Arnold Schwarzenegger w wieku 73 lat nadal wykonuje 52-kilogramowe skręty bicepsów

40 lat po przejściu na emeryturę z kulturystyki, austriacki Oak nadal zabija ją na siłowni

Arnold Schwarzenegger może niedawno skończył 73 lata, ale nie wykazuje żadnych oznak spowolnienia, jeśli chodzi o pompowanie żelaza.

Wyłoniło się nowe nagranie, na którym Schwarzenegger robi zestaw 52,5-kilogramowych bicepsów wyglądających na łatwe.

Klip został umieszczony na Instagramie przez jego przyjaciela, niemieckiego kulturystę-aktora Ralfa Moellera.

Jeśli posiadanie ciężarówki wojskowej w swoim ogrodzie nie było wystarczającym potwierdzeniem, Schwarzenegger zdjął załadowany EZ Curl Bar z tyłu i zaczął wykonywać kilka Bent-Over Rows.

Nie było jednak czasu na odpoczynek między zestawami.

Potem przeszedł od razu do bicepsów, ruchu znacznie trudniejszego do opanowania, gdy ma się przed sobą 52,5 kilograma żelastwa.

Arnold sprawił, że wyglądało to na łatwe. Można by pomyśleć „Jest byłym kulturystą, powinien być w stanie to zrobić”, dopóki nie uświadomimy sobie, że ma 73 lata.

Co więcej, forma i technika Schwarzeneggera są nieskazitelne.

Większość bywalców siłowni w połowie jego wieku nie byłaby w stanie wykonać podciągnięcia bicepsa o takiej wadze bez użycia jakiejś formy rozpędu lub huśtawki dla uzyskania dźwigni.

Schwarzenegger rozmawia z kolegą kulturystą Serge’em Nubretem, z którym rywalizował w konkursie Mr. Olympia w 1975 roku. (Foto: Getty)

Kiedy robisz superciężkie ćwiczenia na siłowni, nieuchronnie używasz rozpędu. Ale jeśli nie dążysz do nowego PB i po prostu próbujesz zbudować trochę nowych mięśni, podążaj za Schwarzeneggerem i skup się na formie.

Był bardzo wczesnym zwolennikiem „połączenia umysł-mięśnie”. Innymi słowy, skupianie się na mięśniu i odczuwanie jego skurczu podczas poruszania nim wbrew oporowi.

Wielu ludzi daje kulturystom pałeczkę za pozowanie i wyginanie się w lustrze, ale podczas sesji treningowej pomoże ci to zrekrutować maksymalną ilość włókien mięśniowych.

Nauka dowiodła, że ta metoda również jest skuteczna.

Jedno konkretne badanie wykazało, że zastosowanie połączenia umysł-mięśnie podczas treningu spowodowało o 12,4% większy wzrost bicepsów.

Kto będzie się kłócił z Arnoldem?

• Podziel się artykułem
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
• • Czytaj więcej o:
  • kulturystyka,
  • Arnold Schwarzenegger,
  • Biceps.