Romboidi: Un muscolo problematico

I romboidi sono muscoli che collegano la scapola alla colonna vertebrale. Se rientrate in questa categoria, è molto probabile che i vostri muscoli romboidi siano uno dei problemi. I romboidi sciolti o deboli sono un problema fastidioso. I romboidi maggiori e i romboidi minori collegano le scapole e quindi il cingolo scapolare alla colonna vertebrale. Il problema principale con i romboidi e la postura, così come la pratica dello yoga, è la mancanza di attenzione agli esercizi che impegnano e rafforzano specificamente i romboidi. Il nostro modo classico di stare dritti, sollevando il petto e gettando le spalle indietro, mette i romboidi in una posizione in cui vorrebbero vivere senza dover esercitare alcuno sforzo. C’è una lunghezza ideale di riposo per ogni muscolo e mettere artificialmente un muscolo nella sua lunghezza ideale non realizza realmente ciò che gli esercizi specifici destinati a costruire la forza. Il romboide maggiore si attacca lungo la spina mediale della scapola e poi si collega alla spina toracica dalla 2a alla 5a vertebra. Il romboide minore nasce dai processi spinosi alla base del collo (colonna cervicale) e la parte superiore della schiena (colonna toracica). Si inserisce in una piccola area al centro del bordo interno (la spina dorsale) della scapola.Poiché i romboidi uniscono il cingolo scapolare con la spina dorsale, il tono di questi muscoli determina gran parte dell’equilibrio nel complesso di testa collo e spalla.Idealmente i romboidi e un altro muscolo, il teres major, formano un’imbracatura che stabilizza il movimento della parte inferiore della scapola. Quando i romboidi perdono il loro tono e non possono bilanciare con il teres major o stabilizzare la scapola, la funzione di sostenere il cingolo scapolare passa ai muscoli spinali, che sono destinati ad essere estensori o erettori della colonna vertebrale.Un altro problema è che se i romboidi sono deboli e la scapola alza le ali, la testa dell’omero (braccio) è permanentemente girata in dentro, il che si riferisce alla tensione del pettorale minore. Spesso ci troviamo in una situazione da uovo e gallina: i romboidi deboli portano a pettorali stretti, o i pettorali stretti portano a romboidi deboli. infine, amo scrivere sullo psoas in ogni occasione, quindi ecco un’interessante connessione psoas/romboide. Mentre lo psoas maggiore lega il cinto pelvico alle gambe e alla spina dorsale nella parte anteriore del corpo, i romboidi collegano il cinto delle spalle alla spina dorsale nella parte posteriore.

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