Le tette dell’uomo – note in termini medici come ginecomastia – sono una condizione causata da uno squilibrio ormonale. È spesso scatenato negli uomini in varie fasi del loro sviluppo, come l’infanzia e l’adolescenza, come risposta alle fluttuazioni ormonali. Tuttavia, è anche un problema abbastanza comune per gli uomini una volta raggiunta l’età adulta, con fino al 70% dei maschi che hanno qualche forma di ‘moobs’ tra i 50-70 anni. Ma cosa sono esattamente le tette, cosa scatena il loro sviluppo e cosa possiamo fare?

CHE COSA SONO LE TETTE UOMO?

Le tette uomo non sono altro che un maggiore deposito di tessuto adiposo intorno alla zona del petto, dando l’aspetto del tessuto mammario. A causa delle differenze ormonali, gli uomini tendono ad avere una diversa distribuzione del grasso corporeo rispetto alle donne. Ma in certe situazioni, gli uomini possono sviluppare grasso in aree tipicamente più associate alle donne.

TESTOSTERONE, OESTROGENO & GRASSO

Questo è il nostro primo grande indizio su ciò che causa agli uomini lo sviluppo delle tette – aumento dei livelli di estrogeni. Gli uomini producono tipicamente una piccola quantità di estrogeni, nello stesso modo in cui le donne producono una piccola quantità di testosterone. La quantità di testosterone che gli uomini hanno in relazione alla quantità di estrogeni crea un ambiente dominante di testosterone. Quindi, cosa fa sì che il livello di testosterone “dominante” scenda negli uomini e crei abbastanza estrogeni da innescare lo sviluppo delle tette maschili?

Ci possono essere ragioni mediche sottostanti per cui gli uomini producono livelli inferiori di testosterone o quantità più elevate di estrogeni. Ma la ragione principale per cui gli uomini sviluppano le tette è in realtà il risultato dello sviluppo di troppo grasso corporeo, soprattutto in combinazione con il calo della produzione di testosterone dovuto all’età. Questo è il motivo per cui le tette sono più diffuse nelle popolazioni anziane e in sovrappeso.

Per capire come il grasso corporeo in eccesso contribuisce a causare le tette – oltre al fatto che c’è del grasso in più da immagazzinare – dobbiamo capire quali sono le somiglianze tra testosterone ed estrogeni e come il testosterone viene convertito in estrogeni.

Testosterone ed estrogeni sono entrambi classificati come ormoni steroidei e sono derivati dal colesterolo. Il colesterolo ha spesso una cattiva reputazione, ma fisiologicamente è molto importante per la produzione di una vasta gamma di ormoni. Il colesterolo viene convertito da una serie di enzimi in vari ormoni steroidei, tra cui il testosterone e l’estrogeno. L’enzima che converte il testosterone in estrogeni si chiama aromatasi.

Ecco dove entra in gioco il tessuto grasso. Il tessuto adiposo contiene effettivamente questi enzimi aromatasi e più grasso abbiamo più conversione di testosterone in estrogeni abbiamo e maggiore è la possibilità di sviluppare le tette. Lo sviluppo delle tette dipende anche dalla risposta individuale agli estrogeni; alcune persone potrebbero aver bisogno di guadagnare solo una piccola quantità di grasso corporeo per scatenare le tette, mentre altre potrebbero dover diventare molto sovrappeso prima di iniziare a svilupparle.

DIETA, ESERCIZIO & STRESS

In ogni caso, ora dovrebbe essere chiaro – almeno per le tette che sono causate da un eccesso di grasso corporeo – che il modo migliore per ridurre le tette è concentrarsi sull’uso della dieta e dell’esercizio fisico per ridurre il grasso corporeo e prevenire la conversione del testosterone in estrogeni.

Anche altri fattori legati allo stile di vita possono avere un enorme impatto sui livelli di testosterone, tra cui l’alcol, il fumo, il consumo eccessivo di alcol e un’alimentazione generalmente povera di vitamine e minerali essenziali – specialmente la vitamina D e lo zinco. Lo stress cronico è anche responsabile di un abbassamento del testosterone, poiché il nostro ormone dello stress, il cortisolo, è anche un ormone steroideo e se la produzione di un ormone steroideo sale, gli altri tendono a scendere di conseguenza.

Questo significa che se si soffre di tette, oltre a perdere peso, possiamo anche cercare di ridurre altri fattori di stress fisico; dormire abbastanza e smettere di fumare e bere, aumentando la quantità di proteine magre, frutta e verdura e mangiare quantità adeguate di grassi alimentari (circa 0.8g per kg di peso corporeo) per sostenere la produzione ormonale.

Nonostante le affermazioni di alcuni integratori, noti come booster di testosterone, ci sono pochissime prove che questi aumentino effettivamente i livelli naturali di testosterone. Dal punto di vista degli integratori, la vitamina D può essere una considerazione importante, soprattutto per chi non riceve abbastanza luce solare, che in realtà è la maggior parte di noi nel Regno Unito per gran parte dell’anno. L’integrazione di vitamina D3 a circa 2000-4000 UI al giorno aiuterà a sostenere i nostri livelli di vitamina D e a favorire la produzione di testosterone.

La vitamina D è qualcosa di cui un gran numero di persone è carente, soprattutto in inverno, perché abbiamo bisogno della luce del sole per sintetizzarla nel corpo. La vitamina D non è solo importante nella sintesi degli ormoni steroidei, ma anche in molti altri processi importanti nel corpo; supporta la salute delle ossa, la funzione del sistema immunitario e anche la funzione cognitiva. Per queste ragioni, la vitamina D3 è un integratore che vale la pena prendere per la maggior parte delle persone, indipendentemente dai loro obiettivi di salute e fitness.

Consiglio professionale

Prendersi cura del proprio corpo utilizzando una combinazione di dieta ed esercizio fisico per raggiungere e mantenere un peso sano aiuterà ad eliminare le tette e anche a mantenere i livelli di testosterone in età avanzata. Tuttavia, se sei una persona altrimenti sana e attiva, non in sovrappeso e ancora si soffre di tette, allora è sempre saggio per ottenere controllato da un professionista della salute qualificato come ci possono essere problemi più profondi che possono essere affrontati.

Le tette in questa situazione possono essere un indicatore di problemi ormonali più profondi, come una bassa produzione di testosterone, che può avere potenziali implicazioni per la fertilità e la salute e il benessere a lungo termine. La buona notizia è che ci sono diverse opzioni di trattamento efficaci disponibili per la ginecomastia e/o il testosterone basso, quindi è qualcosa che può essere trattato abbastanza facilmente e vedere miglioramenti marcati e rapidi sia dal punto di vista estetico che della salute generale.