Picking the Best Over the Counter Sleep Aid

Dobry sen jest niezbędny dla zdrowego mózgu i ciała. Bez niego może być trudno utrzymać się na torze podczas codziennych czynności, a co więcej, negatywnie wpływa na emocje, zachowania i wydajność pracy.

Najczęstsze przyczyny bezsenności są następujące:

  • Medykamenty: Wysokie ciśnienie krwi meds, leki przeciwdepresyjne, a nawet leki przeciwpadaczkowe mogą wpływać na sleep.
  • Problemy ze zdrowiem psychicznym: Zarówno lęk, jak i depresja są związane z jakąś formą zaburzeń snu.
  • Inne choroby: Warunki związane z przewlekłym bólem lub problemami z prostatą wpływają na sen.
  • Stres: Niepokojące doświadczenia mogą sprawić, że nie śpimy przez całą noc.
  • Używanie substancji: Przyjmowanie środków pobudzających, takich jak nikotyna lub produkty zawierające kofeinę, może zmieniać wzorce snu.

Wybór najlepszego over the counter lub naturalnej pomocy snu dla swoich potrzeb musi rezonować z tymi kwestiami. Na przykład, leczenie lęku związanego z niedoborem snu bez substancji uspokajającej jest związane z mniejszą skutecznością.

Jak wspomniano, ostra bezsenność rozwija się jako konsekwencja innych warunków lub wyborów stylu życia. Z drugiej strony, bezsenność przewlekła rozwija się z czasem, wraz z innymi chorobami neurologicznymi, psychiatrycznymi lub związanymi z zapaleniem.

Pierwszą linią obrony powinny być zawsze zmiany behawioralne. Profesjonalista doradzi ci, jak zmienić swoje poranne i wieczorne nawyki, aby zdestymulować twój system nerwowy i wywołać sen.

Jeśli to nie pomoże, zawsze możesz wybrać najlepszą pomoc w zasypianiu na noc w zakupach bez recepty.

What Are Sleep Aids?

We can choose from a variety of products or natural concoctions, but our choice has to be based upon our actual needs. Na przykład, mocna herbata ziołowa może uspokoić twoje nerwy, ale nie wywoła głębokiego snu u osób z chronicznymi zaburzeniami snu. W istocie, im bardziej chemicznie wzmocniona jest substancja, tym więcej właściwości uspokajających będzie miała.

Ogólnie rzecz biorąc, niezależnie od tego czy wybierzesz produkt OTC czy lek homeopatyczny na dobry sen, aktywne zasady w nim zawarte muszą mieć właściwości uspokajające i/lub hipnotyczne.

Środki uspokajające, znane również jako trankwilizery, są substancjami, które przygnębiają centralny układ nerwowy poprzez zmniejszenie neurostymulacji w synapsach w mózgu. Są one skuteczne w większości przypadków łagodnej bezsenności. Jednak nie będą one faktycznie wywoływać snu, ani go stabilizować.

Hypnotyczne środki nasenne są silniejsze, ponieważ działają na głębszych poziomach mózgu i wywołują początek snu. Najsilniejsze z nich mogą wpływać na poszczególne fazy snu i przywracać odpoczynek u osób chronicznie pozbawionych snu.

Wszystkie rozważane rzeczy, najlepszy lek na dobry sen może być albo przepisany przez lekarza lub zakupiony w aptece. Czytaj dalej i zobacz, czym się różnią.

Typy leków wspomagających sen

Leki na receptę

Można je uznać za leki, które sprawiają, że śpisz natychmiast. Używamy ich wyłącznie na zaburzenia snu, zgodnie z zaleceniami lekarza. Należą one do kategorii hipnotycznych i mają moc wywoływania głębokiego snu. Dlatego leki te są najsilniejszymi środkami nasennymi na receptę na rynku i nie należy ich stosować lekkomyślnie.

Najskuteczniejszymi środkami nasennymi są benzodiazepiny, takie jak nitrazepam lub diazepam. Najczęstsze nazwy niebenzodiazepinowych, silnych leków nasennych to Ambien, Lunesta, Sonata.

Te dwie grupy leków są stosowane w leczeniu umiarkowanej do ciężkiej bezsenności i mają akceptowalny profil bezpieczeństwa. Powszechne działania niepożądane obejmują senność, zawroty głowy oraz zmniejszenie czujności i koncentracji. Istnieją małe szanse na śmierć spowodowaną przedawkowaniem.

Jednakże istnieją silniejsze leki tam, takie jak barbiturany i chinazolinony. Są one głównie lekceważone w terapii snu z powodu ich potencjalnie śmiertelnych skutków ubocznych.

Natural Sleep Aids

Although often referred to as sleeping pills, these are not medications. To znaczy, że możesz kupić najlepszą naturalną pomoc snu dla swoich potrzeb bez żadnych profesjonalnych konsultacji. Ale czy one zadziałają?

Mogą one występować w formie tabletek lub kapsułek, ale składają się z ekstraktów ziołowych, syntetycznych hormonów, witamin i minerałów. Ich zalecane dzienne dawki nie zawsze są pewne, a ich produkcja nie jest regulowana przez FDA w porównaniu do leków.

Zaletą produktów naturalnych jest to, że ich skład może być fantazyjnie złożony. Często zawierają one magnez dla rozluźnienia mięśni, oprócz ziołowych środków uspokajających, takich jak korzeń waleriany, kora magnolii, kwiaty chmielu lub liście melisy. Jednak najlepszy produkt OTC na bezsenność musi zawierać melatoninę, bezpieczny hormon wywołujący sen.

Uważane za bezpieczne w małych dawkach, produkty te mogą być właściwym wyborem leków nasennych dla dzieci. Oparte na melatoninie leki nasenne dla maluchów można znaleźć w gumach do żucia, jest też oparty na homeopatii wybór leków usypiających dla niemowląt.

Skuteczność naturalnych produktów nasennych opiera się głównie na ich składzie. Stąd, są one oficjalnie postrzegane jako mniej silne i są stosowane w leczeniu łagodnej do umiarkowanej bezsenności.

OTC Sleep Aids

Prawdopodobnie najlepszy wybór leku na bezsenność można znaleźć gdzieś pomiędzy lekami na receptę a naturalnymi środkami nasennymi. Dlatego właśnie wybieramy produkty OTC.

Technicznie rzecz biorąc, są to leki produkowane z substancji syntetycznych w zakładach podlegających regulacjom FDA. Oznacza to, że ich producenci są zobowiązani do wnoszenia jakości do tych produktów. Produkty OTC nie zawierają jednak substancji hipnotycznych ani żadnych innych śmiertelnie szkodliwych substancji.

Są to leki bez recepty, które są sprzedawane w aptekach w reżimie bez recepty. Innymi słowy, są one przeznaczone do samoleczenia. Nawet najlepsze bez recepty środki nasenne na bezsenność nie są uważane za najsilniejsze tabletki nasenne.

Niemniej jednak, mają one udowodnione właściwości uspokajające i wywołujące sen, co czyni je właściwym wyborem dla łagodnej, umiarkowanej, a czasem nawet ciężkiej bezsenności.

Ogólnie, tylko jedna grupa chemikaliów wywołujących sen jest oficjalnie określona jako bezpieczna i może być sprzedawana bez recepty. Są to leki pierwszej generacji H1-antagonistów, popularnie znane jako leki przeciwhistaminowe.

Leki przeciwhistaminowe

Histamina jest cząsteczką sygnalizacyjną występującą obficie w organizmie ludzkim. Jest ona produkowana przez różne komórki w celu regulacji określonych działań metabolicznych, takich jak zapalenie i skurcz naczyń krwionośnych. Między innymi, histamina wpływa na trawienie, oddychanie, koordynację ruchową i metabolizm skóry.

Najlepsze tabletki nasenne bez recepty, które działają na szlaki histaminy w organizmie faktycznie blokują jej proalergiczne działanie. Histamina jest najważniejszym biochemicznym mediatorem alergii, ponieważ bezpośrednio wpływa na wysypki skórne, obrzęk gardła, poty i inne reakcje śluzówkowe.

Leki przeciwhistaminowe zostały początkowo opracowane w celu leczenia objawów alergii, ale ich struktura była wystarczająco gruba, aby przekroczyć barierę krew-mózg i wywołać silne uspokojenie. Z biegiem lat zaprojektowano nowe generacje cząsteczek antyhistaminowych, które pozostawiają stan świadomości użytkownika nienaruszony.

Dzisiaj pierwsza generacja leków antyhistaminowych jest rzadko stosowana w leczeniu alergii. Zamiast tego, są one włączone do niektórych z najlepszych produktów na bezsenność. Główne firmy farmaceutyczne używają dwóch najbezpieczniejszych substancji przeciwhistaminowych do produkcji swoich leków OTC: bursztynianu doksylaminy i chlorowodorku difenhydraminy.

Bursztynian doksylaminy vs. chlorowodorek difenhydraminy

Bursztynian doksylaminy

Jest stosowany w terapii od lat 50-tych i nadal pozostaje jedną z najbardziej skutecznych i bezpiecznych substancji OTC. Jest często stosowany w połączeniu z witaminą B6 w leczeniu nudności.

W zakresie terapii snu, jest szybko działający, osiągając swój szczyt w organizmie w ciągu godziny. Jego efekty mogą jednak trwać do dwunastu godzin, dlatego też jest to jeden z najlepszych leków nasennych dostępnych bez recepty na długie loty. Oznacza to również, że nie powinno się go zażywać, jeśli nie planuje się przespać całej nocy. W przeciwnym razie powoduje poranną senność i zmęczenie.

Diphenhydramine HCL

Jest to najczęściej stosowany lek przeciwhistaminowy na świecie, chociaż w niektórych krajach jest inaczej regulowany. Jest uważany za mniej silny niż doksylamina i działa przez krótszy okres.

Pomoc w zasypianiu oparta na difenhydraminie ma lepszy profil bezpieczeństwa, a jeśli jest dostarczana w optymalnej formie farmaceutycznej, działa szybko i nie pozostawia porannych skutków ubocznych.

Związek ten jest często stosowany jako najlepsza pomoc w zasypianiu bez recepty w przypadku lęku, ponieważ rozluźnia żołądek i mięśnie szkieletowe, a następnie szybko wywołuje sen. W Stanach Zjednoczonych i Australii difenhydramina jest powszechnie znana jako Benadryl na sen.

Bezpieczeństwo i skutki uboczne

Leki przeciwhistaminowe wpływają na całe ciało, od stóp do głów, i jako takie, nie powinny być używane lekko. Chociaż rzadko, skutki uboczne, które mogą wystąpić w przypadku difenhydraminy i doksylaminy są następujące:

  • Suchość w ustach
  • Senność
  • Zawroty głowy
  • Zatrzymanie moczu
  • Niewyraźne widzenie
  • Dezorientacja
  • Nudności

Leki przeciwhistaminowe na sen nie powinny być mieszane z innymi lekami na alergię, chyba że zostały przepisane przez specjalistę. Leki nasenne na bazie doksylaminy dostępne na rynku bez recepty najlepiej stosować oddzielnie od innych leków, natomiast difenhydramina może być stosowana jednocześnie.

Pomiędzy tymi dwoma lekami difenhydramina ma przewagę szybszej eliminacji. Dodatkowo, odnotowano przypadki śpiączki wywołanej doksylaminą, co czyni ten składnik mniej pożądanym u osób starszych i pacjentów z pewnymi innymi przewlekłymi problemami.

Nawet przy długotrwałym stosowaniu, te leki przeciwhistaminowe mają niski wskaźnik występowania działań niepożądanych i prawdopodobnie nie uzależnią cię, w porównaniu z lekami nasennymi na receptę.

Jak bezpiecznie używać leków nasennych OTC

Zalecenia mówią, że najlepsze leki OTC na bezsenność mają być stosowane 30 minut przed snem. W niektórych przypadkach, formuła farmaceutyczna może narzucić inny sposób użycia. Na przykład, płyny i kapsułki żelowe są szybko wchłaniane i działają szybciej, dlatego powinny być stosowane zgodnie z ich instrukcjami.

OTC leki nasenne nie powinny być stosowane w ciągu dnia, ponieważ mogą wywoływać senność i powodować upadki, złamania lub wypadki drogowe. Jedyne zalecane zastosowania w ciągu dnia to długie loty oraz sen u pracowników pracujących na trzecią zmianę.

Can You Take OTC Sleep Aids While Pregnant?

Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś rozważyć skonsultowanie się z lekarzem w celu znalezienia najlepszego leku OTC na sen. Nie ma danych wskazujących na negatywne skutki stosowania leków przeciwhistaminowych w okresie ciąży i laktacji. Jednakże, preferencje farmakologiczne tych leków implikują wpływ na całe ciało, co podnosi szanse wystąpienia skutków ubocznych.

Are OTC Sleep Aids Safe for Children?

OTC sleeping meds nie są przeznaczone dla małych dzieci. Stosowanie zarówno difenhydraminy jak i doksylaminy jest dozwolone w wieku 12 lat i starszych. Powodem tego jest brak danych dla tej konkretnej grupy wiekowej.

Można śmiało powiedzieć, że wybór leku nasennego dla dzieci w sprzedaży bez recepty powinien być dokonany pomiędzy naturalnymi suplementami na bazie melatoniny.

Wynika to z faktu, że leki przeciwhistaminowe pierwszej generacji mają intensywną aktywność antycholinergiczną. Oznacza to, że wchodzą one w interakcje z różnymi funkcjami regulacyjnymi w organizmie. W młodej populacji zwiększa to ryzyko rozwoju dodatkowej patologii, jak również pojawienia się podstawowej psychopatologii.

Can OTC Sleep Aids Be Used for Something Other Than Sleep?

Leki przeciwhistaminowe są dobrze znanymi lekami na alergię. W niektórych krajach, leki OTC, które zawierają pierwszą generację tych leków są zarejestrowane dla różnych objawów alergii. Prawda jest taka, że wiele osób faktycznie używa leków alergicznych do snu.

Dodatkowo, leki przeciwhistaminowe można znaleźć w niektórych złożonych lekach na przeziębienie, w których działają one jako stabilizatory pierwszego objawu. Jednakże, gdy są stosowane w tym celu, zaleca się ostrożność ze względu na ich działanie uspokajające.

.