Scopri la prevenzione e il trattamento della tendinite rotulea.

Gli esperti di salute di tutto il mondo sono universalmente d’accordo che l’attività fisica fa bene al corpo, ma cosa fai quando ti causa dolore? Il dolore al ginocchio, in particolare, può essere un impedimento all’esercizio coerente, e spingere attraverso il dolore può portare a lesioni dei tessuti come la tendinite rotulea. Se tu o qualcuno che ami è a rischio di sviluppare la tendinite rotulea, allora controlla la seguente guida completa alla condizione e la sua prevenzione e trattamento.

Tendinite rotulea definita

Il tendine rotuleo è un tendine corto e largo che va dalla tua rotula (rotula) alla parte superiore della tibia. Lavora i muscoli della coscia per estendere il ginocchio nei processi di corsa, salto e calcio. La tendinite rotulea, quindi, è una lesione alla rotula (conosciuta anche come ginocchio del saltatore perché si verifica più comunemente negli atleti di sport ad alto impatto come il basket, la corsa e la pallavolo). Lo stress sulla rotula provoca lo sviluppo di piccole lacerazioni. Quando queste lacerazioni si moltiplicano, causano dolore, infiammazione e debolezza nel tendine.

Segni e sintomi

Il dolore è il sintomo principale della tendinite rotulea, tipicamente emanato tra la rotula e il punto di connessione del tendine alla tibia (tibia). Questo dolore può presentarsi inizialmente solo durante o immediatamente dopo l’attività fisica, poi peggiora gradualmente fino a interferire con le attività atletiche e/o le routine e i movimenti quotidiani (alzarsi da una sedia, salire i gradini, ecc.).

I pazienti che sperimentano questi sintomi possono applicare prima misure di auto-cura (mettere il ghiaccio sulla zona, ridurre o evitare le attività che aggravano la lesione), ma dovrebbero consultare il loro medico quando il dolore persiste o peggiora, quando la routine e le attività quotidiane ne risentono, o quando l’area dolente sviluppa rossore e/o gonfiore. Non cercare di lavorare attraverso il dolore! Ignorare questi segnali di avvertimento può portare a strappi sempre più grandi nel tendine rotuleo, sviluppando infine la condizione più grave, la tendinopatia rotulea.

Prevenzione

Le seguenti pratiche possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare la tendinite rotulea:

  • Forzare i muscoli. I muscoli forti della coscia alleviano le sollecitazioni che possono causare la tendinite rotulea. Gli esercizi di rafforzamento della tendinite rotulea, come gli squat lenti e gli esercizi di equilibrio in particolare, possono aiutare a rinforzare questi muscoli.

  • Migliorare la vostra tecnica. Per assicurarsi di utilizzare movimenti corretti e sicuri, consultare un professionista o un esperto quando si inizia un nuovo sport o si utilizzano attrezzature per gli esercizi.

  • Non giocare attraverso il dolore! La prima volta che noti un dolore al ginocchio derivante dall’attività fisica, metti del ghiaccio sulla zona e riposa. Finché il ginocchio non torna a muoversi senza dolore, evita le attività che sollecitano il tendine rotuleo.

Opzioni di trattamento non chirurgico

Se il dolore si sviluppa o persiste nonostante i tuoi sforzi, consulta il tuo medico. I medici in genere iniziano a trattare la tendinite rotulea con misure più conservative come:

  • Assorbenti del dolore – farmaci da banco come l’ibuprofene o il naprossene sodico possono fornire un sollievo a breve termine dal dolore.

  • Ghiaccio – Applicare ghiaccio dopo l’attività che causa dolore, o provare un massaggio con ghiaccio.

  • Riposo e/o attività ridotta – passare temporaneamente a uno sport a basso impatto o interrompere del tutto l’atletica per un certo tempo può dare al tendine il tempo di guarire e ripararsi. Quando i sintomi diminuiscono, l’attività dovrebbe essere reintrodotta gradualmente in modo da non danneggiare nuovamente la rotula.

Se i sintomi persistono o peggiorano nonostante queste misure, il medico può raccomandare altre terapie come:

  • Iniezione di corticosteroidi – Un’iniezione di steroidi nella zona intorno al tendine rotuleo può aiutare ad alleviare il dolore in alcuni pazienti.

  • Iniezione di plasma ricco di piastrine – Questo tipo relativamente nuovo di iniezione utilizza le piastrine del paziente stesso iniettate di nuovo nella zona ferita al fine di modificare l’infiammazione e iniziare il processo di guarigione.

Terapia fisica

Mantenere i legamenti del ginocchio sciolti e flessibili aiuta a sostenere la rotula durante i periodi di attività. In particolare, il medico può raccomandare:

  • Stretching – Esercizi coerenti e mirati di stretching possono aiutare ad allungare strategicamente la connessione muscolo-tendinea e ridurre lo spasmo muscolare.

  • Esercizi di rafforzamento – Esercizi dei muscoli della coscia, specialmente estendere e abbassare lentamente le gambe può aiutare ad alleviare la tensione sulla rotula.

  • Cinghia per il tendine rotuleo – Questo tutore personalizzato applica pressione al tendine rotuleo, alleviando il dolore senza limitare il movimento distribuendo l’impatto lontano dal tendine e nella cinghia.

  • Iontoforesi – La ionoforesi è una tecnica di terapia fisica in cui una medicina corticosteroidea viene spalmata sulla pelle, poi una bassa carica elettrica spinge il farmaco attraverso la zona interessata.

Il primo passo per chiunque abbia segni e sintomi di tendinite rotulea dovrebbe essere quello di consultare subito il proprio medico. Quando hai bisogno di un trattamento più specializzato, gli esperti del Rothman Orthopaedic Institute possono aiutarti a decidere quali opzioni sono giuste per te.

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