Utilizza un po’ di distacco emotivo per evitare che i litigi con il tuo tesoro ti distruggano.

Tutti li abbiamo avuti – quelle battaglie epiche con il nostro coniuge che ci lasciano a pezzi e ci chiedono perché stiamo ancora con loro.

Per quanto tu abbia sognato che il tuo matrimonio fosse diverso (e forse anche migliore) di quei matrimoni che hai osservato crescendo, la realtà ora è che il tuo matrimonio è praticamente uguale a quegli altri. Il roseo bagliore del nuovo amore è svanito e hai scoperto che la tua strada verso il “per sempre felici e contenti” ha qualche buca.

Sì, le buche sono un eufemismo per quelle epiche battaglie che sembrano essere parte integrante del tuo matrimonio.

Le liti tra una coppia sposata sono così orribili a volte per quattro grandi ragioni.

  1. I coniugi si conoscono meglio di chiunque altro. Ricordate quando vi siete innamorati per la prima volta e passavate ore a parlare? Bene, è così che all’inizio vi siete conosciuti così bene. Poi, passando sempre più tempo insieme, avete imparato sempre di più l’uno dell’altro.
    Questa profonda familiarità tra voi due rende ogni discussione più dolorosa a causa del presupposto sottostante di fiducia per prendersi cura l’uno dell’altro sopra ogni cosa.
  2. I coniugi si fidano l’uno dell’altro praticamente per tutto. Questa fiducia che permea tutta la vostra relazione viene messa in discussione ogni volta che avete una discussione feroce. Cominci a chiederti non solo se puoi davvero fidarti di loro, ma se puoi continuare a fidarti di te stesso per averli scelti come tuoi coniugi in primo luogo.
  3. I coniugi vivono insieme. A meno che tu non abbia un matrimonio a distanza, sei spesso con l’altro. Non c’è bisogno di scappare a casa tua per calmarsi dopo un litigio, perché si vive insieme. Condividete una casa e probabilmente una camera da letto.
    Questa vicinanza funziona bene quando le cose vanno bene, ma quando le cose vanno male questa vicinanza può rendere estremamente difficile riprendersi da una battaglia.
  4. E i coniugi tendono a scatenare la sensibilità dell’altro. Voi avete ferite dal passato – proprio come tutti gli altri. A volte gli eventi del presente possono scatenare ferite del passato.
    Una volta che il tuo coniuge fa scattare la tua ferita del passato, essa è presente proprio ora e richiede che tu la affronti. (Se hai la tendenza a sentirti abbandonato, alienato, dipendente, evirato, vuoto, invischiato, impotente, inferiore, insignificante, trattato con condiscendenza, impotente, rifiutato, subordinato, usato, debole o inutile quando tu e il tuo tesoro litigate, allora sai esattamente di cosa sto parlando)

L’intimità e la fiducia che hai sviluppato negli anni, combinate con il fatto che sei umano, possono rendere davvero difficile separarti dal tuo coniuge. Quando le cose vanno bene quella vicinanza è fantastica! Ma quando le cose non vanno così bene, le vostre battaglie possono lasciarvi devastati.

La cosa migliore che potete fare per prevenire le tipiche conseguenze del dolore delle vostre discussioni è praticare un po’ di distacco emotivo.

“Un po’” è la chiave qui. Non vuoi distaccarti dal tuo coniuge, vuoi solo aggiungere un po’ di spazio tra te e le tue emozioni quando è in corso una battaglia.

Uno dei modi più semplici per aggiungere un po’ di spazio è ricordare che qualsiasi cosa stia dicendo il tuo tesoro riguarda più loro che te. E questo è vero anche se stanno dicendo (o urlando) cose orribili su di te.

Ogni volta che il tuo coniuge afferma qualcosa, viene dal suo punto di vista, che include le sue percezioni, le sue supposizioni, la sua comprensione, le sue credenze e le sue emozioni. Tutto riguarda loro. Potreste credere che abbiano completamente torto, ma ricordate che è dal vostro punto di vista (che, tra l’altro, include tutte le vostre percezioni, supposizioni, comprensione, credenze ed emozioni).

Così, invece di essere coinvolti nella battaglia, potete diventare curiosi su ciò che stanno dicendo. Una volta che hai riconosciuto la loro affermazione ed emozione, puoi scegliere di fare domande di chiarimento nel tentativo di capire perché il tuo coniuge sta dicendo quello che sta dicendo. Così facendo, praticherete automaticamente un po’ di distacco emotivo.

Un altro modo semplice per separarvi dalla battaglia in modo da non lasciarla sentendovi distrutti è ricordare che anche il vostro coniuge è umano – nonostante la trasformazione che di solito avviene quando discutete con loro.

La loro rabbia potrebbe facilmente coprire una delle loro sensibilità (abbandono, alienazione, dipendenza, impotenza, castrazione, vuoto, impotenza, insignificanza, inutilità, ecc.) che hai accidentalmente innescato.

Ricordando che anche loro sono persone sensibili (per quanto possa essere difficile da credere a volte), puoi diventare emotivamente distaccato dal dolore che senti quando si arrabbia. Questo non significa che devi accettare la sferzata, significa solo che non devi prenderla a cuore.

Le discussioni con il tuo coniuge fanno così male è perché siete fisicamente ed emotivamente vicini l’uno all’altro – avete una connessione. E come ogni cosa nella vita la vostra connessione è sia positiva che negativa. I lati positivi della vostra connessione sono ovvi. Gli aspetti negativi includono la devastazione che sentite in seguito ad un litigio.

Scegliendo selettivamente di praticare un po’ di distacco emotivo la prossima volta che vi troverete all’inizio di una battaglia epica, sarete in grado di evitare alcune di quelle buche sulla vostra strada verso il “per sempre felici e contenti.”

Sono la dottoressa Karen Finn, una coach di divorzio e di vita personale che aiuta persone proprio come voi che stanno lottando con il loro matrimonio e non sono sicuri di poter cambiare le cose. Puoi iscriverti alla mia newsletter anonima per ricevere consigli settimanali gratuiti. E, se sei pronto, puoi fare il primo passo per lavorare con me come tuo personal coach programmando una consultazione privata.