Parte della ricca tradizione della Chiesa cattolica è riconoscere la necessità di riflettere sulle attività della giornata – ricordare l’invito di Dio e la nostra risposta o mancanza di risposta. Sant’Ignazio di Loyola ha sviluppato un metodo semplice con cui è possibile rivedere ogni giorno in un modo che vi aiuterà a crescere nella comprensione di voi stessi e vi libererà a seguire la volontà di Dio. Questa pratica è spesso chiamata l’Esame quotidiano. Molte persone scelgono di praticare questa revisione orante della loro giornata prima di andare a letto la sera, seguendo i cinque passi seguenti.

Stillness: Ricordare la presenza di Dio

Relax alla presenza di Dio nel tuo posto di preghiera e nella tua posizione preferita. Sii consapevole di come Dio mostra il suo amore per te in tutti i suoi doni a te. Sii grato pensando all’amore di Dio Padre, all’amore di suo Figlio Gesù e alla guida dello Spirito Santo. Chiedi allo Spirito Santo di entrare nel tuo cuore e di aiutarti a guardare onestamente alle tue azioni di questo giorno e a come hai risposto in diverse situazioni. Con l’ispirazione dello Spirito puoi riconoscere cosa ti attira vicino a Dio e cosa ti allontana da Dio.

Gratitudine: Esprimere gratitudine

Rassegna la tua giornata e ringrazia Dio per i suoi doni. Cerca di non scegliere per cosa essere grato, ma piuttosto di vedere cosa ti viene in mente mentre rifletti. Pensa ai dettagli concreti della tua giornata – l’aroma del caffè che si prepara, un sorriso di un collega o un bellissimo arcobaleno. Ricorda i doni che Dio ti ha dato e che puoi condividere con gli altri: la tua capacità di aiutare in una crisi, il tuo senso dell’umorismo o la tua pazienza con i bambini. Fai una pausa ed esprimi la tua gratitudine al Padre, al Figlio e allo Spirito Santo.

Riflessione: Guardare indietro alla tua giornata

Ripercorri gli eventi della giornata e nota come hai agito nelle molte situazioni in cui ti sei trovato. Ricorda i tuoi sentimenti e le tue motivazioni per vedere se hai considerato tutte le possibilità e hai seguito liberamente la volontà di Dio. Chiediti quando sei stato consapevole della presenza di Dio. Pensa alle opportunità che hai avuto per crescere nella fede, nella speranza e nella carità. Quando pensiamo al perché abbiamo approfittato o meno di queste opportunità, possiamo diventare consapevoli di come potremmo cambiare le nostre azioni in futuro. Sii grato per le occasioni in cui hai scelto liberamente una strada per aiutare gli altri. Forse hai lasciato che un cliente con un piccolo ordine ti precedesse nella fila o non ti sei unito a una conversazione che criticava un collega. Questi sono esempi di rispondere liberamente come Dio vuole che facciamo. Quando riflettiamo sulle volte che abbiamo fatto o non abbiamo agito con la grazia di Dio, possiamo essere più sensibili a sviluppare abitudini di risposte positive.

Dolore: Chiedere perdono

Dopo aver chiesto la guida dello Spirito Santo nel ricordare e riflettere sulle azioni della tua giornata, passa del tempo a parlare con Dio o con Gesù. Esprimi dispiacere per le volte che non hai seguito le sue indicazioni e chiedigli di essere con te la prossima volta che incontrerai una situazione simile. Ringrazia Dio per la grazia che ti ha permesso di seguire liberamente la sua volontà. Senti il dolore e la gratitudine nel tuo cuore mentre parli con Dio.

Speranza: Risolvere di crescere

Chiedete a Dio di aiutarvi mentre guardate al nuovo giorno di domani. Decidi di cooperare e confidare nella guida amorevole del Padre, del Figlio e dello Spirito Santo. Concludete la revisione della giornata di preghiera con il Padre Nostro.

Ripercorrendo in preghiera la vostra giornata, sperimenterete la differenza che può fare nel vostro modo di vivere. Se prenderai l’abitudine di praticare l’Esame quotidiano, ti avvicinerai di più a Dio nei tuoi pensieri e nelle tue azioni e sarai libero di scegliere di seguirlo.