Szukasz nowego koktajlu budującego mięśnie, aby rozpocząć swój plan żywieniowy? Omiń podstawowe koktajle typu „dodaj wodę i wymieszaj” i wpakuj w swoje białko trochę poważnej mocy i smaku dzięki tym prostym, ale pysznym przepisom.
Te wspaniałe przysmaki pochodzą prosto od elitarnych sportowców z Team MuscleTech i z pewnością tchną nowe życie w każdą zmęczoną rutynę białkową. Wypróbuj którykolwiek z tych zalecanych przepisów lub zmień je nieco, aby stworzyć swój własny, niepowtarzalny pomysł na sprawdzone przez sportowców ulubione potrawy.
1. Pumpkin Spice Smoothie
Aby przygotować swój idealny koktajl, profesjonalistka IFBB Elissa Martis dodaje do mieszanki trochę kakao w proszku. Korzyści są dwojakie: dodane kakao wzmacnia smak i dostarcza zdrowych przeciwutleniaczy. Jeśli chcesz uzyskać chudy koktajl, który sprawi, że będziesz spalać tłuszcz przez wiele godzin, jest to świetny przepis!
View Recipe Here
2. Chocolate Peanut Butter Smoothie
Gdy chce nabrać masy, zawodnik teamu MuscleTech, Jesse Hobbs, lubi zrównoważyć swoje koktajle, dodając do nich zdrowe tłuszcze, węglowodany dodające energii i trochę dodatkowego białka. Dzięki szybkiemu czasowi przygotowania 2-3 minuty, prostota tego koktajlu oznacza, że nie ma wymówki, aby nie podawać swojemu ciału odpowiedniego paliwa.
Zobacz przepis tutaj
3. Orzechy w czekoladzie
Zawodniczka NPC bikini Katie Miller lubi mieć pewność, że jej koktajle białkowe spełniają jej makra. Aby jej koktajle miały niską zawartość węglowodanów, umiarkowaną zawartość tłuszczu, a wysoką zawartość białka i smaku, dostosowuje je do swoich potrzeb. Jej sekretny składnik: mleko z nerkowców. Niewielka ilość pozwala jej ograniczyć spożycie laktozy, a jednocześnie uzyskać kremową konsystencję, której pragnie.
Zobacz przepis tutaj
4. The Angry Bruce Banner Smoothie
Pomóż ożywić fikcyjną, nadludzką siłę Bruce’a Bannera – czyli Niewiarygodnego Hulka – dzięki temu koktajlowi. Jest to ulubiony koktajl trenera Eda Honna, który używa go jako porannego koktajlu śniadaniowego. „Zbilansowana mieszanka węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów i chudego białka to właśnie to, czego potrzebuję, aby mieć energię na cały dzień” – mówi. Gdy jesteś w drodze, daleko od domu lub po prostu masz napięty dzień, ten koktajl może być również używany jako zamiennik posiłku.
View Recipe Here
5. Orange Cream Smoothie
Jeśli chodzi o jego koktajle proteinowe, model fitness Jimmy Everett idzie smakoszy. Po tym wszystkim, po co mieć zwykły stary shake, kiedy można mieć bez winy milkshake? Zrobiony z „fit” lodów, ten koktajl przenosi czystą pobłażliwość na zupełnie nowy poziom. Przygotuj ten przepis, aby nie dopuścić do pojawienia się ochoty na słodycze. Nie przepadasz za pomarańczą i wanilią? Zmień profil smakowy i stwórz czysty, spieniony koktajl swoich marzeń.
View Recipe Here
6. Peanut Butter Cup Bliss Smoothie
Podczas tworzenia swojego ulubionego koktajlu proteinowego, trenerka personalna Lindsay Cappotelli stara się odtworzyć smak ciasteczka Reese’s Peanut Butter Cup. To czekoladowo-maślane combo jest świetną opcją o niższej zawartości węglowodanów, która pasuje do każdego planu dietetycznego!
View Recipe Here
7. Green Machine Smoothie
Aby dobrze rozpocząć dzień, zawodniczka fitness Danielle Beausoleil sięga po dobrze zbilansowany koktajl, który dostarcza jej białka, przeciwutleniaczy, błonnika, zdrowych tłuszczów i energetyzujących węglowodanów, których potrzebuje, aby przetrwać cały dzień. Jej przepis przenosi odżywianie na nowy poziom, łącząc zarówno zieleninę, jak i super owoce, aby zapakować jak najwięcej odżywczego uderzenia w jednej filiżance.
Dodaj komentarz