Salute vocale

Billie Holiday

Di Lis Lewis

Mantenere la voce sana negli alti e bassi è un compito continuo. Ad una conferenza musicale lo scorso fine settimana mi è stato chiesto “quali sono le due cose più importanti che i cantanti devono fare per prendersi cura di se stessi” e la risposta è stata facile: dormire e acqua.

Tutti i cantanti sanno cosa succede se non si dorme abbastanza. Dimenticatelo! Tutti i muscoli che non dovrebbero lavorare quando si canta entrano in gioco per aiutarvi a compensare la vostra mancanza di energia. Scoprirete che la vostra voce si stanca prima e non sarà così flessibile. Inoltre tenderai a sovraccaricare la pressione dell’aria per correggere qualsiasi problema di suono. Sbattere dell’aria in più nelle tue corde vocali le renderà tese, il che può causare un canto piatto. Se dovete cantare dopo aver dormito poco, cercate di rilassarvi e di non esagerare. Riscaldati attentamente e completamente, il che potrebbe richiedere più tempo del solito. Per favore, non bere caffè! Riuscirà solo a privarvi della prossima cosa più importante: l’acqua.

I cantanti devono essere idratati. (Le tue corde vocali sono circondate da una membrana mucosa (non essere disgustato – è importante). Questa membrana mucosa deve rimanere molto umida e fluida perché le tue corde vocali funzionino correttamente. Quando hai la sensazione di avere catarro in gola o devi schiarirti la gola continuamente, non è perché hai del muco; è perché il muco è troppo spesso. Hai bisogno di più acqua nel tuo corpo per fluidificare la membrana mucosa.

Ricorda che hai due tubi che vanno dal retro della gola: uno che manda il cibo allo stomaco e uno che manda l’aria ai polmoni. Le tue corde vocali sono nel tubo che manda l’aria ai polmoni. Perciò, bere solo acqua non risolve immediatamente il problema. L’acqua deve passare attraverso il tuo sistema digestivo prima di idratare le tue corde vocali. Dovresti bere un’enorme quantità di acqua ogni giorno per mantenere le tue corde nella migliore forma possibile.

Ci sono molti modi per disidratarsi. Eccone alcuni: non abbastanza acqua, fumo (tuo o di chiunque altro), sale, caffeina (caffè, tè, cioccolato, ecc.), alcool, droghe ricreative, diuretici, antistaminici e decongestionanti da banco (quelli più recenti da prescrizione sembrano essere meno seccanti), viaggi aerei oltre i 35.000 piedi e la sindrome premestruale. Bello, eh? A proposito degli ultimi due: parte del jet lag è la reazione del tuo corpo all’alta pressione in cabina e all’aria molto secca della cabina che provoca gonfiore e disidratazione. Ecco perché non dovresti toglierti le scarpe durante un lungo volo (i tuoi piedi si gonfieranno e non sarai in grado di rimetterle) e non dovresti bere alcolici o mangiare cibi salati durante il volo. Quando i tuoi piedi o le tue mani si gonfiano, lo stesso accade alle tue corde vocali, rendendole più difficili da muovere. Lo stesso accade con la sindrome premestruale. Ci si gonfia perché si trattiene l’acqua, che è la risposta del corpo a non averne abbastanza. Acqua, acqua, acqua.

Un altro grande no-no sono i latticini che non ti asciugano esattamente, ma rendono il muco più denso. Questo significa latte, formaggio, yogurt, gelato e burro. Questa è la fine della pizza al formaggio o del quarto di Haagen Daz a tarda notte. Sono sicuro che vi ricordate quanto era eccitata Celine Dionne quando ha preso una pausa dalla sua carriera di cantante per avere un bambino e ha detto in un’intervista “finalmente, posso avere di nuovo i latticini!”.

Una casa surriscaldata, per esempio quando si accende il riscaldamento in inverno, può seccare le corde vocali soprattutto mentre si dorme. Lo stesso vale se si vive in un clima secco o ancora di più se si vola in un clima secco (da qui l’espressione “gola di Las Vegas”). Una delle grandi soluzioni a questo e ad altri problemi di disidratazione è quella di far funzionare un umidificatore di notte mentre si dorme (questi sono disponibili nei negozi di droga e nei negozi di letti e bagni ovunque). Questo non è un vaporizzatore che è rumoroso e mette abbastanza acqua nell’aria da inzuppare le lenzuola. È un modello da pavimento più grande che mette piccole gocce d’acqua nell’aria in modo silenzioso. Vi salverà la vita. Aiuta anche il tuo sistema immunitario a combattere il raffreddore. Ci sono anche piccoli vaporizzatori personali disponibili nei negozi di droga che sono facilmente confezionabili. Assomigliano al prodotto usato per darsi un vapore al viso, ma coprono solo la bocca. Ci metti l’acqua e li colleghi e producono vapore in pochi minuti. Il vapore è ottimo per portare l’acqua più direttamente alle vostre corde (ricordate i due tubi) perché potete inalarla senza affogare.

Infine (sono sicuro di dimenticare qualcosa; perdonatemi in anticipo) c’è il buon vecchio abuso vocale. Male. Se gridate di nuovo, sarete puniti. Naturalmente, l’abuso vocale ti renderà rauca, alla fine ti darà un buon caso di nodi (calli vocali) e limiterà la tua gamma, flessibilità e tono. Pensa alle tue corde vocali come un pianista pensa alle sue mani. Sono preziose. Forse dovresti anche assicurarle. (Sto scherzando.) Ma trattale con rispetto – sono il tuo sostentamento. Non urlare quando sei arrabbiato o eccitato, anche quando gli Yankees perdono il Pennant. Non gridate per farvi sentire sopra il batterista. Procurati un sistema di monitor decente per poterti sentire. Insegna la dinamica alla band. Riscalda la tua voce prima di cantare per ricordarti il modo sano di produrre il suono. Hai uno strumento fisico e ha bisogno di essere allungato prima di usarlo, proprio come un atleta.

Siccome il tuo corpo è il tuo strumento, devi mantenerlo sano, quindi la dieta e l’esercizio fisico giocano una parte importante nel regime quotidiano.Ci sono anche molti meravigliosi spray, pastiglie ed erbe che ti aiuteranno a mantenere la tua voce e la tua salute. Non essere sopraffatto da tutte queste restrizioni. Fai solo quello che puoi a poco a poco e vedrai il miglioramento. Sarai in grado di cantare più a lungo, con più facilità e flessibilità. E un giorno, in un lontano futuro, quando andrai in pensione, sarai in grado di aprire di nuovo un quarto di Haagen Daz.

Lis Lewis è un’insegnante di canto e una coach di performance a Los Angeles, California. Ha formato artisti da oltre 30 anni. Scopri di più sulle sue lezioni private di canto. Ha anche allenato celebrità tra cui: Miguel, Rihanna, Iggy Azalea, Bryson Tiller, Demi Lovato e altri. Lis è anche autrice dei libri “The Singers First Aid Kit” e “The Pop Singers Warm-Up Kit” entrambi pubblicati da Hal Leonard.