Zgaga jest częstym problemem dla większości przyszłych mam w pewnym momencie lub innego w czasie ciąży. Chociaż zgaga nie ma nic wspólnego z sercem, ale jest po prostu uczuciem pieczenia w centrum klatki piersiowej. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją łatwe, bezpieczne i skuteczne sposoby leczenia zgagi, które z pewnością przyniosą Ci ulgę.

Co powoduje zgagę w czasie ciąży?
Zgaga i niestrawność są najczęstsze w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ rosnąca macica zwiększa nacisk na żołądek i jelita. Powiększająca się macica uciska żołądek, który wpycha jego zawartość z powrotem do przełyku. Oto pięć sposobów zapobiegania zgadze w czasie ciąży:
Jedz małe i częste posiłki
Jedzenie zbyt dużych porcji na raz może nasilić zgagę. Podczas ciąży żołądek ma mniej miejsca, aby się rozszerzyć. Jedzenie mniejszych posiłków zapobiegnie zgadze przez cały okres ciąży.
Więc, zamiast trzech lub czterech posiłków dziennie, staraj się jeść sześć posiłków dziennie. Twój organizm łatwiej strawi mniejsze posiłki i w ten sposób unikniesz zgagi.
Rozpoznaj i wyeliminuj pokarmy wywołujące zgagę
Zidentyfikuj pokarmy, które wywołują zgagę. Chociaż nie ma jednej listy pokarmów, które powodują zgagę. Jednak niektóre pokarmy wyzwalające zgagę to pomidory, tłuste, smażone i pikantne potrawy. W przypadku niektórych osób lista ta może również obejmować kawę, czekoladę i alkohol.
Pij więcej płynów
Płyny są mniej prawdopodobne, aby powodować problemy w porównaniu do pokarmów stałych. Dzieje się tak dlatego, że płyny szybko przechodzą przez żołądek. Spożywaj więcej zup, smoothie, koktajli mlecznych, koktajli proteinowych i jogurtów.
Przeżuwaj pokarmy stałe powoli i bardzo dokładnie. Nie pij dużej ilości płynów pomiędzy posiłkami, ponieważ picie podczas jedzenia może spowodować, że będziesz połykać więcej powietrza. Pij małymi łykami, jeśli czujesz pragnienie pomiędzy posiłkami.
Siedzenie lub stanie po posiłku
Nie kładź się natychmiast po zjedzeniu posiłku. Wybierz się na spokojny spacer. Może wykonasz drobne prace domowe lub po prostu usiądziesz i poczytasz książkę. Nie rób też niczego, co wymaga schylania się. Schylanie się i leżenie może spowodować powrót kwasu do przełyku.
Nie jedz tuż przed snem
Ucztowanie tuż przed pójściem do łóżka to doskonały przepis na zgagę. Eksperci zalecają jedzenie co najmniej trzy godziny przed pójściem do łóżka. Jeśli po zjedzeniu kolacji poczujesz głód, wypij coś płynnego.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Poglądy wyrażone w tym artykule nie powinny być traktowane jako substytut porady lekarskiej. Proszę skonsultować się z lekarzem prowadzącym, aby uzyskać więcej szczegółów.
.