysis of the quadriceps muscle force and patello-femoral joint reaction force for various activities. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.
.
Dodaj komentarz