Weight loss bullet journal

Weight Loss Bullet Journal Printables

Oppure create un bullet journal di perdita del peso dedicato interamente alla perdita del peso o limitatelo a qualche diffusione nel vostro notebook.

Motivational Spreads

La motivazione della dieta è qualcosa con cui lotto a volte. Trovo che questi spread motivazionali mi aiutano. Scrivo tutte le cose che ho intenzione di fare e quelle che ho intenzione di evitare. Aggiungo anche le cose che mi motivano a perdere peso. Puoi aggiungerli al tuo bullet journal di perdita di peso. Puoi modificare il testo e cambiare gli scarabocchi per creare uno spread che funzioni per te.

Fai questi spreads tuoi modificando il testo per aggiungere le cose che ti motivano. Ogni singolo elemento è modificabile.

Personalizza & Stampa

Weight Loss Tracker Bullet Journal

Un bullet journal weight tracker è un buon strumento per vedere i tuoi progressi. La perdita di peso può essere lenta e frustrante. Il progresso è spesso difficile da vedere poiché ti vedi ogni giorno e non vedi grandi differenze, come fanno quelli che non ti vedono per un po’. Un tracker stampabile per la perdita di peso mostra che stai facendo progressi anche quando non ti sembra di farlo.

Ci sono molti altri tracker stampabili per la perdita di peso su questo sito.

Customize & Print

Bullet Journal Workout Tracker

Questo workout tracker stile bullet journal ti aiuterà a tracciare i tuoi allenamenti. Una volta che li avete tracciati, noterete che vi allenate più spesso. Ci sono molti formati disponibili.

Bullet Journal Meal Plan

Utilizza questo meal plan per pianificare i tuoi pasti in anticipo. Questo aumenterà le tue possibilità di mangiare cibo sano, poiché i tuoi pasti saranno pianificati e la tua spesa sarà disponibile.

Se vuoi creare un quaderno di pianificazione dei pasti, stampa molte copie del piano dei pasti del bullet journal e crea un quaderno. In alternativa, puoi semplicemente creare un piano dei pasti nel tuo bullet journal. Trovo che un pianificatore dei pasti mi aiuti a tenere il passo.

Bullet Journal Food Log

Questo stile di bullet journal terrà traccia di tutti i pasti per una settimana. Usalo come un piano dei pasti per pianificare i tuoi pasti o come un tracker alimentare per registrare ciò che hai mangiato. Se sei un mangiatore emotivo, puoi anche usarlo come un diario alimentare e scrivere cosa ti ha fatto mangiare quando non avevi fame per capire come puoi affrontare le emozioni in modi non legati al cibo o per prevenire le abbuffate.

Weekly Food Log

Puoi modificare i giorni della settimana se vuoi iniziare da un altro giorno.

Registro alimentare di 7 giorni

I giorni qui non sono impostati in modo da poter iniziare da qualsiasi giorno della settimana.

Water Tracker Bullet Journal

Quando si inizia a monitorare l’assunzione di acqua, si beve automaticamente più acqua. Ci sono diversi modelli disponibili.

Se c’è un modello di diario per la perdita di peso che vorresti aggiungere alla selezione, per favore lascia un commento qui sotto.

Lista della spesa

Una lista della spesa è una buona cosa da includere nel tuo diario di perdita di peso perché aumenta le possibilità di comprare cibo sano al supermercato e non cibo spazzatura che non era sulla tua lista della spesa. Assicura anche che tu abbia cibo sano a casa in modo da non finire a mangiare qualsiasi cosa sia a portata di mano.

Diario della perdita di peso

Questo PDF diario della perdita di peso fai da te ha 41 pagine. Ho incluso solo un piccolo campione di stampanti per il bullet journal di perdita di peso su questo sito nel diario pre-fatto. Se volete vedere altre idee di diario per la perdita di peso, consultate la sezione del diario bullet per la perdita di peso qui sopra.

Scarica PDFTutte le 41 pagine

Le seguenti pagine sono incluse nel diario di perdita di peso pre-fatto:

• Citazioni motivazionali per l’ispirazione alla perdita di peso
• Segnalatore dell’acqua per 30 giorni
• Segnalatore dell’allenamento per 30 giorni
• Segnalatore delle abitudini
• Una foto che mi motiva
• Ragioni per cui voglio perdere peso
• Segnalatori di perdita di peso (Mi dà così tanta soddisfazione segnare ogni pietra miliare fuori dal mio grafico che ho incluso due segnalatori di perdita di peso. Se ne vuoi solo uno, stampa quello che vuoi. )
• Segnalatore della misura del corpo
• Obiettivi di perdita di peso
• I miei obiettivi (cose che farò per arrivare dove voglio essere)
• Cose che amo di me stesso
• Piano del menu
• Modello di diario alimentare
• Pagine di diario (usa queste per scrivere qualsiasi cosa ti passi per la testa, una lista di ragioni per cui di solito fallisci e cosa farai di diverso, lista di cose da fare quando vuoi barare sulla tua dieta, ecc)

30 Day Weight Loss Challenge

Questa sfida di 30 giorni per la perdita di peso ti fornirà tutti gli strumenti necessari per perdere peso e cambiare le tue abitudini.

Oltre a questa sfida di perdita di peso, offriamo sfide correlate e generici conti alla rovescia per le sfide di 30 giorni.

Troverai anche uno strumento gratuito per rintracciare le calorie che bruci quando fai esercizio. Devi bruciare 3.500 calorie per perdere mezzo chilo. Con la nostra sfida online per perdere mezzo chilo, ogni volta che ti alleni registri il numero di calorie che bruci. L’app tiene il conto delle tue calorie e ti fa sapere quando raggiungi il tuo obiettivo.