Tendinite dei flessori dell’anca, nota anche come tendinopatia dell’anca, o ancora più precisamente, tendinite dell’ileopsoas è l’infiammazione di uno qualsiasi dei diversi tendini dell’anca, generalmente associata alla degenerazione del tendine. Poiché i tendini tendono ad avere una scarsa circolazione, queste lesioni sono spesso lente a guarire.

La settimana scorsa, abbiamo iniziato uno studio sulla tendinite dei flessori dell’anca. Nella seconda parte, discuteremo le opzioni di trattamento che possono essere eseguite da un terapista qualificato e le misure preventive che il paziente può prendere per evitare futuri dolori e lesioni all’anca.

Trattamento

Mediatori domestici

Quando il paziente sviluppa per la prima volta il dolore all’anca, può aiutare a ridurre temporaneamente o evitare le attività che scatenano i sintomi. Il secondo trattamento casalingo è usare il “principio RICE” – riposo, ghiaccio, compressione, elevazione.

Se il dolore continua o peggiora, interferisce con la capacità di svolgere le attività quotidiane di routine, o è associato a gonfiore o arrossamento dell’articolazione, è il momento di chiamare un medico.

Medicine

Gli antidolorifici come l’ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri) o il naprossene sodico (Aleve, altri) possono fornire un sollievo a breve termine dal dolore associato alla tendinite dell’anca.

Terapia

Per la maggior parte delle persone, il trattamento della tendinite dell’anca inizia con la terapia fisica per allungare e rafforzare il muscolo iliopsoas. Tecniche specifiche di terapia fisica possono aiutare a ridurre i sintomi associati alla tendinite dell’anca, tra cui:

  • Esercizi di stretching. Esercizi di stretching regolari e delicati possono ridurre lo spasmo muscolare e aiutare ad allungare l’unità muscolo-tendinea.
  • Esercizi di rafforzamento. I muscoli deboli della coscia contribuiscono allo sforzo sul tendine dell’anca. Esercizi delicati di rafforzamento per i muscoli e i tendini associati sono particolarmente utili. Il rafforzamento eccentrico è particolarmente importante per la riabilitazione del tendine.
  • Massaggio sportivo. Questa semplice terapia dei tessuti profondi, eseguita da un professionista qualificato, può essere un’opzione di trattamento calmante ed efficace.
  • “Terapia elettronica”. La terapia a ultrasuoni e la ionoforesi possono essere entrambe opzioni di trattamento efficaci per la tendinite dell’anca. Il trattamento meno conosciuto della ionoforesi consiste nello spalmare un farmaco corticosteroide sulla pelle che copre l’area interessata e poi usare un dispositivo che fornisce una bassa carica elettrica per spingere il farmaco attraverso la pelle.

Rimedi domestici e cambiamenti nello stile di vita

Chi soffre di tendinite al flessore dell’anca può spesso identificare quali comportamenti hanno causato la condizione e fare sforzi per ridurre o eliminare questi comportamenti. Se il dolore è causato da troppa posizione seduta, per esempio, il malato può prendere l’abitudine di stare in piedi e fare stretching a intervalli più frequenti.

Altre misure preventive includono:

  • Regolare l’altezza del sedile in modo che i fianchi siano più alti delle ginocchia per evitare il “pizzicamento delle anche”
  • Mantenere un nucleo e dei fianchi flessibili e forti, mantenere un nucleo e delle anche forti e flessibili
  • Discutere la forma corretta con il proprio allenatore per prevenire la compensazione muscolare
  • Rafforzare il muscolo nel suo stato allungato e accorciato

Prevenzione

Per prevenire ulteriori sintomi, è importante aumentare la lunghezza dell’unità muscolo-tendinea con lo stretching e aumentare la flessibilità articolare. Lo stretching attivo del muscolo leso deve essere realizzato per migliorare la sua lunghezza. Allo stesso tempo, il muscolo lesionato deve essere rafforzato. Gli esercizi eccentrici, in cui il muscolo viene allungato e stretto allo stesso tempo (come con gli affondi) dovrebbero essere aggiunti una volta che l’allungamento completo è tornato. Una volta raggiunta la lunghezza adeguata del muscolo e ripristinata la sua forza, l’aggiunta di attività ed esercizi specifici per lo sport completa la riabilitazione. È anche necessario aumentare la flessibilità e la forza dei gruppi muscolari opposti.

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