Arkusze ćwiczeń z negatywną mową własną (7)

Na tej stronie znajdziesz arkusze ćwiczeń z negatywną mową własną.

Niektóre z tych arkuszy zostały wykonane przez nas, podczas gdy niektóre z nich zostały zebrane z renomowanych stron internetowych osób trzecich po przejrzeniu odpowiednich materiałów z wielu stron hurtowo.

Te arkusze negatywnej mowy o sobie pozwalają osobom zidentyfikować ich negatywne wzorce myślenia i pomóc im zastąpić ich negatywną mowę o sobie pozytywną mową o sobie przy użyciu różnych umiejętności i strategii, takich jak restrukturyzacja poznawcza, zastępowanie myśli pozytywnym rozumowaniem i tak dalej.

Arkusz roboczy Negatywna mowa o sobie – Identyfikacja moich wzorców myślenia

Self-talk jest wewnętrznym dialogiem jednostki, który pomaga jej osądzać, podejmować decyzje, tworzyć przekonania, kierować i myśleć o pomysłach etcetera.

Self-talk posiada ogromne znaczenie w wpływ na życie jednostki. Self-talk jest wykonywana przez wszystkich i nie może być zatrzymany.

Są dwa rodzaje autotalk; pozytywna autotalk i negatywna autotalk.

Depending upon the type of self-talk, self-talk can be encouraging or discomforting.

Negatywna mowa o sobie, jak sama nazwa wskazuje, jest typem mowy o sobie, która jest negatywna w naturze.

Taki rodzaj autotalk demotywuje jednostkę, ogranicza jej zdolność do wiary w siebie, obniża jej samoocenę i zmniejsza jej zdolność do pozytywnego myślenia i przyjmowania pozytywnych założeń.

Negatywna mowa o sobie sprawia, że ludzie czują się źle, niegodni i nieuprzywilejowani, ponieważ ciągle słyszą negatywne myśli w swoich umysłach.

To również zwiększa negatywne emocje, takie jak strach, niepokój, stres i sprawia, że osoba myśli, że nie może nic zrobić. Niektóre przykłady negatywnego self-talk obejmują: „Jestem bezużyteczny, nie mogę nic zrobić poprawnie”, „Mój przyjaciel nie życzył mi w moje urodziny, musiała o mnie zapomnieć, bez wątpienia jestem bezwartościowy” i „Nie powinienem kupować sukienki jak mój przyjaciel, pomyśli, że ją skopiowałem”.

Negatywna mowa o sobie może mieć negatywny wpływ na zdrowie społeczne, psychiczne, fizyczne i emocjonalne jednostki.

W związku z tym konieczne jest zidentyfikowanie swoich wzorców myślenia i praca nad nimi, aby zapobiec negatywnym skutkom negatywnej mowy o sobie.

Arkusz roboczy negatywnej mowy o sobie – zastępowanie irracjonalnych przekonań

Trudne czasy są nieprzyjemne i niekomfortowe, ale nie możemy ich uniknąć.

Nasze myśli o pewnym wydarzeniu zmieniają nasze postrzeganie i pozostawiają albo pozytywny albo negatywny wpływ na nasze życie.

Negatywne i irracjonalne myślenie może pogorszyć sytuację i sprawić, że jednostka stanie się beznadziejna.

Przeciwnie, pozytywne myśli i wstępne planowanie może pomóc jednostce w stawieniu czoła sytuacji z odwagą.

Therefore it is essential to identify your thought pattern and restructure your irrational and negative thoughts.

Irational beliefs can be rationalized by identifying the fault in thinking patterns and changing cognition by replacing them with positive affirmations or by challenging these thoughts with logical pieces of evidence.

Arkusz do pracy z negatywną mową własną – Identyfikacja czynników wyzwalających negatywną mowę własną

Negatywna mowa własna może być wynikiem różnych zdarzeń.

Niektóre z powszechnych wyzwalaczy negatywnej mowy o sobie obejmują brak snu, głód, zmęczenie, stres, choroby fizyczne takie jak przeziębienie, grypa lub choroby śmiertelne takie jak rak, alergie i zaburzenia psychiczne takie jak depresja, zespół stresu pourazowego etcetera.

Zniekształcenia poznawcze również prowadzą do negatywnych stylów myślenia.

Negatywny self-talk wynikający z jakiejkolwiek formy spustu może okazać się szkodliwy dla jednostki.

To może powodować niepokój, zaburzenia emocjonalne, choroby psychiczne i tak dalej.

Negative self-talk zakłóca normalne funkcjonowanie jednostki poprzez zmianę jego wzór myślenia i czyni go myśleć o najgorszych rzeczy, aby zdarzyć się zawsze.

Tak więc, trzeba zidentyfikować jego negatywnych wyzwalaczy self-talk do czynienia z nimi w taki sposób, że ich negatywne skutki mogą być unikane.

Arkusz pracy z negatywnym self-talkiem- Self-Talk

Negatywny self-talk może wpłynąć na nasze samopoczucie i zakłócić nasze codzienne życie w sposób, którego nie możemy sobie nawet wyobrazić.

Arkusz roboczy „Samogłoska” jest krótkim, ale szczegółowym arkuszem, który uczy sposobów radzenia sobie z negatywną samogłoską.

Po pierwsze, pomaga jednostce zidentyfikować wzór swoich myśli, aby rozpoznać negatywną mowę o sobie.

Następnie pomaga jednostkom radzić sobie z negatywną mową o sobie poprzez zmianę lub zakwestionowanie ich wzorca myślenia.

Jest to przewodnik krok po kroku dla jednostek, aby określić swoje negatywne myśli i pracować nad nimi poprzez kwestionowanie ich i zastępowanie tych myśli pozytywnymi, pełnymi nadziei, realistycznymi i racjonalnymi wyobrażeniami.

Ten arkusz jest łatwo dostępny w internecie.

Możesz go pobrać w formie pdf stąd.

Negative Self-Talk Worksheet- Challenging Negative thoughts Worksheet

Challenging negative thoughts worksheet jest krótki, ale skuteczny arkusz do umożliwienia osobom zakwestionować swoje negatywne myśli.

Negatywne self-talk powstaje, gdy osoba ma niską samoocenę, jest niespokojny lub w obliczu krytyki etcetera.

Skutki negatywnej mowy o sobie mogą być szkodliwe, dlatego ważne jest, aby pracować nad negatywnymi, irracjonalnymi myślami, zanim będzie za późno.

Arkusz roboczy „Wyzwalanie negatywnych myśli” składa się tylko z 6 pytań, które umożliwiają jednostce wyzwanie jej myśli poprzez znalezienie dowodów na jej irracjonalne, negatywne myśli.

To pozwala jednostce skupić się na pozytywnych aspektach sytuacji, aby zapobiec negatywnej autotalk i uspokoić się.

Ta karta pracy jest dostępna tutaj.

Możesz również pobrać go w formie pdf z tej samej strony.

Negative Self-Talk Worksheet- Stop Negative Self-Talk About Your Body Worksheet

Self-talk jest komunikacja, że jeden robi z siebie. Jest mimowolna w działaniu i każdy ją wykonuje.

Self-talk pomaga jednostkom podejmować decyzje i myśleć o pewnych sytuacjach. Samomowa może być pozytywna lub negatywna.

Typ autotalk wpływa również na obraz ciała jednostki.

Negatywne self-talk o swoim ciele prowadzi do negatywnego obrazu ciała, podczas gdy pozytywne self-talk o swoim ciele powoduje pozytywny obraz ciała.

Arkusz ćwiczeń, zatrzymaj negatywną mowę o swoim ciele, zachęca jednostki do rozwijania pozytywnej mowy o swoim ciele i unikania negatywnych myśli wpływających na obraz ciała.

Pomaga jednostkom zakwestionować ich negatywne myśli na temat obrazu własnego ciała.

Ten arkusz jest łatwo dostępny w Internecie. Możesz go pobrać z tej strony.

arkusz roboczy Negative Self-Talk – Countering Negative Thoughts

Pozytywne myślenie nie tylko neguje skutki automatycznych negatywnych myśli, ale również pomaga zwiększyć zadowolenie i satysfakcję z życia.

Daje ci moc kontrolowania swoich myśli i działań poprzez umożliwienie ci szukania jasnych stron obrazu.

Myślenie pozytywne, przyjmowanie pozytywnej mowy własnej i myślenie o dobru w każdej sytuacji jest kluczem do pozbycia się skutków negatywnej mowy własnej.

Arkusz roboczy „przeciwdziałanie negatywnym myślom”, autorstwa therapistaid.com, jest krótkim arkuszem roboczym, który pomaga jednostkom zracjonalizować ich myśli.

W pierwszej części, ten arkusz kieruje jednostki do myślenia racjonalnych kontr stwierdzeń, dla każdego z podanych scenariuszy związanych z negatywną myślą.

Ta strona dostarczyła ci niektóre z najbardziej skutecznych arkuszy negatywnego self-talk, które są pomocne w identyfikacji negatywnych wzorców myślenia i pracy nad nimi poprzez zastąpienie tych myśli pozytywnymi wyobrażeniami, rzucając im wyzwanie, czyniąc je racjonalnymi i tak dalej.

Niektóre z tych arkuszy zostały stworzone przez nas, podczas gdy niektóre z nich zostały pozyskane z renomowanych stron internetowych osób trzecich.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tych arkuszy, daj nam znać w komentarzach, z przyjemnością Ci pomożemy.

Nota boczna: Próbowałem i testowałem różne produkty i usługi, aby pomóc z moim niepokojem i depresją. Zobacz moje najlepsze zalecenia tutaj, jak również pełną listę wszystkich produktów i usług, które nasz zespół przetestował dla różnych warunków zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia.

Inne arkusze zdrowia psychicznego

Poniżej znajduje się lista innych arkuszy zdrowia psychicznego, które mogą Cię zainteresować:

Arkusze stylów komunikacji

Arkusze komunikacyjne

Arkusze komunikacyjne dla par

Arkusze umiejętności radzenia sobie z problemami

Arkusze doradcze Arkusze

Arkusze do doradztwa dla par

ArkuszeDBT

Arkusze Dearmana

.