Le lesioni da stress ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale sono alcune delle lesioni sul posto di lavoro in più rapida crescita. Secondo il Bureau of Labor Statistics federale, la sindrome del tunnel carpale è una delle principali cause di perdita di giorni lavorativi, con una media di 30 giorni di assenza dal lavoro. Le lesioni da stress ripetitivo sono in cima alla lista delle lesioni e delle malattie a tempo perso riportate dai datori di lavoro.

Anche se non tutti i casi di lesioni da stress ripetitivo sono legati al lavoro, vediamo più di questi problemi, come la sindrome del tunnel carpale, con certe occupazioni tra cui operatori di computer, operai, persino musicisti. A causa dell’aumento dell’uso dei computer sul posto di lavoro, stiamo vedendo gli stessi problemi con gli impiegati d’ufficio che una volta erano limitati principalmente agli operai della catena di montaggio. Anche le lesioni traumatiche al polso e alcuni tipi di artrite possono portare alla sindrome del tunnel carpale. Le opzioni di trattamento per la sindrome del tunnel carpale possono essere semplici o complesse, a seconda della gravità e della frequenza dei sintomi. I trattamenti possono includere terapia fisica, stretching, tutori speciali o stecche, ghiaccio, esercizi di rafforzamento, farmaci antinfiammatori o iniezione di cortisone. La chirurgia è normalmente l’ultima risorsa per i pazienti che non rispondono ai trattamenti conservativi.

Potresti essere uno dei milioni di americani che soffrono dei sintomi della sindrome del tunnel carpale se senti queste sensazioni o se:

  • hai difficoltà ad afferrare gli oggetti o ti ritrovi a farli cadere più frequentemente
  • Provi una sensazione di debolezza nelle mani e nella parte inferiore delle braccia, soprattutto quando ti svegli
  • Provi dolore alla mano o al polso che a volte risale il braccio fino alla spalla
  • Provi una diminuzione della sensibilità nel pollice, indice e medio

Cogliere questa condizione nelle sue fasi iniziali è estremamente importante, perché quando progredisce e i muscoli si indeboliscono, le possibilità di successo della riabilitazione possono essere significativamente ridotte. La prevenzione è spesso la migliore strategia. Chi usa il computer dovrebbe prendere in considerazione i seguenti consigli per prevenire la sindrome del tunnel carpale:

Stare seduti dritti

Evitare di ciondolare! Sedersi in una posizione più eretta mette meno peso e pressione su mani e polsi. La parte inferiore della schiena dovrebbe essere premuta contro lo schienale del sedile con la spina dorsale dritta e perpendicolare al pavimento. I fianchi e le ginocchia dovrebbero essere piegati a un angolo di 90 gradi, e i piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento o sostenuti da un poggiapiedi. Una buona postura e posizionamento ergonomico sono la migliore difesa contro lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale.

Fai una pausa

Fai frequenti pause brevi durante il tempo prolungato al computer. Fai una pausa di 20-30 secondi ogni mezz’ora per allungare i muscoli di mani, avambracci e spalle. Alzati e muoviti se puoi per rimanere rilassato.

Distendi i tuoi polsi

Non appoggiare i palmi o il tallone della mano sulla scrivania quando scrivi o usi il mouse. Cerca di tenere le mani sollevate con i polsi in posizione diritta. Un poggiapolsi per la tastiera può essere efficace per mantenere i polsi nella posizione corretta.

Agire in modo preventivo può diminuire il rischio di lesioni da stress ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale. Ma se si verificano segni e sintomi della sindrome del tunnel carpale – intorpidimento persistente o formicolio nella mano – consultare immediatamente il medico. La diagnosi precoce e il trattamento migliorano notevolmente le possibilità di una risoluzione positiva del problema.