Czy spotykasz się z tym, że jesteś przystępny?
Nie jestem pewien czy tak, szczególnie.
Mam problem, z którym jestem pewien, że więcej niż kilka osób może się identyfikować, i jest to coś, co pomyślałem, że spędzę trochę czasu pracując nad tym w tym tygodniu.
Więc sprawa wygląda następująco.
Myślę, że jestem całkiem 'miłą’ osobą, biorąc wszystko pod uwagę. Lubię ludzi (w przeważającej części!) i chcę im pomagać, gdziekolwiek i kiedykolwiek mogę. Jestem miła i zachęcająca, według tych, którzy są mi najbliżsi.
Ludzie, którzy nie znają mnie dobrze, jednakże, czasami odnoszą dziwne wrażenie, że jestem bardzo poważna i niezbyt przyjazna.
Dlaczego?
Myślę, że to jest duża część tego: NAPRAWDĘ trudno jest mi się naturalnie uśmiechać.
Nie mówię tu o spontanicznych uśmiechach. Wiesz – tych niesamowitych, które pojawiają się znikąd i rozświetlają całą twoją twarz?
Właściwie jestem w tym bardzo dobra. Kiedy wybucham ogromnym uśmiechem, natychmiast zdaję sobie sprawę z pozytywnego wpływu, jaki ma on zarówno na mnie, jak i na osobę, do której się uśmiecham.
Dlaczego tak poważnie?
Było wiele napisane o zjawisku 'Resting bitch face’ i chociaż nie (mam nadzieję!) cierpię na to dokładnie, mogę odnieść się do ludzi, którzy to robią.
Moja jest bardziej odpoczywającą 'surową i nieprzystępną’ twarzą, 'nie mającą wspaniałego dnia’ twarzą, lub nawet 'zdolną do wybuchnięcia płaczem w każdej chwili’ twarzą.
Co jest NAPRAWDĘ denerwujące, ponieważ to co faktycznie czuję bardzo rzadko pasuje do którejkolwiek z tych rzeczy!
Zawsze słyszę: „Rozchmurz się, to się może nigdy nie zdarzyć!”, albo ludzie pytają mnie, czy wszystko w porządku, kiedy wszystko, co robię, to ciężka koncentracja lub ogólne myślenie!
Więc, czy możemy nauczyć się naturalnie uśmiechać?
W tym tygodniu, podejmowałam świadomy wysiłek i robiłam co w mojej mocy, aby rozwinąć wygodną 'Odpoczywającą Szczęśliwą Twarz’.
Jedną z rzeczy, których próbowałem, jest ćwiczenie przed lustrem, aby uzyskać natychmiastową informację zwrotną na temat tego, co robię z moją twarzą.
Zabawiłem się tym trochę, zauważając, jak różne części mojej twarzy czują się, gdy jestem zadowolony z odprężonego, szczęśliwego odbicia patrzącego na mnie.
Zauważam, że aby wydawać się bardziej radosnym, muszę „zaangażować” mięśnie policzków (te na twarzy!), a także utrzymać odrobinę napięcia w kącikach ust – tak, aby dryfowały lekko w górę, a nie opadały w dół.
Jeśli przyłapię się w lustrze na tym, że wyglądam trochę poważnie lub zrzędliwie, natychmiast uśmiecham się do siebie w przesadny sposób. Ma to kilka pozytywnych skutków:
- powoduje to, że się śmieję i podnosi mnie na duchu
- gdy je uwolnię, moje mięśnie twarzy rozluźniają się w delikatny, naturalny uśmiech
Czasami nawet testuję siebie, aby sprawdzić, czy mogę faktycznie WIEDZIEĆ, czy wyglądam na szczęśliwego, czy nie!
Robię to, układając moje rysy w (jak mi się wydaje) przyjemny uśmiechnięty wyraz, plecami do lustra. Następnie odwracam się i sprawdzam, czy wyraz mojej twarzy wygląda tak, jak tego oczekuję.
Nie 'udaję’ tego jako takiego, jedynie staram się, aby twarz pasowała do tego, co czuję wewnątrz!
Mam nadzieję, że moje mięśnie twarzy w końcu zaczną 'pamiętać’, co robić i będę uśmiechać się bardziej naturalnie, częściej.
Robię to od jakiegoś tygodnia i już zauważam różnicę.
Daj swojej twarzy trening
Jest mnóstwo stron internetowych wypełnionych ćwiczeniami twarzy, które możesz wykonywać, aby wyglądać młodziej (rzekomo!).
Ale czy trening twarzy może nam pomóc nauczyć się naturalnie uśmiechać?
W oparciu o moje nieszczególnie naukowe eksperymenty w tym tygodniu, myślę, że tak.
Gdy próbowałem rozluźnić moje mięśnie twarzy, znalazłem następujące ćwiczenie pomocne:
Najpierw wykręć twarz, tak jakbyś próbował zbliżyć wszystkie swoje cechy jak najbliżej czubka nosa. Następnie wyrzuć wszystko na zewnątrz, rozszerzając oczy i otwierając usta tak daleko, jak to tylko możliwe. Zrób to kilka razy i twoja twarz powinna poczuć się miła i zrelaksowana (lub przynajmniej prawdopodobnie sprawi, że się roześmiejesz!).
Używanie dowodów wideo
Pracuję obecnie w domu i jedną z rzeczy, które robiłem, było używanie mojego osobistego laptopa do nagrywania siebie pracującego.
Nie przez cały dzień! Tylko przez kilka minut na raz, aby dać sobie wgląd w to, co robi moja twarz, kiedy koncentruję się na pracy.
Wstępne wyniki potwierdziły to, co już podejrzewałem – wyglądam na porządnie zmęczonego, kiedy nie zastanawiam się nad tym, co robi moja twarz!
Po kilku dniach bycia bardziej świadomym mojej mimiki, jednak zdecydowanie zauważyłem poprawę.
Naucz się naturalnie uśmiechać, jeśli chcesz wyglądać zachęcająco
Zgodnie z moimi statystykami internetowymi, najbardziej popularnym postem na Weeks Make Lives jest ten: ’12 of The Best Ways To Encourage Someone’.
To mówi mi dwie rzeczy:
- moi czytelnicy (czyli ty!) to wszyscy weseli mili ludzie
- ludzie NAPRAWDĘ, NAPRAWDĘ chcą wiedzieć, jak być bardziej zachęcającym
I wiesz co?
Bardzo wierzę, że uroczy, szczery uśmiech jest najlepszym sposobem, aby to zrobić – jak będziesz wiedział, jeśli przeczytasz mój powiązany post o nazwie 'The Number One Way To Encourage Someone’.
Więc na co czekasz?
Zacznij pracować nad swoją 'Resting Happy Face’ już teraz – zobacz, jak wielką różnicę może to zrobić w twoim życiu, jeśli nauczysz się naturalnie uśmiechać!
Nie przesadzaj z tym jednak
Słowo ostrzeżenia zanim pójdę – według tego artykułu Kasi Jaworski w Her Campus, 'Odpoczywająca Miła Twarz’ ma swoje własne wady…
Pozostań uśmiechnięty, i do zobaczenia wkrótce.
Jenny
Wspomniane w tym poście
strony internetowe
- Her Campus
.
Picture credits
- Smiling emoji pavement art photo by Devin Avery on Unsplash
- Smiling balloons photo by Hybrid on Unsplash
.
Dodaj komentarz