Pora posiłków powinna być czasem jedzenia – nie dyscyplinowania, kłótni, dzielenia się niepokojącymi wiadomościami, wykonywania innych czynności lub oglądania telewizji. Najlepsza atmosfera podczas posiłków jest jasna, czysta, zrelaksowana i wolna od czynników rozpraszających.

Przedstawiaj jedzenie w atrakcyjny sposób

  • Używaj różnych jasnych kolorów i tekstur jedzenia, odpowiednio do wieku dziecka
  • Oferuj jedzenie palcami lub gryzienie dla maluchów
  • Unikaj ekstremalnych temperatur
  • Unikaj mocnych smaków, ponieważ kubki smakowe dziecka są bardziej wrażliwe niż kubki smakowe dorosłych

Uczyń czas posiłku interesującym

Próbuj podawać posiłki na różne ciekawe sposoby:

  • Posiłki przy świecach
  • Barbeque lub piknik
  • Posiłek „just finger foods”
  • Potrawy śniadaniowe na kolację

Do Not. Zmuszaj dziecko do jedzenia

Zmuszanie dzieci do jedzenia wzmacnia złe nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie, kiedy nie są głodne lub sprzątanie talerza, kiedy są już pełne. Nagradzanie dziecka za jedzenie, karanie go za niejedzenie lub zmuszanie do jedzenia może wzmacniać złe zachowania. Poza spowodowaniem nieprzyjemnego środowiska w czasie posiłku, te zachowania mogą doprowadzić do wybrednego jedzenia lub spowodować, że dziecko będzie miało nadwagę.

Nie przekupuj dziecka, aby jadło

Żywność dostarcza składników odżywczych, których nasze ciała potrzebują, aby rosnąć i być zdrowe. Podstępne nakłanianie dziecka do jedzenia może nadać jedzeniu inne znaczenie. Twoje dziecko może wtedy łaknąć pewnych pokarmów, unikać pewnych pokarmów lub ogólnie stać się wybredne lub mieć obsesję na punkcie jedzenia.

Przeciwdziałaj niewłaściwym zachowaniom podczas posiłków

Jeśli to możliwe, ignoruj niewłaściwe zachowanie. Jeśli złe zachowanie trwa nadal, spokojnie usuń jedzenie bez komentarza do następnej pory posiłków lub przekąsek. Celem jest nauczenie dziecka, że czas posiłku jest przeznaczony na jedzenie, a nie na zabawę.

Unikaj podawania posiłków, gdy dziecko jest nadmiernie zmęczone

Twoje dziecko może potrzebować krótkiej drzemki przed posiłkiem. Zmęczone dziecko nie będzie w stanie skupić się na jedzeniu i ćwiczeniu dobrych zachowań w czasie posiłku.

Rozwój rutyny posiłków

Dzieci potrzebują rutyny posiłków, na której będą mogły polegać, aby nie martwić się o to, kiedy będzie następny posiłek. Jeśli dzieci wiedzą, że będą miały przekąskę między posiłkami, będą mniej skłonne do przejadania się z obawy, że będą mogły zgłodnieć przed następnym posiłkiem.

Pozwól dziecku pomagać

Dziecko może pomóc przy nakrywaniu do stołu, składaniu serwetek, sprzątaniu ze stołu, myciu naczyń lub innych zadaniach. Dziecko może również pomagać w robieniu zakupów spożywczych i przygotowywaniu posiłków. Zadania te mogą być okazją do nauczenia dziecka zdrowego odżywiania.