• Ból miednicy. W 34 tygodniu, kiedy Twoje dziecko opada niżej do Twojej miednicy przygotowując się do porodu, możesz odczuwać pewne bóle miednicy, dyskomfort w dolnej części pleców lub ucisk na pęcherz. Z drugiej strony, ponieważ dziecko obniżyło się, możesz odczuwać mniejszy nacisk na przeponę i płuca, co ułatwia oddychanie. Aby złagodzić ból miednicy, staraj się nie wstawać z nóg, kiedy czujesz się najbardziej niekomfortowo. Ulgę może też przynieść moczenie się w ciepłej kąpieli. Jeśli te pomysły nie działają, porozmawiaj ze swoim dostawcą usług medycznych o dalszych poradach na temat tego, co robić.

  • Obrzęk kostek i stóp. Nie jest niczym niezwykłym, że kobiety mają obrzęk kostek i stóp na tym etapie ciąży. Jednym ze sposobów, aby pomóc złagodzić obrzęk jest ograniczenie czasu stania tak bardzo, jak to tylko możliwe. Ponadto, kiedy siedzisz, możesz podeprzeć nogi na poduszce. Jeśli czujesz dyskomfort z powodu obrzęku i nie możesz siedzieć, noszenie butów podtrzymujących może pomóc.

  • Zaparcia. Trudne do oddania i rzadkie wypróżnienia mogą wynikać z wielu różnych przyczyn. Niezależnie od przyczyny, mogą one być bardzo nieprzyjemne! Dobra taktyka obejmuje picie dużej ilości wody, soku śliwkowego lub innych soków owocowych, a także spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe z otrębami. Spróbuj też chodzić lub wykonywać delikatne ćwiczenia, aby wspomóc swój układ trawienny. Wreszcie, jedzenie mniejszych, częstszych posiłków zamiast kilku dużych posiłków może poprawić trawienie.

    • 34 tygodnie ciąży: Things to Consider

    • Przybycie nowego dziecka może być trudne dla starszego rodzeństwa do obsługi ze względu na wszystkie zmiany, które się dzieją. Rodzice wkładają wiele wysiłku w przygotowania do pojawienia się dziecka, a po jego przybyciu opieka nad nim wymaga dużej uwagi całej rodziny. Nie jest niczym niezwykłym, że starsze rodzeństwo może odczuwać zazdrość i reagować na zmiany zachowaniem. Rodzice mogą jednak pomóc złagodzić te zmiany i przygotować rodzeństwo na pojawienie się nowego członka rodziny. Pomocne może być mówienie o ciąży w sposób, który ma sens dla starszego rodzeństwa. Na przykład, można wyjaśnić skąd się wzięło nowe dziecko w sposób odpowiedni do wieku. Istnieją książki dla dzieci, które mogą Ci w tym pomóc. Ponadto, włączenie dzieci w przygotowania do przybycia nowego dziecka może być świetnym sposobem, aby pomóc im zaakceptować pomysł dołączenia noworodka do rodziny. Jednym ze sposobów na zaangażowanie starszych dzieci jest pozwolenie im na pomoc w zakupach rzeczy potrzebnych dla noworodka. Dobrym pomysłem jest rozmowa z nimi o roli, jaką mogą odegrać w pomaganiu Ci przy nowym dziecku jeszcze przed jego przybyciem. Pamiętaj, aby spędzać ze starszymi dziećmi czas jeden na jeden, aby zrozumiały, że nadal są cenionymi i kochanymi członkami rodziny.

    • Wapń pomaga formować i utwardzać kości i zęby Twojego dziecka, więc dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia podczas ciąży jest priorytetem, zarówno dla zdrowia Twojego dziecka jak i Twojego własnego. Twoje witaminy prenatalne mogą zawierać wapń, ale ważne jest również spożywanie pokarmów bogatych w wapń. Niektóre wspaniałe źródła żywności, inne niż produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, to sardynki, zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły i soki wzbogacone wapniem. Oznacza to, że przyszłe mamy, które nie tolerują laktozy, również mają świetne możliwości, aby dostarczyć sobie dodatkowego wapnia! Dowiedz się więcej o tym, ile wapnia potrzebujesz w czasie ciąży i zapytaj swojego lekarza, czy dostarczasz go wystarczająco dużo. Twój lekarz może zalecić Ci przyjmowanie suplementu wapnia lub zwiększenie jego ilości poprzez wprowadzenie zmian w diecie.

    • Ostatnią rzeczą, o którą chcesz się martwić, kiedy zaczynasz rodzić, jest decyzja, co wrzucić do torby, aby zabrać ją do szpitala. Dlatego przygotowaliśmy kompleksową listę rzeczy do spakowania do szpitala, aby upewnić się, że nie pominiesz tych niezbędnych i miłych rzeczy, które możesz chcieć zabrać ze sobą w tym wielkim dniu. Wymieniamy rzeczy, które będą potrzebne Tobie, Twojemu partnerowi i noworodkowi.

    34 tygodnie ciąży: Ask Your Doctor

    • What position is my baby in?

    • If my baby is breech, what are the chances he’s the chances they’ll move into a head-down position?

    • If my baby is breech closer to the due date, what would you recommend?

    • Jakie ćwiczenia lub ćwiczenia rozciągające mogę wykonywać, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców?

    • Chciałabym wziąć udział w kursie resuscytacji niemowląt. Czy jest jakiś, który polecasz?

    34 tygodnie ciąży: Twoja lista kontrolna

    • Upewnij się, że masz niezbędny sprzęt dla swojego noworodka.

    • Jeśli nie wybrałaś jeszcze odpowiedniego fotelika samochodowego dla dziecka, teraz jest dobry czas, aby przyjrzeć się swoim opcjom.

    • Przemyśl, czy chcesz mieć gości w szpitalu po urodzeniu dziecka. Może Ci wystarczyć kilku przyjaciół i członków najbliższej rodziny, którzy wpadną do szpitala w godzinach odwiedzin, ale zbyt duża ich liczba może być stresująca.

    • Zapisz się, aby uzyskać jeszcze więcej porad dotyczących ciąży tutaj:

    34 tydzień ciąży: Your Checklist

    How We Wrote This Article
    Informacje w tym artykule są oparte na poradach ekspertów znalezionych w zaufanych źródłach medycznych i rządowych, takich jak American Academy of Pediatrics i American College of Obstetricians and Gynecologists. Treści zawarte na tej stronie nie powinny zastępować profesjonalnej porady lekarskiej. Zawsze konsultuj się z profesjonalistami medycznymi w celu uzyskania pełnej diagnozy i leczenia.

    .