Tkanka miękka Terapeuta zajęciowy może pomóc w zwiększeniu stabilności i siły ramion, aby zmniejszyć ciasnotę w romboidach. Mogą również edukować Cię w zakresie strategii radzenia sobie z bólem do wykonania w domu, aby uzupełnić terapię.

Ciepło:

Łagodne ogrzewanie mięśni może pomóc im się zrelaksować. Zwiększa również przepływ krwi do obszaru, przynosząc składniki odżywcze do mięśnia, aby leczyć, i odprowadzanie odpadów. Regularne ogrzewanie mięśni może również pomóc w zapobieganiu dalszym przewlekłym spazmom. Połączenie zwiększonego przepływu krwi, rozluźnienie mięśni i uzdrowienie może działać w celu zmniejszenia ogólnego bólu mięśni. Istnieje kilka różnych opcji, jak można ogrzać swoje romboidów: przy użyciu okładu ciepła bezpośrednio na obszarze, o ciepłej kąpieli lub prysznic, lub przy użyciu kremu ciepła, takich jak Tiger Balm lub Eagle Balm na powierzchni górnej części pleców.

Stretching:

Regularne rozciąganie jest bardzo korzystne, ponieważ pomaga wydłużyć mięśnie i zapobiec ich spasming. Poprzez wydłużenie mięśni, to również pomaga utrzymać dobry przepływ krwi do obszaru, wspomagając gojenie i relaks. Łączenie ćwiczeń rozciągających po ogrzewaniu może mieć łączny efekt zmniejszający ból i wspomagający gojenie. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że rozciąganie dzisiaj niekoniecznie uchroni Cię przed bólem jutro; podobnie jak zjedzenie jednego dobrego posiłku nie sprawi, że będziesz zdrowy z dnia na dzień. Jest to regularna i konsekwentna praktyka, polegająca na stopniowym

.