Kite Hill

Kite Hill robi jogurty z mleka migdałowego tak super kremowe i bogate, że możesz nawet nie tęsknić za nabiałem. (PS: Dla miłośników sera, ich brie z mleka migdałowego jest prawie tak dobry jak „prawdziwy”.)

Te jogurty są wegańskie, nie zawierają nabiału, soi i są dostępne we wszystkich ulubionych smakach – jak limonka, brzoskwinia, jagoda i wanilia – chociaż odmiany smakowe zawierają również od 14 do 18 gramów dodanego cukru.

Jeśli chcesz korzyści zdrowotnych bez cukru, zdecyduj się na zwykły niesłodzony Kite Hill i dodaj własne świeże owoce. Porcja 5,3 uncji ma 130 kalorii i tylko 1 gram cukru.

  • Kalorie: 130
  • Białko: 5 gramów
  • Tłuszcz: 11 gramów
  • Węglowodany: 4 gramy
  • Cukier: 1 gram
  • Cukier dodany: 0 gramów
  • Błonnik: 2 gramy
  • Sód: 10 miligramów
  • Wapń: 4 procent DV (dziennej wartości)
  • Żelazo: 1 procent DV
  • Potas: 2 procent DV

Lavva

Lavva jest w lidze swojej własnej, nawet w świecie jogurtów roślinnych. Swoją idealnie jogurtową konsystencję zawdzięcza kokosowi, platanom i orzechom pili (bogatym w magnez i witaminę E).

Te składniki dostarczają błonnika prebiotycznego oprócz żywych kultur probiotycznych, dając jogurtowi Lavva podwójne uderzenie dobroci dla jelit. A co najlepsze, nie ma dodatku cukru – Lavva jest naturalnie słodzona prawdziwymi owocami.

Liczba białka w Lavva jest nieco niższa niż w innych produktach na tej liście. Jeśli uzyskanie wystarczającej ilości białka jest wyzwaniem (a jest nim dla wielu osób na diecie wegańskiej), warto o tym pamiętać.

Pojemnik o pojemności 5,3 uncji o smaku Original oferuje:

  • Kalorie: 170
  • Białko: 2 gramy
  • Tłuszcz: 13 gramów
  • Węglowodany: 11 gramów
  • Cukier: 7 gramów
  • Cukier dodany: 0 gramów
  • Błonnik: 1 gram
  • Sód: 65 miligramów
  • Wapń: 2 procent z DV
  • Żelazo: 4 procent z DV
  • Witamina A: 4 procent z DV
  • Witamina C: 4 procent z DV

Califia Farms

Wolisz pić swój jogurt? Jogurty roślinne z Califia Farms są świetne, gdy jesteś w drodze. Są one wykonane z mieszanki migdałów, kokosa i owsa i zawierają 10 miliardów żywych kultur bakterii na porcję.

Te jogurty są słodzone i niesłodzone, w kilku klasycznych smakach jogurtowych. Butelka z zamykaną pokrywką sprawia, że jest to poręczny składnik smoothie i wypieków.

8-uncjowa porcja niesłodzonego, zwykłego napoju zawiera:

  • Kalorie: 100
  • Białko: 3 gramy
  • Tłuszcz: 9 gramów
  • Węglowodany: 4 gramy
  • Cukier: 1 gram
  • Błonnik: 3 gramy
  • Sód: 240 miligramów
  • Wapń: 4 procent DV
  • Żelazo: 2 procent DV
  • Witamina C: 4 procent DV

Witaminy dla wegan

Pierwsze trzy jogurty na tej liście nie są fortyfikowane witaminą B-12, wapniem lub witaminą D, które są ważnymi składnikami odżywczymi dla osób odżywiających się wegańsko. W zależności od Twoich celów, może to być ważne przy wyborze najlepszego jogurtu.

So Delicious

So Delicious, popularne źródło wszystkich rzeczy związanych z nabiałem roślinnym, oferuje linię jogurtów z mlekiem kokosowym i mlekiem owsianym.

Jedną z rzeczy, która oddziela So Delicious od reszty stawki jest dodana witamina B-12 (50 procent zalecanego dziennego spożycia), zwłaszcza, że B-12 może brakować w diecie opartej wyłącznie na roślinach.

Choć mają wszystkie klasyki, mają też kilka pomysłowych kombinacji smakowych (szczególnie dla jogurtu!), takich jak truskawka z rabarbarem, gruszka z przyprawami i figa, jagoda z przyprawami i solony karmel z klastra.

Choć mogą one brzmieć jak deser w filiżance, poziom cukru nie jest tak wysoki, jak mogłoby się wydawać. 5,3-uncjowa porcja przyprawionej gruszki i figi waży:

  • Kalorie: 70
  • Białko: 3 gramy
  • Tłuszcz: 0 gramów
  • Węglowodany: 15 gramów
  • Cukier: 7 gramów
  • Cukier dodany: 6 gramów
  • Błonnik: 2 gramy
  • Sód: 30 miligramów
  • Wapń: 10 procent DV
  • Żelazo: 2 procent z DV
  • Potas: 2 procent z DV
  • Witamina D: 10 procent
  • Witamina B-12: 50 procent z DV

Silk

Silk jest nazwą domową w mlekach roślinnych i rozszerzył swoją ofertę również o jogurty wegańskie.

Oferują odmiany z mlekiem sojowym, owsianym i migdałowym oraz ponad 10 różnych smaków. Dzięki tym wszystkim opcjom, prawdopodobnie znajdziesz taki, który będzie w sam raz dla Ciebie.

Porcja 5,3 uncji jogurtu sojowego brzoskwinia mango zawiera:

  • Kalorie: 120
  • Białko: 6 gramów
  • Tłuszcz: 3.5 gramów
  • Węglowodany: 17 gramów
  • Cukier: 12 gramów
  • Cukier dodany: 11 gramów
  • Błonnik: 2 gramy
  • Sód: 85 miligramów
  • Witamina D2: 10 procent DV
  • Wapń: 15 procent DV
  • Żelazo: 4 procent DV
  • Potas: 8 procent DV

Good Plants

Good Plants, od marki jogurtów OG Dannon, to niższa opcja kaloryczna w świecie jogurtów na bazie roślin. Ma mniej kalorii i mniej cukru niż inne jogurty z mlekiem migdałowym, co czyni go świetnym wyborem, jeśli liczysz kalorie.

Zawiera również aż 8 gramów błonnika na porcję, co może pomóc w utrzymaniu sytości, zapewniając jednocześnie solidną dawkę prebiotyków.

5,3-uncjowa porcja jogurtu truskawkowego ma:

  • Kalorie: 100
  • Białko: 5 gramów
  • Tłuszcz: 4 gramy
  • Węglowodany: 17 gramów
  • Cukier: 4 gramy
  • Cukier dodany: 3 gramy
  • Błonnik: 8 gramów
  • Sód: 30 miligramów
  • Wapń: 2 procent DV
  • Żelazo: 2 procent DV
  • Potas: 4 procent DV

Daiya

Daiya – znana ze swoich smacznych wegańskich alternatyw serowych – wkroczyła również w świat jogurtów na bazie roślin.

Jej jogurt jest wykonany z bogatej, gładkiej śmietanki kokosowej i występuje w kilku tradycyjnych smakach jogurtowych, w tym czarnej wiśni.

Pojemnik 5,3 uncji zwykłego jogurtu rozkłada się w ten sposób:

  • Kalorie: 130
  • Białko: 6 gramów
  • Tłuszcz: 8 gramów
  • Węglowodany: 12 gramów
  • Cukier: 3 gramy
  • Cukier dodany: 2 gramy
  • Błonnik: 1 gram
  • Sód: 65 miligramów
  • Wapń: 20 procent DV
  • Żelazo: 6 procent DV
  • Potas: 2 procent DV
  • Witamina B-12: 40 procent DV

Oui

Oui to linia jogurtów w stylu francuskim od wszechobecnej marki jogurtów Yoplait. Podobnie jak ich marka-matka, są one wyjątkowo gęste i aksamitne.

Wyprodukowany z mlekiem kokosowym, Oui zaspokoi Twoje pragnienie rozkosznego, deserowego jogurtu bez nabiału. Rozpieszczanie wiąże się z nieco wyższą liczbą kalorii niż w przypadku innych jogurtów wymienionych tutaj – i sporą dawką cukru.

Bezmleczne Oui dostępne jest w czterech smakach i nieodparcie uroczym, szklanym pojemniku wielokrotnego użytku, który jest idealny do recyklingu.

5-oz. porcja Oui Coconut zawiera:

  • Kalorie: 170
  • Białko: 5 gramów
  • Tłuszcz: 8 gramów
  • Węglowodany: 18 gramów
  • Cukier: 15 gramów
  • Błonnik: 0 gramów
  • Sód: 75 miligramów
  • Wapń: 15 procent DV
  • Witamina A: 4 procent DV

.