Scopri i benefici della guarigione del suono per il benessere e il rilassamento

Prendendo posto in uno studio illuminato da luci soffuse, accoccolato su cuscini e coperto da una coperta calda, mi rendo conto di quanto sia ridicolmente stanco mentre mi preparo a fare il mio primo bagno di suono. A volte ci si riferisce a un bagno di gong, ma qui non c’è acqua. Piuttosto, siamo “bagnati” nel suono, immersi in una gamma di vibrazioni che equilibrano il corpo e calmano la mente. L’esperienza è unica per ogni individuo, ma le sessioni seguono schemi simili: un leader usa strumenti che vanno dai gong ai carillon e persino la voce per creare suoni ritmici mentre noi ci sdraiamo, concentrandoci solo sui ritmi che ci circondano.

Il mio tutor e leader delle sessioni, Dom De Rosa, era un chitarrista professionista e insegnante di musica prima di rivolgere il suo talento per le percussioni al gong e alle campane tibetane. Ora, insieme a sua moglie e socia in affari Jo, mette le sue abilità a buon uso nel bellissimo Inner Guidance Retreat Centre nel Suffolk, portandoci in un viaggio personale attraverso la guarigione terapeutica del suono.

L’intera esperienza sembra un sogno. Man mano che il dolce riverbero aumenta, tutto il mio corpo ronza di vibrazioni. Per me, la sensazione è come essere su un treno. A un certo punto il treno sfreccia in avanti, sferragliando sui binari, mentre sento una sensazione martellante nello stomaco. Un attimo dopo sto viaggiando con un ritmo soddisfacente – mentre capisco che sto viaggiando verso qualcosa di molto importante.

Con l’eco del gong, potenti vibrazioni vengono rilasciate e assorbite dal corpo. Proprio come ogni organo e cellula in ognuno di noi vibra ad una particolare frequenza, i suoni creati durante la nostra sessione hanno un proprio ritmo – un ritmo che aiuta il cervello a raggiungere un livello di rilassamento profondo. L’obiettivo è quello di entrare in quelli che gli psicologi chiamano gli stati cerebrali ‘delta’ e ‘theta’ (le frequenze più lente e lo stato in cui risiede la mente subconscia), che sono più comunemente associati al sogno ad occhi aperti. Questi sono noti per aiutare il rilassamento e aumentare la creatività.

Cos’è la guarigione del suono e come funziona?

La qualità curativa del suono è stata riconosciuta da molto tempo – molti di noi usano la musica ogni giorno per trovare un senso di calma – e la terapia del suono ha origini antiche. Già nel 16.000 a.C. i gong venivano usati come strumenti di guarigione; si credeva che avessero legami con il mondo spirituale e divennero simboli di status e successo. Gli indigeni australiani hanno usato il didgeridoo come strumento di guarigione sonora per oltre 40.000 anni.

Lyz Cooper, fondatore della British Academy of Sound Therapy, spiega che durante una sessione di terapia del suono molte persone entrano in uno stato alterato di coscienza, sperimentando “sensazioni di galleggiamento, riduzione dell’ansia e della tensione muscolare” e persino perdendo il senso del tempo, poiché le loro onde cerebrali si stabiliscono ad una frequenza inferiore. Aggiunge: “Queste ‘modalità salva-schermo’ permettono al sistema di riequilibrarsi e portano ad un equilibrio chimico e ad un ristoro mentale se permettiamo loro di continuare abbastanza a lungo.”

Quando l’eco del gong si smorza e mi sveglio dalla mia meditazione, mi sento completamente rinfrescato – ogni traccia di stanchezza è sparita. Semplicemente sdraiarsi e lasciare che i suoni e le vibrazioni del gong si riversino su di me è stato piuttosto trasformativo e provo un profondo senso di positività e ottimismo. Dom spiega che questi sono solo alcuni dei benefici di un bagno sonoro. Un’altra cliente, Karen Vatter, mi racconta la sua prima esperienza con la terapia del suono. “Ogni cellula del mio corpo si sentiva come se stesse ricevendo una bella scossa. Sono uscita dal bagno di gong con la sensazione di galleggiare letteralmente nell’aria; decisamente più alta e più felice. La sensazione più spettacolare è stata la chiarezza della mia mente che ho guadagnato una volta finita.”

Molte persone si sentono più luminose, più leggere e meno stressate dopo queste sessioni. In uno studio del 2016 dell’Università della California che ha esplorato gli effetti della guarigione del suono, i sentimenti di tensione, rabbia, stanchezza e umore depresso sono stati trovati significativamente ridotti in una sola sessione. Sembra che i suoni possano intorpidire anche il dolore, poiché coloro che soffrono di dolore fisico hanno riferito che è stato ridotto dopo aver sperimentato la meditazione sonora, e altri hanno registrato effetti calmanti sul mal di testa.

È così che il maestro di gong Leo Cosendai ha trovato la pratica della guarigione del suono. Leo fu introdotto per la prima volta al concetto dei bagni di gong da sua moglie, Sara. Lei pensò che la terapia del suono potesse aiutare ad alleviare l’ansia di cui soffriva fin dall’infanzia. “L’ho provato e ha funzionato così bene che non ho avuto altra scelta che comprare un gong per me”, dice. “Un anno dopo ho iniziato a tenere delle sessioni e ora vado in tutto il mondo per condividere la terapia calmante che mi è stata di grande aiuto.”

Crescendo in Svizzera e in Asia, Leo è stato esposto a culture che sicuramente hanno plasmato il suo percorso fin da piccolo. È sempre stato incuriosito dalla terapia e la sua passione per la musica è ancora forte come sempre, ma dice: “Questa è musica di trascinamento piuttosto che di intrattenimento – la meditazione sonora ha il vantaggio definito di poter fare amicizia con la mente rumorosa e iperattiva. Fa molto più che cancellare semplicemente il pensiero compulsivo”. Per Leo, la terapia del suono ha cambiato la vita. Ecco perché è così desideroso di diffondere la pratica del bagno di suono. Ne vede gli effetti sui suoi clienti ogni giorno. “Quando sei calmo e riposato, ti ritrovi improvvisamente ad avere più energia, pazienza e comprensione”. Questo, dice, ci rende più presenti e consapevoli sia al lavoro che a casa, rendendo la vita più colorata e soddisfacente con il solo aiuto di semplici meditazioni.

Il bagno di suoni è una pratica che possiamo fare anche a casa. Leo ha recentemente registrato e pubblicato un nuovo audiolibro, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £9.99, da audible, ibooks e kobo), che conduce gli ascoltatori attraverso una serie di sessioni di meditazione. Sia che abbiate solo 10 minuti per una meditazione veloce all’interno di un’agenda fitta di impegni o 50 minuti per rilassarvi davvero, c’è un’opzione che si adatta al vostro umore. Leo ha creato meditazioni per gli spostamenti mattutini, per stimolare la creatività, per aiutarci a lasciarci andare e per diventare più concentrati. Non importa quale scegliete, dice, “un bagno di suono vi lascerà incredibilmente calmi e riposati, come se aveste appena dormito per nove ore di fila.”

Se volete fare della meditazione un’abitudine regolare, può essere una buona idea allestire uno spazio di meditazione in casa vostra.

Immagine in evidenza da Unsplash/Free To Use Sounds.

Di In The Moment Magazine

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta su In The Moment Magazine numero 24. Purtroppo In The Moment Magazine non è più disponibile in stampa, ma gli arretrati di In The Moment Magazine sono disponibili su Readly.