Per alcune persone, vivere nella propria testa, persi nei nostri pensieri può essere una distrazione continua che porta scompiglio nella nostra vita. La maggior parte delle persone che passano una grande quantità di tempo a sognare ad occhi aperti e a fantasticare spesso prestano poca attenzione al mondo fuori dalla loro testa. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone che vivono all’interno della loro testa non si rendono nemmeno conto di quanto spesso si impegnano in viaggi mentali finché non viene portato alla loro attenzione. In genere, quando siamo giovani e ci perdiamo nei nostri pensieri, siamo etichettati come sognatori ad occhi aperti o qualche altra parola che suggerisce una scelta consapevole di rimuovere emotivamente noi stessi dal mondo esterno. Tuttavia, per molti di noi che vivono la maggior parte delle nostre vite nella nostra testa non scegliamo di diventare preoccupati internamente. Piuttosto, fuggire internamente è diventato un meccanismo di coping per affrontare cose, eventi o persone che troviamo sgradevoli o angoscianti. Non è raro che le persone che vivono nella loro testa si sentano tagliate fuori dal loro mondo fisico, osservando come esso vada avanti senza di loro senza impegnarsi completamente con esso.

I traumi e l’ansia del passato possono servire come correlati positivi per gli individui che lottano con problemi di evitamento. Tutti noi affrontiamo i problemi e le sfide in modo diverso: alcuni di noi scelgono di affrontarli a testa alta, altri reagiscono impulsivamente, alcuni incolpano gli altri per i loro problemi, altri sono così colpiti negativamente dalle sfide che si ritirano internamente. Sentirsi socialmente impacciati, timidezza, ed evitare le cose che riteniamo estremamente sgradevoli può portarci su un sentiero di evitamento. Creando e mantenendo un mondo interno ci viene data l’opportunità di fare aggiustamenti, eliminando le cose e le persone che riteniamo sgradevoli. Questo ambiente interno ci permette di avere un controllo costante su tutto e tutti nel nostro mondo, un controllo che di solito non si estende al nostro ambiente fisico.

6 Le conseguenze del vivere nella propria testa includono:

  • Perdere la cognizione del tempo
  • Limitare o impedire la tua capacità di connetterti veramente con qualcun altro
  • Ritiri interni che possono verificarsi nei momenti in cui ti è richiesto di essere mentalmente presente
  • Costruire e mantenere relazioni romantiche può essere estremamente difficile
  • Possiamo dare l’impressione di essere autoassorbito o coinvolto senza riguardo per gli altri
  • Spendere molto tempo nella nostra testa può far sembrare le cose e le persone intorno a noi irreali

Vivere nella nostra testa è l’equivalente di guardare un film su un grande schermo. Vivere nella nostra testa ci permette di assumere un ruolo di spettatore. Questo ruolo ci permette di guardare gli altri che si impegnano e vengono modificati dalle esperienze e dalle sfide della vita, mentre noi non ci impegniamo mai veramente. Guardando piuttosto che coinvolgendoci, riduciamo la probabilità di esporci a cose che troviamo angoscianti o sgradevoli. Limitiamo anche le possibilità di esporre le nostre vulnerabilità agli altri, limitando quelle che presumiamo essere le nostre possibilità di essere feriti. Nel tentativo di interagire sia con gli altri che con il mondo che ci circonda è necessario imparare come diventare presenti.

6 consigli utili che possono aumentare la nostra probabilità di diventare e rimanere presenti:

  • Fate un respiro profondo di compensazione
  • Iniziate a diventare consapevoli di tempi, persone ed eventi che portano al ritiro interno.
  • Prendi nota di quanto spesso e per quanto tempo tendi a fantasticare.
  • Impiega l’arresto del pensiero o la redirezione del pensiero
  • Identifica cosa stai sentendo e perché puoi sentirti così, cioè, cosa stai cercando di sfuggire
  • Identifica ulteriori opzioni per affrontare ciò che stai cercando di sfuggire piuttosto che tentare di evitarlo completamente

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