Wydaje się, że istnieją grupy wsparcia dla każdego tematu, problemu lub stanu zdrowia. Typowe rodzaje problemów związanych ze zdrowiem psychicznym poruszane w grupach to nadużywanie substancji, depresja, choroba dwubiegunowa, lęk, żałoba, osobowość borderline i zaburzenia odżywiania. Niektóre grupy mogą być prowadzone przez profesjonalistów, ale wiele z nich jest prowadzonych przez rówieśników, którzy również są w trakcie zdrowienia. Niektóre grupy są przeznaczone do oferowania wsparcia i wskazówek dla przyjaciół i rodzin osób z problemami zdrowia psychicznego.

Rutynowo polecam grupy wsparcia dla osób, które mają do czynienia z chorobami psychicznymi lub nadużywania substancji, często jako dodatek do tradycyjnych sesji terapeutycznych i leków. Oto dziewięć potencjalnych korzyści z uczestnictwa w grupach wsparcia:

1) Uświadomienie sobie, że nie jest się samemu

Ciekawe jest słuchanie ludzi opisujących swoje pierwsze spotkanie w grupie wsparcia. Często mówią: „Wiesz, dopóki nie poszłam do grupy, myślałam, że jestem jedyną osobą na świecie z moim problemem. Byłem bardzo zaskoczony, kiedy okazało się, że wszyscy w grupie mają takie same problemy jak ja”. To uświadomienie sobie zwykle przynosi uczucie ulgi, poprzez uzyskanie zrozumienia, być może po raz pierwszy w życiu, że inni mają podobne obawy i są tam, aby pomóc i zachęcić.

2) Wyrażanie swoich uczuć

Po uświadomieniu sobie, że nie jesteś sam i w bezpiecznym i wspierającym środowisku, zaczniesz czuć się komfortowo dzieląc się swoimi uczuciami i okolicznościami życia z grupą. Może to być bardzo terapeutyczne i uzdrawiające doświadczenie, zwłaszcza, że inni w grupie będą słuchać bez osądzania i będą cię chwalić za twoją otwartość i odwagę.

3) Zdobywanie pomocnych informacji

Grupy wsparcia oferują wiele praktycznych wskazówek i zasobów do radzenia sobie z określonymi problemami, a członkowie dzielą się swoimi historiami sukcesu i strategiami, które pomogły im posunąć się naprzód w powrocie do zdrowia. Niektóre grupy skupiają się na nauce i ćwiczeniu konkretnych umiejętności radzenia sobie z problemami. Wiele grup zapewni również zalecenia dotyczące przydatnych książek i stron internetowych do dodatkowej nauki poza spotkaniami grupowymi.

4) Poprawa umiejętności społecznych

Spotykając się i rozmawiając z innymi członkami grupy, masz również szansę ćwiczyć umiejętności społeczne i skuteczniej współdziałać z innymi. Często choroba psychiczna lub uzależnienie przyczyniają się do wycofania z sytuacji społecznych. Grupy wsparcia zapewniają bezpieczne miejsce, aby ponownie poczuć się komfortowo wśród innych.

5) Zdobycie nadziei

To bardzo silne, kiedy widzisz innych w grupie, którzy są dalej na ich drodze do wyzdrowienia i którzy zrobili wielkie postępy w kierunku szczęśliwszego i zdrowszego życia. Te pozytywne wzorce pokazują ci, że wyzdrowienie jest faktycznie osiągalne, co daje odnowioną nadzieję na przyszłość.

6) Zmniejszenie niepokoju

Jak pracujesz przez różne kwestie i obawy w grupie, to jest wspólne, że zaczniesz zauważać zmniejszony poziom ogólnego niepokoju i dyskomfortu. Jest to pozytywny znak, że dokonuje się postęp i że czujesz się lepiej.

7) Zwiększone zrozumienie siebie

Jak uczysz się bardziej skutecznych sposobów radzenia sobie i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, zyskujesz lepsze zrozumienie siebie, swoich potrzeb i swojej unikalnej osobowości. Możesz również zyskać większy wgląd w czynniki, które przyczyniły się do Twoich obecnych wyzwań oraz strategie, które wydają się działać najlepiej, aby pomóc Ci w dążeniu do Twoich celów.

8) Pomaganie innym

Tak jak Ty czerpiesz korzyści z doświadczenia grupowego, możesz również pomóc innym członkom grupy, gdy rozwijasz się i robisz postępy. Inni będą pozytywnie zaskoczeni słysząc o twoich sukcesach oraz twoim miłym i troskliwym usposobieniu. Zauważysz też, że czujesz się lepiej, kiedy jesteś w stanie pomóc komuś innemu. Wiele grup wyraźnie zawiera cel pomagania innym jako główny składnik misji grupy.

9) Przystępność cenowa

Jedną z dodatkowych zalet grup wsparcia jest to, że są one bardzo przystępne cenowo. W rzeczywistości wiele grup jest bezpłatnych, a wszystkie są zazwyczaj tańsze niż indywidualne sesje terapeutyczne.

Jeśli jeszcze nie uczestniczyłeś w grupie wsparcia, zastanów się, czy nie spróbować. Jeśli nie jesteś pewien, jakie konkretnie grupy wybrać, zapytaj o rekomendacje swoich pracowników służby zdrowia lub doświadczonych członków grup wsparcia. Postaraj się uczestniczyć w co najmniej kilku spotkaniach, ponieważ potrzeba trochę czasu, aby się zrelaksować i poczuć komfortowo w nowej grupie.

Po ustaleniu, że grupa jest dla Ciebie odpowiednia, uczęszczaj do niej regularnie. Przyswajaj informacje i ucz się skutecznych strategii radzenia sobie z chorobą od innych członków, którzy dobrze sobie radzą. Kiedy uznasz, że nadszedł właściwy czas, podziel się swoją historią, wyzwaniami, obawami i sukcesami. Wspieraj innych członków grupy zachętą, walidacją i poklepywaniem po plecach za postępy w osiąganiu swoich celów.

Grupy wsparcia mogą być bardzo przyjemne i satysfakcjonujące i zdecydowanie powinny być traktowane jako ważna część ogólnego planu powrotu do zdrowia. Proszę również sprawdzić mój powiązany post na temat „Jak uzyskać najwięcej z grupy wsparcia.”

.