Tummy time è un ottimo modo per aiutare il tuo bambino a rafforzare i muscoli di cui ha bisogno per sedersi, rotolare e gattonare (Pin et al, 2007). Incoraggiarlo a stare sulla pancia gli dà anche una visione diversa del mondo.

Ecco cos’altro è il tummy time e come farlo…

Cos’è il tummy time?

Il tummy time consiste, molto semplicemente, nel far passare al tuo bambino un po’ di tempo sulla pancia.

Perché è importante il tempo del pancino?

Il tempo del pancino ha molti benefici per il tuo bambino:

  • È importante per il suo sviluppo fisico, aiutandolo a rafforzare i muscoli della schiena, delle braccia e del collo.
  • Il tempo della mamma aiuta il tuo bambino a sviluppare le sue capacità motorie e lo incoraggia a girarsi.
  • Il tempo della mamma varia la posizione in cui il tuo bambino giace, che può anche aiutare a prevenire l’appiattimento della testa (plagiocefalia posizionale).

(Pin et al, 2007; AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017)

Quando si inizia il tempo del pancino?

Puoi far provare al tuo bambino il tempo del pancino da quando è nato (AAP, 2017; NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Dovrai fare attenzione però a dare al tuo bambino il tempo del pancino solo quando siete entrambi completamente svegli e sono sotto la tua stretta sorveglianza (AAP, 2017; NHS, 2017).

“Potresti iniziare dando al tuo bambino tratti molto brevi di tempo del pancino, forse fino a tre o cinque minuti di tempo del pancino due o tre volte al giorno (AAP, 2017).”

Ma vedi come se la cavano con questo e fidati del tuo istinto, soprattutto se al tuo bambino non piace (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Se sono contenti del tempo del pancino, potresti provare ad aumentarlo di un minuto ogni pochi giorni (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Se il tuo bambino non è entusiasta del tempo del pancino, potresti semplicemente tenerlo in piedi, per esempio dandogli una coccola. I bambini che non fanno il pancino potrebbero impiegare un po’ più tempo per camminare, ma impiegheranno comunque un tempo normale per farlo (Pin et al, 2007).

Come si fa il pancino?

Dalla nascita, potresti provare alcune posizioni diverse per aiutarlo a giocare e a dimenarsi sulla pancia. Per una posizione comoda e rassicurante con un sacco di occhi e contatto con la pelle, potresti stendere il tuo bambino sul tuo petto mentre sei sdraiata sulla schiena (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Potresti anche mettere il tuo bambino sulle tue ginocchia, tenendolo saldamente in modo che non si dimeni (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Quando sono pronti e possono appoggiarsi sulle loro braccia, potresti vedere come sono con il tempo del pancino sul pavimento. Prova questo usando un asciugamano arrotolato sotto il loro petto e le ascelle in modo che possano sollevare la testa più facilmente (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Una volta che hanno quattro mesi e possono puntellarsi completamente attraverso le braccia, potrebbero non aver bisogno del supporto dell’asciugamano per il tummy time sul pavimento. Questa posizione è ottima per giocare e raggiungere i giocattoli può aiutare il tuo bambino a diventare più forte (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Dopo i sei mesi, potresti divertirti ancora di più con loro giocando a “Superman”. Questo è il momento in cui li tieni sotto le braccia e li sollevi delicatamente in modo che si allunghino nella posa del supereroe volante (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Top tips for tummy time:

Stay with your baby

Devi supervisionare il tuo bambino durante il tummy time. Fagli provare l’ora del pancino solo quando siete entrambi sulla palla e li stai guardando da vicino (NHS, 2017).

Poco e spesso

È una buona idea iniziare l’ora del pancino del tuo bambino con un approccio poco e spesso (NHS, 2017).

Prova periodi di tempo molto brevi, forse anche un minuto o due alla volta, per iniziare. I cambi di pannolino o quando si svegliano potrebbero darti una buona opportunità per provare il tempo del pancino (AAP, 2017).

Aumenta la resistenza lentamente

Ci vorrà del tempo perché il tuo piccolo sviluppi fiducia e rafforzi i suoi muscoli durante il tempo del pancino (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Fidati del tuo istinto perché ad alcuni bambini non piacerà stare sulla pancia all’inizio – prova invece a tenerli in piedi se è così. Per i bambini che stanno bene sulla pancia, potresti aiutarli a giocare e incoraggiarli quando sono sulla pancia in modo che inizino a godersi di più. Puoi poi aumentare il loro tempo a pancia in su quando dimostrano che si divertono – vedi cosa funziona (AAP, 2017). Presto ci prenderanno la mano.

Pancia a pancia in su

Prova a sdraiarti sulla schiena, pancia a pancia con il tuo bambino, sorridendo, parlando o cantando dolcemente per loro (Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Anche i papà o i partner possono essere coinvolti in questo. Il tempo del pancino pelle a pelle può essere una buona esperienza di legame.

Il contatto visivo e corporeo sarà confortante e rassicurante per il tuo piccolo. Potresti scoprire che rimangono impegnati con il tempo del pancino un po’ più a lungo in questo modo (Worcestershire Health and Care Trust, 2017).

Divertimento del tempo del pancino

Prova a trasformare il tempo del pancino in tempo di gioco (NHS, 2017; Worcestershire Health and Care Trust, 2017). Puoi comprare dei tappetini da gioco per aiutare a rendere il tempo del pancino più divertente per il tuo bambino.

Altrimenti, stendi il tuo piccolo su una coperta morbida e metti fuori alcuni oggetti di gioco per loro. Potresti mettere dei libri dai colori vivaci, dei giocattoli o uno specchietto per bambini nelle vicinanze per farli guardare e raggiungere.

Questa pagina è stata rivista l’ultima volta nell’ottobre 2017.

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