Rozpoznaj, że możesz cierpieć z powodu wzorca niepewnego przywiązania, jeśli wielokrotnie odgrywasz tę samą niepokojącą dynamikę relacji. Może się to zdarzyć, kiedy osoba nie była odpowiednio kochana w dzieciństwie, ale może też wynikać z nagromadzenia traumatyzujących relacji w dorosłym życiu. Oto cztery znaki, że jesteś niepewny w miłości – i co zrobić, jeśli jesteś.
1. Nie potrafisz się uspokoić. Czy zauważyłaś, że kiedy twój partner nie ma z tobą kontaktu lub nie wiesz, gdzie przebywa, zaczynasz się niepokoić? Twój umysł ściga się, zastanawiając się, gdzie twój partner jest, i ty odgrywasz out różne negatywne historie w twój umysle. Martwisz się, że stracili zainteresowanie tobą lub są z kimś, kogo uważają za bardziej pożądanego. Ty tekst, dzwonić, i próbować robić kontaktowi z zbyt dużo pilnością. Czy to brzmi znajomo? Jeśli tak, musisz być w stanie otworzyć zestaw narzędzi samouspokajających, gdy stajesz się zdenerwowany z powodu czegoś rzeczywistego lub wyobrażonego, co ma związek z twoim partnerem.
Zastanów się nad poświęceniem 10 minut ze swojego dnia na praktykę mindfulness, aby stać się bardziej świadomym i refleksyjnym tego, co dzieje się dla ciebie w trudnych momentach. Zbuduj również strategie, aby zadbać o siebie i poczuć się lepiej (przykłady obejmują prowadzenie dziennika na temat swoich zdenerwowanych uczuć, czytanie książek samopomocowych oraz wykonywanie ćwiczeń na temat pielęgnowania siebie, ćwiczeń fizycznych i szukania wsparcia społecznego).
2. Czy zauważasz, że w jednej chwili uwielbiasz swojego partnera, a w następnej czujesz się tak, jakby z twojego związku spadało dno? Jeśli jeździsz tylko na wzlotach, ale nie wykonujesz żadnej istotnej pracy nad związkiem, wtedy upadki będą wyjątkowo niskie.
Rozstania, a następnie pogodzenie się tak naprawdę nie rozwiązuje dysfunkcji w twoim związku. To tylko tymczasowo łagodzi twój niepokój nad możliwością utraty kogoś, kogo kochasz. Jednak komunikowanie się i bycie szczerym i otwartym na temat problemów w związku – kiedy oboje jesteście w bezpiecznym i spokojnym stanie umysłu – może sprawić, że wszystko się zmieni.
3. Czujesz się niewidzialny. Czy jakaś część ciebie czuje się nieznana i niewidziana przez twojego partnera? Być może dobrze się razem bawicie, a oni wydają się tobą zainteresowani, ale nie w sposób łączący i ciekawy. Oni no lubią dla ciebie być denerwującym lub wycofującym się, ale no biorą czas naprawdę rozumieć ciebie. W głębi duszy, chciałbyś, aby ktoś zadawał pytania i brał autentyczne zainteresowanie, ale to nigdy nie wydaje się zdarzać w twoich związkach.
Pomyśl o włożeniu więcej pracy w bycie sobą ze swoim partnerem, dobrym i złym. Rozmawiaj o swoich potrzebach, emocjach i trudniejszych sprawach, z którymi sobie radzisz. Jeśli zamkną cię, zignorują lub zminimalizują, to może to nie być zdrowe przywiązanie dla ciebie.
4. Czujesz się tak, jakby życie było w ciągłym zawieszeniu. Czy pragniesz długoterminowych planów, zaangażowania lub większej stabilności ze swoim partnerem? Kiedy osoba jest niepewna siebie w miłości, często wybiera partnerów, którzy utrzymują ją w poczuciu niepewności. Więc zamiast konkretnych planów („Odbiorę cię jutro o 7:00 wieczorem”), dostajesz: „Nie jestem pewien swoich planów; zobaczmy, jak sprawy się potoczą”. Ten brak pewności sprawia, że zaczynasz się kręcić. Zastanawiasz się, co się stanie w związku, jeśli ta osoba jest zdecydowanie do Ciebie lub nie.
Zastanów się, czy wybrałeś kogoś, kto brakuje zdolności do naprawdę popełnić w sposób, który sprawia, że czujesz się bezpiecznie i pewnie. Przypomnij sobie, że jest to całkowicie naturalna ludzka potrzeba, aby chcieć wiedzieć, dokąd zmierzasz i czego się spodziewać, idąc naprzód.
W mojej książce „Toksyczna miłość” oferuję konkretne strategie dotyczące przełamywania dysfunkcyjnych wzorców miłości.
Dodaj komentarz