Oczyść swój dzień powszedni z tymi 6 łatwymi hackami na zdrowszy wieczór taco! Te łatwe pomysły na wieczór taco z pewnością rozkołyszą Twój talerz!
Przyjrzyjrzyjmy się temu, weekendowe wieczory mogą być szalone z dużą dozą prawdopodobieństwa! Posiadanie wyznaczonej nocy taco w każdym tygodniu może być ratunkiem. Jest łatwy do zapamiętania (Hellooooo Taco Tuesday!), ultra szybki do zrobienia i tak cholernie konfigurowalny! You can essentially empty out your crisper and whip up some tasty tacos with whatever protein options and toppings you have on hand at a given moment.
Even if your goal is to clean up your eats and slim down, taco night can still easily be a part of your healthy eating routine.
Oto moje ulubione wskazówki, sztuczki i zamiany, aby najłatwiejszy posiłek tygodnia stał się całkowicie smaczną, całkowicie zdrową opcją!
6 Easy Hacks for a Healthier Taco Night
go veggie
Spróbuj wegetariańskiego zwrotu w noc taco, aby zaoszczędzić trochę kalorii i wzmocnić antyoksydanty. Zamień mięso na pieczoną w taco ciecierzycę, smażoną fasolę, grillowane warzywa lub nawet przyprawione w taco tofu!
Gdy wcielisz się w swojego wewnętrznego T-Rexa, postaw na wołowinę hodowaną na pastwiskach, zrównoważone owoce morza i wolny od dodatków drób z wolnego wybiegu.
kilka moich ulubionych bezmięsnych opcji:
- Lentil Veggie Taco Filling
- Czarna fasola i słodki ziemniak – ulubieniec czytelników P&C! –
- Crunchy Taco Pieczona Ciecierzyca
- Pieczony Kalafior
- Guacamole Tacos
2. Upieczone
Oszczędzaj kalorie, rezygnując ze smażonych muszli taco i chipsów tortilla i wybierając pieczone lub miękkie tacos.
Możesz również wybrać miękkie tortille kukurydziane zamiast tortilli mącznych. Tortille kukurydziane są bardziej bogate w błonnik, mają mniej tłuszczu i ogólnie są lepszym wyborem niż te z mąki. Od czasu zamiany, wolę smak tortilli kukurydzianych, szczególnie gdy są lekko opiekane na patelni z odrobiną oleju z awokado. Delicious!
Inny sposób I looove wykorzystujący tortille kukurydziane jest w formie pieczonych flauta. Są to w zasadzie zapiekane taquito zrobione z kukurydzianych tortilli i wszystkich twoich ulubionych nadzień. Moje Cheesy Baked Black Bean and Sweet Potato Flautas są jednym z najbardziej popularnych przepisów na stronie i w naszym domu… SO GOOD!
swap your shells
Innym smacznym sposobem na zagwarantowanie zdrowszej nocy taco jest zamiana muszli taco na łódeczki z papryki lub nadzienie wszystkich ulubionych taco w pieczonym słodkim ziemniaku. Możesz nawet upiec kabaczek spaghetti i zamienić go w najbardziej epicką miskę burrito!
Jestem również super zakochana w nadziewaniu cukinii farszem do taco lub enchilady. Upiekę dużą tacę z większą ilością niż potrzebujemy, ponieważ resztki są po prostu fantastyczne!
Po prostu pokrój swój kabaczek na pół, wrzuć do garnka z wrzącą wodą na minutę lub dłużej, aby go zblanszować, a następnie wydrąż środki. Wypełnij wybranym przez siebie nadzieniem taco (zobacz wskazówkę nr 1 po kilka smacznych pomysłów) i odrobiną sera, jeśli chcesz i piecz w temperaturze 350 F, aż będzie gorące i roztopione. Top z wszystkich świeżych warzyw i salsa swoje serce pragnie i kopać w! Jestem wielkim fanem dodawania odrobiny greckiego jogurtu w miejsce kwaśnej śmietany wraz z górą sałaty i pomidora.
Jest to również świetna okazja, aby objąć zawsze chwalebną sałatkę taco jako bazę dla wszystkich twoich dodatków taco!
Możesz nawet zamienić swoje taco night fixin’s w smaczną (i super szybką) zupę taco lub umieścić je na szczycie zdrowej, sycącej zupy z czarnej fasoli.
Tak proszę!
zostań bez nabiału
Nie jestem zwolenniczką pomijania sera, kwaśnej śmietany, a nawet jogurtu greckiego, jeśli masz na jego punkcie bzika, ale rezygnacja z nabiału raz na jakiś czas może pozbawić twój posiłek tłuszczu i kalorii, a przy tym dać czadu na twoim talerzu!
Sięgnij po ostry sos, salsę, pico de gallo i guacamole. Każdy z nich jest pełen smaku i oh-so-delicous.
Wyobraziłam sobie, że jeśli mogę przetrwać (i faktycznie cieszyć się!) miesiąc Whole30, to mogę pominąć nabiał tu i tam i nadal pozostać zdrową i zadowoloną. I tak, to pochodzi od kogoś beznadziejnie oddanego wszystkim rzeczom serowym! Kiedy pominięcie go nie wchodzi w grę, po prostu używam go mniej i wybieram bardziej aromatyczne sery, w przypadku których odrobina przechodzi długą drogę.
serwuj domowe sosy i dipy
Unikaj nadmiaru sodu i szkodliwych dodatków, przygotowując własne sosy. Ponieważ będziesz je robić sama, możesz dokładnie kontrolować, co (i ile) wchodzi w ich skład.
Salsa jest zawsze doskonałym wyborem. Zmieszaj rzeczy z wyrazistą salsą verde lub chunky + świeże pico de gallo, lub po prostu trzymaj się klasycznej salsy w stylu restauracji.
Czujesz się owocowo? Zamiast tego przygotuj salsę owocową! Jestem wielką fanką Salsy Truskawkowej i Salsy Mango Jalapeño.
Gdy sezon pomidorowy się kończy, wybierz salsę ze słoika. Szukaj opcji, które są wolne od dodatków i konserwantów oraz mają stosunkowo niską zawartość sodu i/lub cukrów dodanych. Moi ulubieńcy to Pani Renfro’s Jalapeño Green Salsa i Habanero Salsa. Są one ratunkiem w miesiącach jesiennych i zimowych!
rethink your plate
Ta ostatnia wskazówka jest jedną z tych, które zostały ze mną od czasów college’u i jest jedną z moich ulubionych sztuczek na pozostanie zadowolonym podczas rozsądnego jedzenia.
Jemy oczami, a w pełni załadowany talerz sałatki wygląda o wiele bardziej satysfakcjonująco niż duży talerz obiadowy z mnóstwem pustej przestrzeni. Pomiń talerz obiadowy na rzecz talerza sałatkowego.
Poważnie, spróbuj! Załaduj mały talerz swoim taco night fare lub wypełnij większość większego talerza grillowanymi/pieczonymi warzywami lub dużą zieloną sałatką boczną.
Kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione…
Tacos są ZAWSZE opcją!!!
Jakie są Twoje ulubione zdrowe sztuczki na urozmaicenie nocy taco?
Dodaj komentarz